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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年02月

発酵食品のすすめ

去年の年末年始あたりから減量とプチ人体実験をしてみました。結果、約9ヶ月でマイナス8キロを達成しました。 内容は筋トレなしの食事のみです。私の予測では脂肪も落ちるけど基礎代謝も落ちてしまうのだろうと思っていましたが、食事量を減らしつつタンパク質(発酵食品)を積極的に摂取している間はスタート時よりも基礎代謝が20kcalもアップ。その後試しにタンパク質(発酵食品)の摂取量を意識せず生活していたら基...

食事・栄養・レシピ | 2014年02月27日

環境音楽

こんにちは。寒い日が続いていますが、風邪をひいたりしていませんか? 私は最近『環境音楽』を聴いています。環境音楽とは、川の流れる音や雨の音などです。環境音楽を聴くと心地よい気持ちになることができます。私は不安なときや落ち着かないとき、眠れない時などに聴いています!私がお勧めなのは雨の音です。雨の中にいるのは嫌ですが、ピチャピチャという雨は嫌なことを忘れることができます。また、穏やかな気持ちにもな...

健康 | 2014年02月13日

冬の脱水症状

こんにちは。寒さが一段と増してきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。この時期インフルエンザ予防に気をつけている方は多くいらっしゃると思いますが、「冬の脱水症状」にも注意が必要です。 冬は空気が乾燥している上、寒いことから水分摂取量が減ります。また、汗をかいていなくても皮膚から、あるいは呼吸とともに水分は蒸発している為、脱水を起こしやすくなるのです。脱水によって免疫力が落ちウィルスに感染しやす...

健康 | 2014年02月02日