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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ゆで卵ってすごいんです!!

こんにちは!
ここ最近、ほとんど毎日ゆで卵を作っている
フロントスタッフの篠原です!

私は1日に3個から4個のゆで卵を食べています。

なぜなら!ゆで卵ってすごいんです!!

大きさにもよりますが、ゆで卵1個でだいたい91kcalと低カロリー。
それだけではなく、筋肉のもととなるタンパク質が7.74gも含まれているのです!

市販のプロテインバーでタンパク質10gというものもありますので、
それと比べてもゆで卵1個でこれだけのタンパク質が摂取できるのは、コスト的にも優秀ではないでしょうか。

さらに炭水化物は驚異の0.18g!
炭水化物を抑え、体重を減らしたい方にもオススメな食材といえます。

筋肉を増やしたい方にもゆで卵!
ダイエットしたい方にもゆで卵!
朝ごはんにゆで卵!
ちょっと小腹が空いた時にゆで卵!

そして私のオススメな茹で時間は6分半から7分です。
絶妙な半熟具合が幸せです。
固めがお好きな方は8分以上でお試しください。

ゆでたまご、いかがですか?


(篠原)

画像(1):6分半から7分、幸せの半熟具合です
※画像撮影者/篠原
ゆで卵ってすごいんです!!
2018年02月18日│食事・栄養・レシピ
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