浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!
皆様いかがお過ごしでしょうか? どんどん気温も高くなり、いよいよ夏だ!と感じる季節になってきましたね! この季節にピッタリ!プールでのアクアレッスンについてお話していこうと思います。
アクアレッスンとは… 水の特性(浮力・抵抗)を利用して音楽に合わせて動くエクササイズです。動きに強弱をつけることで強度を調節し、筋力、持久力などを鍛えることが出来ます。水中で行うので身体への負荷が少なくできるのが特徴です。 また水中では身体から熱が奪われ、体温が低下します。人の身体は体温を一定に保とうとエネルギー作る為、燃焼効果にも繋がります。
・アクアレッスンで消費できるエネルギー量 体重60kgの人が45分のレッスンに参加した場合の消費量 約248kcal 大体おにぎり1個(120gで215kcal)は消費できる運動量になります。
参考に… 体重60kgの人がクロールで1時間泳いだ場合の消費量 約348kcal 体重60kgの人が程々のペースで水中ウォーキングした場合の消費量 約270kcal
ダイエットや筋力向上、体力アップ等様々な運動効果があることが魅力ですね! またリラクゼーション効果もあるので浦和のプールでたくさん運動し、ジャグジーでリラックスする1日なんて素敵ではないでしょうか?
皆様いかがお過ごしでしょうか?
どんどん気温も高くなり、いよいよ夏だ!と感じる季節になってきましたね!
この季節にピッタリ!プールでのアクアレッスンについてお話していこうと思います。
アクアレッスンとは…
水の特性(浮力・抵抗)を利用して音楽に合わせて動くエクササイズです。動きに強弱をつけることで強度を調節し、筋力、持久力などを鍛えることが出来ます。水中で行うので身体への負荷が少なくできるのが特徴です。
また水中では身体から熱が奪われ、体温が低下します。人の身体は体温を一定に保とうとエネルギー作る為、燃焼効果にも繋がります。
・アクアレッスンで消費できるエネルギー量
体重60kgの人が45分のレッスンに参加した場合の消費量 約248kcal
大体おにぎり1個(120gで215kcal)は消費できる運動量になります。
参考に…
体重60kgの人がクロールで1時間泳いだ場合の消費量 約348kcal
体重60kgの人が程々のペースで水中ウォーキングした場合の消費量 約270kcal
ダイエットや筋力向上、体力アップ等様々な運動効果があることが魅力ですね!
またリラクゼーション効果もあるので浦和のプールでたくさん運動し、ジャグジーでリラックスする1日なんて素敵ではないでしょうか?
(松本)
画像(1):浦和15mプール
※画像撮影者/松本