浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!
こんにちは! ここ最近、ほとんど毎日ゆで卵を作っている フロントスタッフの篠原です!
私は1日に3個から4個のゆで卵を食べています。
なぜなら!ゆで卵ってすごいんです!!
大きさにもよりますが、ゆで卵1個でだいたい91kcalと低カロリー。 それだけではなく、筋肉のもととなるタンパク質が7.74gも含まれているのです!
市販のプロテインバーでタンパク質10gというものもありますので、 それと比べてもゆで卵1個でこれだけのタンパク質が摂取できるのは、コスト的にも優秀ではないでしょうか。
さらに炭水化物は驚異の0.18g! 炭水化物を抑え、体重を減らしたい方にもオススメな食材といえます。
筋肉を増やしたい方にもゆで卵! ダイエットしたい方にもゆで卵! 朝ごはんにゆで卵! ちょっと小腹が空いた時にゆで卵!
そして私のオススメな茹で時間は6分半から7分です。 絶妙な半熟具合が幸せです。 固めがお好きな方は8分以上でお試しください。
ゆでたまご、いかがですか?
こんにちは!
ここ最近、ほとんど毎日ゆで卵を作っている
フロントスタッフの篠原です!
私は1日に3個から4個のゆで卵を食べています。
なぜなら!ゆで卵ってすごいんです!!
大きさにもよりますが、ゆで卵1個でだいたい91kcalと低カロリー。
それだけではなく、筋肉のもととなるタンパク質が7.74gも含まれているのです!
市販のプロテインバーでタンパク質10gというものもありますので、
それと比べてもゆで卵1個でこれだけのタンパク質が摂取できるのは、コスト的にも優秀ではないでしょうか。
さらに炭水化物は驚異の0.18g!
炭水化物を抑え、体重を減らしたい方にもオススメな食材といえます。
筋肉を増やしたい方にもゆで卵!
ダイエットしたい方にもゆで卵!
朝ごはんにゆで卵!
ちょっと小腹が空いた時にゆで卵!
そして私のオススメな茹で時間は6分半から7分です。
絶妙な半熟具合が幸せです。
固めがお好きな方は8分以上でお試しください。
ゆでたまご、いかがですか?
(篠原)
画像(1):6分半から7分、幸せの半熟具合です
※画像撮影者/篠原