みなさんこんにちは。
フィットネススタッフの篠原ゆかりです。

まだまだ暑い日が続きますね。
そんな暑い日は無性にカレーが食べたくなりませんか？

でもカレーの脂質が気になる私は
ルーを使わずに
スパイスを使ってカレーを作っています。

スパイスはスーパーや100円ショップでも購入できる
＊クミン
＊ターメリック
＊ガラムマサラ
＊コリアンダー
＊カイエンパウダー

クミンには消化促進効果、
コリアンダーには肝機能向上効果、
カイエンパウダーには体脂肪燃焼効果があると言われています。

さらに今日は
ビタミンCも豊富で免疫力を高める効果のある
夏といえばの野菜、ゴーヤも入れてみました。

画像(1)

ヨーグルト、にんにく、しょうがも入れて煮込むだけで
本格的なカレーの出来上がりです。

ぜひみなさん、スパイスカレーを食べて
暑い夏を元気に乗りきりましょう！