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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

トレーニング前の栄養補給

気温も少し和らいできましたが体調管理いかがですか?まだまだ熱中症には気をつけないといけない日が続くので水分補給は小まめに行いましょう。

今日はそんな水分補給と同じくらい大切な栄養素、「炭水化物」についてご紹介していきます。炭水化物とはお米、パン、麺などに多く含まれた栄養素です。

人間の身体はこの炭水化物をエネルギー源として活動をしています。つまりこの炭水化物が身体の中に少ない状態(空腹の状態)でトレーニングをするとパワー不足を感じたり、集中力が保てない等の悪影響が起きます。私もトレーニング前に炭水化物を摂るようにしているのですがオススメは消化吸収が良いバナナや和菓子を選ぶことが多いです。

皆さんも的確な時間に栄養素を摂取することでトレーニングの質を高めて理想としている身体を作っていきましょう。


(坂井)

画像(1):オススメ炭水化物のバナナとハチミツと餡子
※画像撮影者/坂井
トレーニング前の栄養補給
2019年08月24日│食事・栄養・レシピ
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