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オアシス浦和24Plusブログ

浦和24Plusスタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2021年02月

ピラティスでボディメイク!!

こんにちは。フィットスタッフの水野です。 今年ももう2ヶ月が経過しました。皆さんは年始に1年の目標を立てましたか? 目標を立てると、達成するために何をしなければならないかが明確になりますね。 私は毎年、年末年始に、どんな身体になりたいか、そのためにはどんなトレーニングをしていこうかと考えます。 今年は、“線の細い華奢な、しかし体幹のしっかりしたBODY“を目指しています。そのために今年はピラティス...
ピラティスでボディメイク!!

予防をしましょう!!!

こんにちは! 近頃、寒かったり暖かったりと不安定な気温が続いていますね。 そのような日が続くと寒暖差疲労というものに陥りやすくなります。 寒暖差疲労というのは、自律神経が気温の激しい変化に目まぐるしく反応することで 乱れて、疲れ、または、人によっては頭痛などの異変が生じます。 僕も、急激に気温が下がった日には激しい頭痛に襲われて寝込むことが最近多いです。 そんな憎い寒暖差疲労も予防することが出来...
予防をしましょう!!!

健康 | 2021年02月21日

脂質を抑えて美しく!

こんにちは!フィットスタッフの君嶋です。 今回は「脂質」について、私の体験談と合わせて話したいと思います。 ジムでダイエットに励まれている人も多いと思いますが、みなさんは食事から摂る脂質を意識したことはありますか? 私はもともと脂質が大好きで、10代の頃は脂をたっぷり使った料理を好んでたくさん食べていました。 ラーメンは大好きだし、ファーストフード、ケーキなどの砂糖も使った甘い洋菓子、スナック菓...
脂質を抑えて美しく!

健康 | 2021年02月14日

懸垂でシェイプアップ!!

こんにちは!中野です!今回は懸垂についてご紹介します。懸垂は、主に広背筋を鍛えることができ、上腕二頭筋や腹筋の筋力アップも見込める素晴らしい種目です。 広背筋は上半身の大きな筋肉のため、鍛えると代謝が高まりやすく、シェイプアップにとても効果的です! ただ初心者の方にとって懸垂はハードルが高い種目だと思います。そんな方向けに、僕が実践した懸垂が出来るようになる段階的なコツをご紹介します。 Step1...
懸垂でシェイプアップ!!

オートミールって知っていますか?

今回最近よく耳にするオートミールについてご紹介します!! まず、オートミールとは一体どんなものなのか軽く説明します! オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものになります。 オートミールは余分な甘味や油分を含まない為、カロリーが低くダイエットにとても効果的です!! なんと、腸内環境を整える食物繊維は白米の約22倍なんです!!すごい! 他にもダイエットや美容に欠かせない栄養素...
オートミールって知っていますか?

食事・栄養・レシピ | 2021年02月01日