皆様いかがお過ごしでしょうか？
どんどん気温も高くなり、いよいよ夏だ！と感じる季節になってきましたね！
この季節にピッタリ！プールでのアクアレッスンについてお話していこうと思います。

アクアレッスンとは…
水の特性(浮力・抵抗)を利用して音楽に合わせて動くエクササイズです。動きに強弱をつけることで強度を調節し、筋力、持久力などを鍛えることが出来ます。水中で行うので身体への負荷が少なくできるのが特徴です。
また水中では身体から熱が奪われ、体温が低下します。人の身体は体温を一定に保とうとエネルギー作る為、燃焼効果にも繋がります。

・アクアレッスンで消費できるエネルギー量
体重60kgの人が45分のレッスンに参加した場合の消費量　 　　　　　 　 約248kcal
大体おにぎり1個(120gで215kcal)は消費できる運動量になります。

参考に…
体重60kgの人がクロールで1時間泳いだ場合の消費量　　　　　　　 　　 約348kcal
体重60kgの人が程々のペースで水中ウォーキングした場合の消費量　　　 約270kcal

ダイエットや筋力向上、体力アップ等様々な運動効果があることが魅力ですね！
またリラクゼーション効果もあるので浦和のプールでたくさん運動し、ジャグジーでリラックスする1日なんて素敵ではないでしょうか？