main_blog main_blog

オアシス青山店ブログ

青山店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2009年11月

LET'Sグループエクササイズ〜「お腹」編〜

今回僕がオススメするグループエクササイズは、「お腹」と言うレッスンです!このクラスは15分間で集中的に腹筋の引き締め運動を行うクラスです。 腹筋は腹(腹直筋・腹斜筋など)を中心とした筋力アップ、シェイプアップのためのトレーニングです。腹筋運動は、きついトレーニングのひとつです。でも、引き締まったかっこいいお腹を手に入れたい!そんな方は是非参加してみてください!! 最近、よくご参加いただく30代の...

青山ファイトクラブ〜肩トレ編〜

気がつけば11月も半ばを過ぎ、街はクリスマス色に染まってきましたね。もうクリスマスの予定は入れましたか?我々ファイトクラブメンバーはもちろんトレーニングと言いたい所ですが、その日は休んで、教会に行き、心清らかに穏やかな時間を過ごしたいと思っています。 今日のテーマは『ショルダープレス』。その名の通り、肩のトレーニングの種目です。負荷の掛かる部位は三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋など。ダンベルやバーベル...
青山ファイトクラブ〜肩トレ編〜

三軒茶屋から外苑前まで歩きました!

スタッフ梅原です。この間、用事があり三軒茶家にあるオアシスの本社へ行きました。その帰り、ふと思い立たって青山店まで歩いてみました! 前回私のブログ記事で紹介した、ウォーキングをサポートする携帯のアプリを使って、本社から青山店までどれくらいあるのかを調べました。本社・みかみビルを背に、スタート! まずは三軒茶屋駅を目指します。本社から駅までは約10分。そこから玉川通りを渋谷までまっすぐ突き進んでい...
三軒茶屋から外苑前まで歩きました!

店舗日誌 | 2009年11月20日

手賀沼エコマラソンに出場しました!

先日「手賀沼エコマラソン」に出場しました。 初めてのマラソン大会でハーフマラソンだったので、数ヶ月前から少しずつ練習を重ね、とにかく完走することを目標に臨みました。 当日は雨がぱらついていたのですが、スタート前には止み、少し肌寒い中スタートしました。運営スタッフの方が言うには、この日の気候はベストコンディションだそうです。 (生気象学事典によれば、マラソンの至適気温は5度から15度であり、20度...
手賀沼エコマラソンに出場しました!

マッチ一本火事の元

スポーツの秋・食欲の秋、皆様秋をいかがお過ごしですか? そんな楽しいイメージがいっぱいの秋ですが、この季節どうしても火災が多く目に付くようになりますよね。。。 赤坂消防署のHPによりますと、火災のワースト4は「電気関係」「たばこ」「放火」「ガステーブル」なんだそうです。自分自身の不注意ならまだしも放火がワースト4にはいっているなんて恐ろしいですね。放火はなかなか防ぎようがないですが、もしもの時に...
マッチ一本火事の元

店舗日誌 | 2009年11月16日

ゴルフコースデビュー

どんどん気温も下がり秋が深くなっていきますね。先日、念願かなって初めてゴルフのコースデビューを果たしました!朝はオアシスに出勤するよりも早く起きて千葉県の木更津のゴルフ場へ向かいました。日焼け対策をしてさあ、スタートです! まずは練習場でウォーミングアップを兼ねて練習です。これから初めてコースに出ると思うと緊張して力んでしまい上手く当たりません・・・。そこで軽くストレッチしました。肩の周り、体側...
ゴルフコースデビュー

店舗日誌 | 2009年11月13日

LET'Sグループエクササイズ〜Group power編〜

『LET'Sグループエクササイズ』の時間がやってまいりました。グループエクササイズをご紹介する本連載。2回目となる今回は、私スタッフ山田が『GROUP POWER』をご紹介致します。 GROUP POWERは、バーベル器具を使い音楽に合わせて運動をするグループエクササイズです。「筋トレ」と思う方がほとんどだと思います。メインは筋力トレーニングですが、「リズム」も重要とされます。大きく分けて主な動...
LET'Sグループエクササイズ〜Group power編〜

深夜に小腹が減った時は・・・

私は、普段青山店での勤務を終えて自宅に帰宅する頃には深夜1時前になります。 休憩中にごはんを食べますが、家に着くと「おなかが空いてるな」と感じることが多々あります。食いしん坊な私はそう感じてしまったら我慢することができません。 真夜中なので高カロリーなものは避けたい・・・。低カロリーでお腹いっぱいになるもの。 そこで、私が注目したものは「キャベツ」です。キャベツには、ビタミンCが豊富に含まれてい...
深夜に小腹が減った時は・・・

店舗日誌 | 2009年11月06日

LET’Sグループエクササイズ〜エアロビクス編〜

突然ですが皆様、グループエクササイズに参加した事はございますか? グループエクササイズとは、インストラクターがスタジオやプールを用いてご提供する集団運動の事です。エアロビクス・ダンス・格闘技・機能改善などなど、レッスンの種類は様々。 一人で黙々と運動をするだけがフィットネスクラブではありません!1参加されたことのない方は是非グループエクササイズに参加して、一味違った刺激のあるフィットネスライフを...

紅葉をもとめて

気が付けばもう11月ですね。今年は、暖かい日が続き都心や東京郊外ではまだ紅葉には少し早いようです。 先日とてもお天気が良い日にお休みでしたので、「ちょっと出かけるか」と思い立ち、NETで紅葉スポットを検索し、少し離れた所へ行こうと愛犬2匹を車に乗せて出発しました。 行き先は「山中湖」付近。 実は、ドライブ好きなので車の運転は全く苦になりません。平日の中央道は、空き空きでとても快適に運転が出来、あ...
紅葉をもとめて