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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2020年01月

お正月ランニングイベント活動報告

こんにちは!オアシス浦和店フィットネススタッフの清水一輝です。 2020年1月12日(日)に、オアシス浦和店からさいたまスーパーアリーナまで走る『お正月ランニングイベント』を開催しました! 今回のお正月イベントでは7名の方にご参加していただきました。距離は、往復で約10kmありました。天気の予報では雨予報でしたが、当日は雨も降らずに終了することが出来ました!ペースも乱れることがなくスムーズに走る...
お正月ランニングイベント活動報告

Circles(VILLAGE) | 2020年01月22日

筋肉への仕事量

前回のブログで記録を伸ばすことの大切さをお伝えしましたが 成長のバロメーターを測る方法は他にも色々あります。 方法の一つとしてその日に扱った総重量でトレーニング強度を比較することができます。 例えばチェストプレスマシンを50キロで10回行ったとします。これは計500キロの仕事を筋肉に与えたことになります。 これは視点を変えて25キロを20回でも500キロの仕事をしたことになります。 どちらが正し...
筋肉への仕事量

昨日の自分に勝つ

皆さんはトレーニングをする際に心掛けていることはありますか。 私もトレーニングをする時は目標や目的を定めるのですが一番強く考えていることは「前回の自分を上回る」ことです。 これはどういうことかと言うと私は筋力トレーニングをする時にそのエクササイズの回数をメモしています。その回数を一回でも多く上回ることを毎セット意識しています。 もちろん回数が全てではありませんが前回の自分が行ったトレーニングより...
昨日の自分に勝つ

目先の成果

年始に立てた目標に向けてトレーニングは順調でしょうか。私は年始に立てた目標である身体へのメンテナンスを習慣化することが出来ています。 習慣化する為には効果を体感しやすいことが一つのポイントと考えています。 私の場合はストレッチや筋肉を緩めることで可動域の変化をすぐに感じることが出来ます。 こういった体感の積み重ねが次回へのやる気を促し、継続に繋がっていくものと考えています。 「筋肉をつける」と目...
目先の成果

新年の目標

新年明けましておめでとうございます。 本年もオアシス浦和店をどうぞよろしくお願い致します。 さて皆さんは新年の目標は立てられたでしょうか? 私は「身体のメンテナンスをキチンと行う」。これを今年の目標にしました。 これまでジムと向き合う時間はトレーニングばかりにフォーカスをしておりましたがキチンとストレッチなどの身体を回復させる時間を設けていきたいと思います。 私は股関節回りと首回りを痛めることが...
新年の目標

店舗日誌 | 2020年01月04日