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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2015年09月

打倒冷え症!

最近寒くなったり暖かくなったりと天気が安定せず、体調管理が難しいですよね。女性の場合、特にこれからの季節は冷えに悩まされる方も多いのではないでしょうか。そこで、今回は来る冬の冷えを軽減する方法についてご紹介いたします! 冷えの主な原因は食生活の乱れ、運動不足、無理なダイエットなどいくつか挙げられます。冷えをそのまま放っておくと肩こり、頭痛、不眠など体に異変が現れてきます。運動不足はジムで運動をす...
打倒冷え症!

食事・栄養・レシピ | 2015年09月27日

腸活2015

みなさま最近「腸活」という言葉を聞いたことがありますでしょうか? 腸活とは、腸の活動を良くして、老廃物の排出や食物の消化、栄養素の吸収を高めていくことです。腸の活動良くなると、太りにくくなったり肌の調子がよくなったり病気にかかりやすくなるリスクが低くなったりと、良いこと尽くしです。そこで、今回はすぐにでも始められる腸活術をご紹介したいと思います。 まずは、食事です。よく食物繊維がいいと耳にすると...
腸活2015

健康 | 2015年09月20日

トレーニングは3セット週3回で!

みなさんはトレーニングをどれくらいの頻度でされていますか?筋肉は、組織の破壊と再生を繰り返しながら増えていくので、トレーニング頻度が多くても少なくても効果は出にくいでしょう。効率よく筋肉をつけたい方は是非この記事を参考にして頂ければと思います! では運動の回数についてご紹介します! 運動の回数には1日当たりの回数と1週あたりの回数の2つあります。1日に行うトレーニングは3〜4セットが一般的で、オ...
トレーニングは3セット週3回で!

「マゴワヤサシイ」で代謝アップ!

猛暑が続いた8月も終わり、秋の入口となる9月に突入しましたね。8月は例年以上の猛暑で、暑い日々が続きました。こんなに暑いとついつい、冷たい飲み物をたくさん飲んだり、アイスなど冷たいものも食べ過ぎてしまいますよね。しかし、恐ろしいことに冷たいものをたくさん摂取してしまうと、身体が冷えてしまうだけではなく、同時に内臓までもが冷えてしまいます。すると、内臓の活動が鈍り、代謝が下がってしまうのです。みな...

食事・栄養・レシピ | 2015年09月06日