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オアシス青山店ブログ

青山店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年05月

水中の運動で安全にシェイプ

今回は「スタジオレッスンはちょっときつい」と感じる方にオススメの運動方法について書かせていただきます。 それはこれから夏に向けても、涼しく気持ちよく運動することができるプールでの運動です! プールの中での運動は浮力が働き、同じ運動でも陸上でするより関節への負担が少なくなるのはもちろん、水の抵抗によって負荷も程よくかかるといったメリットがあります。 プールでの運動といっても、水泳、アクアビクスのよ...
水中の運動で安全にシェイプ

運動はコツコツが大事!

私は、隔週でサッカーをやっております。サッカーは学生の時からやっているのですが、最近はワールドカップイヤーなのでサッカーが楽しくてたまりません。 私のやっている試合は、合計70分。前半後半に分けて各35分です。私的には、かなりきつい運動量です… サッカーは、実際にボールに触っていない時でも、相手選手のマークや自分のポジション取りなどで常に走り回っているので、見た目以上にハードなスポーツです。マラ...
運動はコツコツが大事!

カフェインの効果

みなさんには、毎日必ず食べるものや、飲むものはありますか? 僕は毎朝眠気覚ましのためにコーヒーを飲みます。ミルクなし・砂糖なしの濃いーやつです。コーヒーを飲むと一気に目が覚め、「よし、今日も頑張ろう」という気分になります。そして、日中にはほぼ毎日コーラを飲みます。食事と一緒に水のように飲みます。完全にカフェイン中毒ですね(笑) どちらにもカフェインが入っているのはご存じでしょう。そのほかにも、緑...

ダイエット・美容 | 2010年05月19日

ストレッチの一工夫

最近、運動してますか?そして、ストレッチしてますか?運動する前、した後、大切なのがストレッチです。 しかし、ストレッチとひとまとめに言っても、人体には大小様々な筋肉があります。例えば、肩関節に働く筋肉だけでも、よく知られている三角筋や大胸筋、広背筋などの他に、可動域の広い肩関節を安定させてくれるインナーマッスル4つなど、9つの筋肉が関係しています。なので、ひとつの方向に伸ばしても、全ての筋肉を伸...
ストレッチの一工夫

解消!脚のむくみと疲れ

足のむくみは、様々な原因から血液やリンパ液が末端部分に滞りスムーズに流れないことから生じます。原因として上げられるのは、アンバランスな食事や塩分の過剰摂取、代謝機能の低下など。 また、足にはポンプの役目があり、歩くことによって心臓へ血液を戻す働きがあります。 長時間座ったままや立ったままの姿勢は筋肉がポンプとしての働きができず、重力に逆らえずに 足のむくみを強くさせます。 私も勤務中は、立ち姿勢...
解消!脚のむくみと疲れ

ダイエット・美容 | 2010年05月14日

水分補給の方法

暑かったり、涼しかったりと気温差が激しい日々が続いてますが、皆様体調など崩されておりませんか? これから夏に向けて毛穴も開き汗をかくことが多くなってくると思いますし、 それにプラスして身体を動かす機会も増え、水分補給がかかせない毎日になるかと思います。 体重の3%の水分が失われると、運動能力や体温調節機能が低下してしまうらしく、喉が「乾いたな」と思ったときは既に遅いといわれています。 運動時は運...

ダイエット・美容 | 2010年05月13日

東西ガチンコ元気バトル〜あなたの記録は?〜

オアシスのホームページででている「東西ガチンコ元気バトル」みなさん見られましたか? このイベントは店舗で握力・バランス力・体脂肪率を測定しその結果を入力するとご自身が全店で何位なのかが分かるというものです。青山店でも測定できますので、是非気軽に測定に来ていただければと思います。 握力は最近特に私生活の面で必要がなくなり低下傾向の方が多いようですよ。水道の蛇口などは顕著に楽になっていますよね。自動...
東西ガチンコ元気バトル〜あなたの記録は?〜

店舗日誌 | 2010年05月07日

5月になりました

やっと春らしい日が続くようになったかと思ったら、このゴールデンウィークは、夏のような気温の日が続いています。連休は晴天が続くようでお出かけの予定のある方は、日焼け対策も忘れないようにしなければ・・・というお天気ですね。 さて、外苑前近辺は、休日お昼ご飯を食べるところがなかなか無くて困ることが多いです。先日もお弁当派ではない私は、外苑前近辺でどこに行こうか・・・と迷っておりました。 ふとビルの横に...
5月になりました

ケガをした時は・・・?

私はダンスをやっているのですが、先日いつもと変わらず踊っていた時の事、両手を床について右足を天井にむけて振り上げた瞬間、坐骨下の太ももの筋肉が「ブチッ」と音をたてました。 その直後から激痛で歩くことできず病院に行くと、診断結果は「肉離れ」。いつも踊っているし、ストレッチも入念にやっていたのでとてもショックでした。一ヶ月以上がたちますが中々良くなりません。 肉離れを起こした時に一番大事なのがアイシ...
ケガをした時は・・・?