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オアシス青山店ブログ

青山店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2009年07月

夏バテしないために〜日焼け編〜

日差しの強い日が続きますが、日焼けの対策はしていらっしゃいますか?日光は免疫力を高め、気分を開放的にしてくれますが夏は紫外線が強く、肌や髪も夏バテしている状態です。 もし、日焼けしてしまったらしっかりとケアしましょう!日焼けした肌は火傷をしている状態です。濡らしたタオルや、氷、クールダウン用の化粧水などてまずはしっかり冷やしましょう。日焼けによって肌の水分が失われている状態なので化粧水で水分補給...
夏バテしないために〜日焼け編〜

店舗日誌 | 2009年07月31日

夏バテしないために〜睡眠編〜

毎日暑い日が続いていますが、皆様体調はいかがですか?私は寒い冬よりも夏の方が好きですが、夏バテしないように心がけていることがあります。夏バテの原因は、人間の体は、日本の夏のように高温・多湿な状態におかれると、体温を一定に保とうとして、必要以上のエネルギーを消費し、かなりの負担を強いられます。多くの場合は、その負担に耐えられるのですが、過度に負担が強くなったり、毎日続いて長引いたりすると、その暑さ...
夏バテしないために〜睡眠編〜

店舗日誌 | 2009年07月30日

夏バテしないために〜食べ物編〜

今年も夏を乗り切るために夏野菜を使ったものを作ってみました!夏野菜にはカボチャ、トマト、茄子、キュウリ、ゴーヤ、オクラ、インゲンなどがあります。先日、友人宅の家庭菜園で収穫したゴーヤを使ってゴーヤチャンプルを作りました。 ゴーヤチャンプルの材料は・・・まずゴーヤです。ゴーヤはビタミンc(トマトの5〜6倍)、カリウムが豊富に含まれています。ビタミンc は免疫力を高め、美容にも効果的でありゴーヤのビ...
夏バテしないために〜食べ物編〜

店舗日誌 | 2009年07月29日

ウェアーでモチベーションアップ

みなさんはトレーニングをするときにどんなウェアーを着ていますか? 色や形、大きさなど、いろいろ好みがあるかと思います。僕はというと、体にしっかりとフィットし、通気性・速乾性のあるものを好んで着ています。 先日、ウェアーを購入しました。値段が安い割りには機能性も良く、気に入っています。新しいウェアーでトレーニングをすると、モチベーションがあがり良い気分転換になりますよ。いつもより頑張れるような気が...
ウェアーでモチベーションアップ

店舗日誌 | 2009年07月27日

ひまわり

久しぶりに背の高いひまわりを発見しました。 最近品種改良された、背の低いひまわりを見かけることが多く、子供の頃の記憶にある見上げるように背の高いひまわりが少ないなあと思っていた所、ようやく見つけました。 ひまわりを見ると『夏』という気持ちになります。 あの黄色い花を見るとなぜか元気がでます。 子供の頃、ひまわりの種を集めて食べた記憶がよみがえってきました。 日本人は余り食べる習慣がありませんが、...
ひまわり

万が一の為に

世間では夏休みに入りましたね。皆様いかがお過ごしですか?夏休みという事で、ご家族でレジャーなどに出かける方も多いと思います。海や山、お祭りに花火大会。こうして文章に並べるだけでもウキウキしている私です。暑い夏こそ外に出てリフレッシュしたいものですね。 一方で、この時期に多くなるものといえば熱中症や水の事故。 毎日のようにニュースで目にする夏関連の事故ですが、決して他人事ではありません。 いつ自分...
万が一の為に

店舗日誌 | 2009年07月24日

朝のリラックス

先日、頂き物で中国茶をいただきました。花の蕾のような、【千日紅仙桃】(せんにちこうせんとう)というお茶は、ポットに入れお湯を注ぐと赤い花が開きます。千日紅の花は、ビタミンcが豊富に含まれており、美容や美肌効果に優れているといわれています。 夏になり、熱帯夜だったり、少し涼しい日があったり、寝苦しい日が多く、起きてからスッキリしない今日この頃。そんなとき、朝から温かいお茶を飲むと、その豊かな香りで...
朝のリラックス

店舗日誌 | 2009年07月23日

音楽は芸術だ!

先日、クラシック音楽に関わるマネージメントの会社を経営されているお客様から招待を受け、ピアノコンサートに行ってきました。多少クラシックに知識のある元スタッフの坂井くん(現・本駒込スタッフ)を連れて。数々のコンクール受賞の経歴を持つサー・チェンという女性のピアノソロリサイタルです。 『月の物語』と題したプログラムは、ドビュッシー「月の光」、ショパン「幻想即興曲」、ヴェートーヴェン「ピアノソナタ・月...
音楽は芸術だ!

店舗日誌 | 2009年07月21日

夏の諸症状

梅雨があけて、最近は本当に暑いですね!夏ならではのこわいもの、たくさんありますよね。熱中症、脱水症、クーラー病、食中毒、怪談・・・そして怪談!怪談は別としても、注意したいものです。体温調節や水分の摂取が、本当に大切に感じられる季節が夏です。 公共施設やお店では、クーラーがききすぎて寒いこともあります。特に女性は寒さに弱いですね。私も弱いほうです。エコのためにも、冷房の設定温度は、外気温との差の5...
夏の諸症状

店舗日誌 | 2009年07月20日

ボディシェイプサーキットをご紹介

今月は、色々なスタジオレッスンをご紹介していますが、今回は「ボディシェイプサーキット」です。 『サーキットトレーニング』というトレーニング方法は、皆さん良く耳にしてご存知かと思います。サーキットトレーニングとは、無酸素運動と有酸素運動を交互に行い、休まずに約30分〜40分の運動をおこなう方法です。 ジムやサーキット専用のジムで行う場合は、30秒〜1分ほどの有酸素運動(その場駆け足や踏み台昇降運動...
ボディシェイプサーキットをご紹介

新しい刺激

先日、私は東京ドームに行って野球の応援をしてきました! 普段、野球場に行くという事はないので、とても興奮しました。明るいライト、大歓声の観客席。いつもと違う環境での応援はテンションが上がり、アドレナリン全開になりました。体力の消耗も激しかったです!新しい環境というのは、不思議なパワーがあるものですね。 このブログをお読みの皆様は、普段から運動に励んでいらっしゃるかと思います。 毎日規則正しく同じ...
新しい刺激

店舗日誌 | 2009年07月16日

海でのバランストレーニング

7月に入ってから週に一度海に行ってます。 先週は千葉の九十九里に行ってきました。 目的は、一昨年から始めた趣味のサーフィンの上達の為です。 去年まで、ロングボード(長くて安定しているため立ちやすい)を楽しんでいましたが、    そろそろショートボードにしてみようかと考えております。ショートボードは、ロングボードより短いので、バランスが取りにくく立つことさえ難しい、バランス力向上のトレーニングに最...
海でのバランストレーニング

店舗日誌 | 2009年07月15日

スローな夜

このブログを読んでいる方の中で梅雨が好きという方はいらっしゃいますか? 僕は残念ながらあまり好きではありません。髪型がなかなか決まらなかったり、外に出た時のムワッとした感じが苦手だからです。 そんな僕ですが、このパッとしない梅雨の時期を楽しく気持ち良く過ごしたいということで、最近ハマってるものがあります。「入浴剤」です。入浴剤と言っても色々種類が出ていて、気分によって変えています。 僕が一番好き...
スローな夜

店舗日誌 | 2009年07月14日

加圧トレーニングを体験してきました!

先日、前から受けたかった加圧トレーニングを体験してきました!今回、パーソナルトレーナーの岸隆信さんに手伝って頂いて実現することが出来ました。 加圧トレーニングは、腕の付け根と脚の付け根にベルトで適正な圧力をかけて血流を制限します。適正に血流を制限すると、腕や脚に血液が滞留していきます。行き場を失った血液は今まで血の流れていなかった毛細血管にも流れるようになります。体はきついトレーニングを続けたと...
加圧トレーニングを体験してきました!

マッスルシェイプをご紹介

レッスン紹介の第2弾。今回は『マッスルシェイプ』をご紹介いたします。 マッスル・・・と名前に付いているようにこのエクササイズは、筋コンディショニングのグループエクササイズです。 このレッスンでは、自体重・ライトウエイトとチューブを使い、全身くまなくトレーニングをしていきます。 音楽に合わせ、しっかりと体の可動域一杯に動かしていくので、軽いウエイトや自分の体重だけでも結構、身体に効いてきます。 余...
マッスルシェイプをご紹介

文京区社会人軟式野球大会で優勝

先日、東京大学野球部グランドにて文京区社会人軟式野球大会の決勝が行われました。社会人野球には四部から一部までレベル分けされます。私達はその一部。一番上のしかも決勝です。 相手は何度もこの一部で優勝している強豪。しかし私達は『勝とう』とみんなで言い合いました。すると、初回から毎回得点の猛攻!結果、10点の大量得点で勝利!最終回一気に6点取られ焦りました。その日は人生初のビールかけ!目が痛い!でも楽...
文京区社会人軟式野球大会で優勝

店舗日誌 | 2009年07月10日

プロレス観戦に

先日、プロレス観戦に行ってきました。僕はプロレスが大好きで、月に3〜4回は会場に見に行くほどです。ケーブルテレビにも加入し、家でもプロレス観戦しています。 プロレス界では先日試合中に痛ましい事故がありました。プロレスラーは、危険と隣り合わせなぶん日々のトレーニングも欠かさずおこなっています。 リング上で見せるたくましい肉体は、日々のトレーニングの賜物というわけです。 その成果を見るのもプロレスの...
プロレス観戦に

店舗日誌 | 2009年07月07日

目標達成!

7月に入ってからも雲に覆われた天気が続いていますが、皆さんいかがお過ごしですか? 私、川口は今月からレッスンを担当する機会も増え、程よいペースでトレーニングすることができています。 丁度、3〜4ヶ月くらい前から今年の夏までに−3kg体重を減らす決意を固め、勤務後にレッスンの練習を兼ねてトレーニングを行い、仕事が休みの日には近くのプールに通い、自宅から最寄駅までは早歩きをし、駅ではエスカレータは使...
目標達成!

ダイエット・美容 | 2009年07月06日

夏はそこまで

毎日じめじめと湿度の高い日が続いています。 体調を崩しやすい季節です。特にこの湿度の高い時期には『食中毒』に気をつけなければなりません。 昨日買い置きしていたしめじを炒めようと冷蔵庫の野菜室から取り出すとなんとカビっていました。数日前に買ったばかりだったのに。。。 冷蔵庫を過信してはいけない・・・と聞いたことがあります。低温でも繁殖する菌は沢山いるようです。また、詰めすぎもいけないそうです。私は...
夏はそこまで

心を癒してくれる物

先日香港から帰国した友人楽茶軒(ロッチャーヒン)というお茶をもらいました。このお茶飲んだことありますか?香港では有名なお茶です。何がすごいかというと、袋の中には小さな球根のような形をした種がはいっていて、それをコップに入れてお湯を注ぐと、お花が咲きます!ジャスミンの香りとお花を楽しみながらお茶を飲むというなんともゆったりとした、くつろぎの時間が楽しめます。花にも色々な種類がありますので、ぜひお楽...
心を癒してくれる物

店舗日誌 | 2009年07月03日

ぶらり1人旅

先月のはじめになりますが、高速代1,000円を利用して栃木までドライブしてきました。片道だいたい二時間くらいだったので日帰りの遠出にはちょうどいい距離です。 栃木の「道の駅」にぷらっと立ち寄ると、最近よく聞く、農家の方が直接農産物を持ってきて値段を決めている「朝市」が開催されていました! 壁には農家の方一人一人の顔写真の表示があり、誰が作ったのか分かるようになっていました。始めてこういう朝市にき...
ぶらり1人旅

店舗日誌 | 2009年07月02日

ステップエクササイズをご紹介

今月は、色々なエクササイズのご紹介をしていきたいと思います。 第1回目は『ステップエクササイズ』をご紹介します。 今月より平日の夜の時間帯に『ステップベーシック』クラスが始まります。 ステップエクササイズにはじめてチャレンジされる方にオススメの初級クラスのレッスンです。しかし、エアロビクスにはよく参加していてもステップには参加したことが無い・・・という方も多いのではないでしょうか??? 『なんと...
ステップエクササイズをご紹介