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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

目先の成果

年始に立てた目標に向けてトレーニングは順調でしょうか。私は年始に立てた目標である身体へのメンテナンスを習慣化することが出来ています。
習慣化する為には効果を体感しやすいことが一つのポイントと考えています。
私の場合はストレッチや筋肉を緩めることで可動域の変化をすぐに感じることが出来ます。
こういった体感の積み重ねが次回へのやる気を促し、継続に繋がっていくものと考えています。
「筋肉をつける」と目標を立てた方は翌日の筋肉痛が体感しやすいバロメーターです。
「シェイプアップする」と目標を立てた方はランニングなどでかいた汗の量も目安になります。
数値的な結果だと一喜一憂しやすくなりますが体感できる効果を見つけてそれを積み上げていくことで大きな変化になります。
目先の成果を皆さんも見つけていきましょう。


(坂井)

画像(1):胸や背中をストレッチすることで可動域に変化が表れます。写真では右腕の方が動きが良くなっています。
※画像撮影者/坂井
目先の成果
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