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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2016年05月

タンパク質足りてますか?

日中は暖かくなってきましたが、夜はまだまだ冷え込みますね。皆様、体調管理にはお気を付け下さい。 突然ですが、皆様はタンパク質足りていますか?タンパク質の摂取量の目安は、一般的な日常生活だけなら「体重×1グラム」運動している方なら「体重×2グラム」必要です。つまり、体重50キログラムの方が筋トレをしているなら、100グラムのタンパク質が必要という事になります。 では、なぜタンパク質はこんなにも必要...
タンパク質足りてますか?

ダイエット・美容 | 2016年05月22日

コーヒーの効果について

最近、カフェめぐりを始めました。ネット情報やアプリを駆使してお気に入りのカフェや好きなコーヒー豆はどんな豆なのか探究中(初心者)です。そんな中、基本中の基本、コーヒーの効果はどんなものか調べてみました。 昔はコーヒーは体に悪い、子供は飲んじゃダメ!と言われ大人はずるいと思っていましたが、最近は健康効果も良く聞くようになりました。主に脂肪燃焼促進・リラックス・消化促進・覚醒作用がありますが、最近知...
コーヒーの効果について

食事・栄養・レシピ | 2016年05月18日