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オアシス青山店ブログ

青山店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2009年06月

目標を持って

最近は、梅雨でも晴れて暑い日が続いてますね。もうすぐ夏です! 薄着は自分の体型が否応なしに見えてしまいますよね。どういう体型になりたいとか、筋肉をどれくらい増やしたい、脂肪をどれくらい減らしたい、など具体的な目標を持つとトレーニングって続けやすくなるものです。 そんな目標を持つために、IN BODY測定をしてみてはいかがでしょうか?私も、ある目標を持って、4月からだいたい1ヶ月ごとに測定していま...
目標を持って

店舗日誌 | 2009年06月30日

忙しいときに5分だけトレーニング

じめじめした天候が続いてトレーニングもやる気がしない・・・。そんなときにパーソナルトレーナーの和田さんにどこでもできるトレーニングを教えてもらいました! 今回御紹介するのはスクワットです。スクワットは、股関節のおしりの筋肉を鍛え使い方を身につけ、体幹のバランスを良くするトレーニングです。 ポイントは、おしりを突き出すように骨盤を少し前傾させて背筋をのばします。これはお尻の筋肉と太ももの裏の筋肉を...
忙しいときに5分だけトレーニング

沖縄のススメ

先日私は沖縄に行ってきました。 あちらは天気もよくもうすでに夏模様。青い空に青い海。強い日差しに独特な街並み。私は興奮しっぱなしでした。 そんな沖縄で出会ったお塩。これはミネラル含有数世界一でギネスの認定品なんです。ミネラルは生体にとって必要な成分です。現代人はミネラル不足と言われています。ミネラルが不足すると肌荒れや生活習慣病、現代病につながります。足りない分をサプリメントで補うのもいいですが...
沖縄のススメ

店舗日誌 | 2009年06月28日

水着のためにパート2

ジトジト雨の日が続いたかと思えば真夏のような暑さ。皆様、体調崩されていませんか? 先日、私のブログ記事で「マイナス2Kg」を宣言しました。今回はその経過報告です。 実はまだ達成できていません・・・。 しかし、ほぼ毎日ダンスをし、筋トレをして汗をかいているので、少しスッキリしてきた気がします!現在は「マイナス1Kg」を達成したところですが、2kg達成までコツコツ続けますよ!夏本番に向けて頑張ります...
水着のためにパート2

ダイエット・美容 | 2009年06月27日

青山ファイトクラブ〜ラットプルダウン編〜

AFC(青山ファイトクラブ略称)の活動2回目の今回はジムの中から。みんな大好き「ラットプルダウン」です。僕らAFCメンバーも大好き! ラット(lat)をプルダウン(pulldown)させるトレーニングです。ラット?英語の正式名称「latissmus dorsi muscle」を略した語が「lat」です。難しく書きましたが、「広背筋」のトレーニングです。雑学をせっかく覚えたら、これからは広背筋をラ...
青山ファイトクラブ〜ラットプルダウン編〜

その名は…PRINCE

ここ数日、梅雨の中休みで夏日が続いていますね。プール監視をしていて、心なしかプールの利用者が急に増えた気がします。増えたと言っても1コース4〜5名のご利用ですから、泳ぎやすいとは思いますが。 僕らスタッフのプールでの1番の仕事はお客様が安全にご利用してもらうための監視業務です。もちろんお客様へのあいさつを忘れません。その次に清掃です。 プールサイドの床、シャワーブース、デッキチェア、ストレッチマ...
その名は…PRINCE

店舗日誌 | 2009年06月24日

夏はやっぱりプールで

そろそろ蒸し暑い夏の到来です。ちょっと外に出るだけでも、汗がじんわり・・・やはりそんな時は、海や山にレッツゴー!!夏の遊びは、まるで無限大です。涼しい川沿いでビール片手にバーベキューはまるで宝箱!だから夏はまるでヒマワリ日和の摩天楼です。 しかし、ダイエットもしたい・・・そんな時はやはりプールですね!水泳や水中でのウォーキングは有酸素運動で、脂肪燃焼にも効果があります。また、リラクゼーション効果...
夏はやっぱりプールで

ダイエット・美容 | 2009年06月23日

サンセットランニング

皆さんはジム以外でジョギングやウォーキングをされていますか? 僕は、朝や夕方によくジョギングに出掛けます。よく行くところは河川敷です。 川を見ながら走るのはとても気持ちがいいし、休憩中に見るサンセットリバーは最高です。 帰りは近くのデパ地下に寄って自分にご褒美のデザートをあげたりもします。 でも、『走る』って難しい。 走り方を一つ間違えば逆に痛めてしまうしシェイプに繋がりません。遅くても正しいフ...
サンセットランニング

店舗日誌 | 2009年06月22日

Tokyo自転車ライフ

2月に新しい自転車を購入したことは以前このブログで紹介しました。GIOSというイタリアのブランドの自転車です。乗り心地は最高!重量が10キロ以下なので軽い、ですからスピードをあっという間に加速出来ます。 乗り始めてもう5ヵ月近く経ちますが、いいですよ自転車通勤!我が家の駒沢から青山店のある外苑までゆっくり乗って30分。飛ばすと20分。 まずは国道246をまっすぐ渋谷へ。ゆるやかな傾斜の上り下りが...
Tokyo自転車ライフ

店舗日誌 | 2009年06月21日

梅雨の時期にサラ髪を

最近、髪の毛のケアを意識し始めて1週間に一度トリートメントを行うようになりました。 トリートメントを行うことによって、髪の毛の内側に浸透しキューティクルを整え、枝毛や切れ毛を防止してくれる効果があります。 髪の毛が綺麗だとアレンジやセットをするのも楽しくなりますよね。 現在、フロント前に体験販売会をしているドライヤー・アイロンがたくさん置いてあるのは皆様ご存知ですか?その中の一種類は、女性ロッカ...
梅雨の時期にサラ髪を

店舗日誌 | 2009年06月20日

HFJに行って来ました!

正式にはHEALTH&FITNESS JAPAN 2009この頭文字をとってHFJです。6月17日・18日・19日 東京ビックサイトで行われている日本最大級のフィットネス業界の展示場です。 皆さんもご存知の有名なスポーツメーカーから、フィットネスクラブに置いてあるマシンや器具のメーカー、清掃用品メーカーまで業種は様々です。それぞれメ−カーの最先端技術や商品が集結するのです!見て回るだけでもいいで...
HFJに行って来ました!

イルカは達人!

先日家族でシーパラダイスに行ってきました! 久しぶりに水族館にいきました。最近はトンネル状になった水槽やイルカに実際に触ることのできる触れ合い広場のような所もあり、色々と趣向を凝らいるものだと驚いてしまいました。 自分はやはりイルカが一番楽しかったです。 当たり前ですが…泳ぐのがうまい!うますぎます!尾びれを上下に動かし上半身は一切無駄な動きはなし。下へ水を流す時にいっきに前への推進力を生みだし...
イルカは達人!

店舗日誌 | 2009年06月18日

散歩で蛍

先日、家の近所に蛍が見られる場所があると聞いて早速行ってきました。 京王若葉台駅の近く、上谷戸親水公園という所です。 自然の蛍を見れるところが家から徒歩で20〜30分の所にあったとは驚きです。 犬の散歩もかねて、夕方からぶらぶら歩いて行きました。 団地やマンションが立ち並ぶ駅前を越えると、だんだんと木々も増え田んぼが出現。用水路なのか小川のように川が流れています。 普段青山店で勤務していると日が...
散歩で蛍

運動中の水分補給

運動をするとたくさんの汗をかきます。オアシスでもレッスン後は、皆さん汗びっしょりになってスタジオから出てこられますよね。 運動をすると体温が上昇します。人間の身体は、うまく出来ており、汗を出して体温を下げようとします。 従って、運動を続ければ汗も出続け、次第にからだの水分が減少していきます。そのまま水分を補給せず運動を続けると、どんどん体内の水分が減少していきます。 それがいわゆる『脱水状態』で...
運動中の水分補給

パーソナルトレーニングを体験しました

突然ですが。毎日トレーニングをしているのになかなか成果が出ない…実はマシンの正しい使い方がよくわからない…など、お困りのことはありませんか? 私は先日初めてパーソナルトレーニングを受けました。 パーソナルトレーニングとは、運動や栄養に対する専門知識や経験を豊富に持ったパーソナルトレーナーが、お客様個人の目標や目的に応じてマンツーマンでサポートをして行うトレーニングです。トレーニング効果を上げたい...
パーソナルトレーニングを体験しました

店舗日誌 | 2009年06月15日

喉の渇きを感じる前に

最近は昼は暖かくて、夜はひんやり、ちょうどいい(?)気温ですね。そんな時期に皆様はちゃんと水分をとっていますか? 私はというと、冬は暖をとるために温かい飲み物で水分をとり、夏は汗をかいて喉が渇くために水分を補給します。 しかし、今の時期のような暑くも寒くもない時期には、暖をとる必要もなく、さほど喉の渇きも感じないので、つい水分の補給を怠ってしまいます。 そのせいか、情けないことに先日2日連続で起...
喉の渇きを感じる前に

店舗日誌 | 2009年06月14日

青山ファイトクラブ〜プッシュアップ編〜

梅雨シーズン(いきなり梅雨休みで晴れの日が続いてますが)、家から近所のジムに通うのも億劫な時ってないですか?そんな方のために今回から新コーナーを立ち上げました。スタッフの中でもトレーニングマニアである、和田と竹内で自体重やフリーウェイトを使ったエクササイズを紹介していきます。自体重トレーニングとは自分の体重をレジスタンス(負荷)にしたトレーニングのことです。 第1回の今回はプッシュアップ。プッシ...
青山ファイトクラブ〜プッシュアップ編〜

汗をかいて健康に

一昨日、関東も梅雨入りしました。アジサイがきれいな季節です。 関西出身の私の梅雨のイメージは、ジメジメムシムシとして、とても暑苦しいものだったんですが、関東の梅雨は比較的すずしくて、過ごしやすくてびっくりです。でも暑さが苦手な私は、毎年この時期からすでにもう夏バテが始まります。きっとそれは汗をなかなかかけない体質のせいだと思い、今体質改善に励んでいます。 1.水をたくさんとる※画像参照 2.トレ...
汗をかいて健康に

店舗日誌 | 2009年06月12日

水着のために

もう梅雨の季節ですね。じとじとして雨の季節はイヤですが、それが終わればお待ちかねの夏がやってきます。 先日、私は一足早く海に行ってきました。さすがに泳ぐことは出来なかったのですが、海を見ながらおいしいご飯を食べてステキな時間を過ごしました。 実際次に行くときには水着を着てはしゃぎたいです。そのために今からマイナス2キロ宣言します!!筋トレ、柔軟、ダンスで毎日汗をかいてがんばります! 皆様も夏に向...
水着のために

店舗日誌 | 2009年06月11日

プロの指導で引き締まったヒップを

ここのところ蒸し暑い日が続いていますね。もうすぐ夏という事で、いつもより熱心に運動に励んでらっしゃる方も多いと思います。 ところで皆様、「使った事のないマシン」ってございませんか?それがもし、「よくわからないから・・」という理由でしたら、ちょっともったいないです。もしかしたらそのマシンは、あなたにとってピッタリで有益なマシンかも知れません。 今回は、お客さまによくご質問をいただく「マルチヒップ」...
プロの指導で引き締まったヒップを

なりたい自分

僕は今、「どうしてもかっこいい身体になりたい」と思っています。 そんな事を今まで思ったことはありませんでしたが、あることがきっかけで僕は今燃えています。 最近青山店に、パーソナルトレーナーの松村さんがよく見えます。更衣室ですれ違ったりします。 そもそもパーソナルトレーナーとは…名前の通り、顧客のニーズに合わせて1対1(たまに2対1などもあります)で決まった時間に筋肉トレーニングや有酸素運動のメニ...
なりたい自分

店舗日誌 | 2009年06月09日

夏に向けて・・・

もう、梅雨入り真近ですね! 薄着になるにつれて冬に太ってしまったお腹が気になってしかたがありません・・・。去年はシェイプナビを体験させていただいたので、それを活かして今年はがんばろうと思い、ダイエットを始めました! 1.バランスの良い食事を心掛ける。(食べることを楽しんでいます!) 2.摂取カロリーよりも消費カロリーが上回るようにする。(シェイプナビでは大体その人の基礎代謝と同じくらいに設定しま...
夏に向けて・・・

ダイエット・美容 | 2009年06月08日

筋肉に栄養を

みなさんはプロテインを飲んだことがありますか? おそらくそれほどいらっしゃらないと思います。また、プロテインと聞くと何だか得体の知れないもので身体に悪いんじゃないかと思っている人も少なくありません。ですが実際はそんなことはありません。プロテインとはタンパク質を抽出したものなのです。一般的に筋肉をつけるためには体重1キロあたり1グラム(60キロの人なら60グラム)程度はタンパク質が必要になります。...
筋肉に栄養を

店舗日誌 | 2009年06月07日

おじゃりやれ〜水の癒し〜

前回、【水の癒し】という題で水が好きなことをお伝えしました。 『見る』だけでなく『飲む』のも水は大好きです。 水は大きく分けて《軟水》と《硬水》があります。 私が好きなのは《軟水》です。ただ単に好みです。 しかし、ダイエットなどに適しているのは《硬水》といわれています。 硬度300以上の《硬水》は、スポーツ後のミネラル補給や妊産婦のカルシウム補給、そして便秘解消やダイエットにも役立ちます。 なぜ...
おじゃりやれ〜水の癒し〜

店舗日誌 | 2009年06月06日

真夜中のジムで…

青山店ご利用のお客様は見かけたことがあると思いますが、勤務外によくジムを使わせてもらっています。 毎年この時期、夏に向けてトレーニングをがんばる方が多く、混雑の少ない青山店でもマシンを待つお客様が増えます。スタッフとしてお客様の邪魔にならないようトレーニングをしているため、消化不良で終わることがあります。 そこで先日、営業終了後、スタッフも帰った後に1人でジムを使ってトレーニングをしてみたんです...
真夜中のジムで…

店舗日誌 | 2009年06月05日

夏こそサウナ

だんだんと暑くなってきて、少し歩いただけで汗をかく時期になりましたね。 汗といえば・・・サウナ!!何気なく入ってしまうサウナ。サウナの効果って??とふと疑問に思ったことはございませんか? ドライサウナの効果 1.皮膚・汗線から汚れや余分な脂肪が洗い流され、毛穴がすっきり 2.血行がよくなるため、肩こり・腰痛などの神経感覚的症状が改善される 3.ストレス解消 など様々な効果が挙げられます。 また、...
夏こそサウナ

店舗日誌 | 2009年06月04日

シルクドソレイユ〜ZEDを見に行ってきました

皆さんはサーカスを見に行ったことはありますか?私は、昨年の暮れに生れて初めてサーカスを見に行きました!舞台は舞浜、東京ディズニーランドの隣に常設された専用のステージで行われるシルクドソレイユ〜ZED〜です。一度見たらやみつきになり、先週2度目のショーを見に行きました! 魅力はなんといっても、人間離れしたアクロバットな動き。息をつく間もなく次々に展開されていきます。また、どこから見ても楽しめる演出...
シルクドソレイユ〜ZEDを見に行ってきました

店舗日誌 | 2009年06月03日

農家はスポーツマン

とうとう田植えが始まりました。 自分の家の近所は横浜なんですが田んぼや畑がいっぱいです! 毎年この時期になると田植えがはじまります。これから秋にかけて成長していく過程を見るのが駅までの楽しみです。ここに引っ越してくるまでは見たことがなかったので自然を感じれることが嬉しいですね。 農家のおじさんはいつも一生懸命なのでスーパーで野菜やお米をみるとあー頑張って作ったんだなーって妙にしみじみしてしまいま...
農家はスポーツマン

店舗日誌 | 2009年06月02日

今日から6月です

早いもので今日から6月です。 5月は、近畿圏ではインフルエンザの影響で色々と大変だったようですが、ありがたいことに首都圏では大きな影響も無く、このままおさまってくれそうな感じです。 しかし、1年を通して「うがいと手洗い」は、毎日しっかりと行っていきたいと思います。 まずは、予防が大切です。 6月というとそろそろ『初夏』という季節です。雨が多くうっとおしい日も多いと思いますが、夏本番に向けて体改造...
今日から6月です