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オアシス青山店ブログ

青山店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年08月

ゴーヤで夏バテ防止!

まだまだ暑い日が続きますが、皆さん夏バテしていませんでしょうか? 夏バテ防止にはビタミンC、ビタミンB1・B2、たんぱく質の摂取などが効果的だそうです。夏になると暑さで食欲が落ちるので、これらの栄養素はより不足しがちになり、疲れやすくなったり体がだるくなったりします。 そんな夏バテ防止に私がおススメするのが、沖縄の代表的家庭料理「ゴーヤチャンプルー」です!最近我が家ではよくこのゴーヤチャンプルー...
ゴーヤで夏バテ防止!

食事・栄養・レシピ | 2010年08月26日

炭酸水の効果

今年の夏は本当に暑いですね。暑い夏に欲しくなるものと言えば、ビールです!!夏祭りの定番ともいえるラムネもおいしいですよね。暑い時に喉を通る炭酸の爽快感はたまりません。ただ、ビールも炭酸入りジュースも、カロリーが気になるものですよね。お金だって気になるものです。 そこで大の炭酸好きの私が手にしたもの、それは『炭酸水』でした。安いし、炭酸ののど越しが味わえるなら炭酸水でもいいか、という安易な考えで飲...
炭酸水の効果

食事・栄養・レシピ | 2010年08月25日

スイムフェスタ2010年11月23日開催にむけて

皆様今年も毎年恒例のスイムフェスタが近づいて参りました!まだ少し泳ぎに自信がない方や、不安がある方も気負わずに、気軽にご参加いただける大会となっておりますので是非今年はチャレンジしてみてください!11月までまだ時間もありますので、このブログで少しずつ泳ぎのポイントをお伝えしていこうと思っています。是非実践しに青山店プールまで起こしくださいませ。 今回は皆様の不安の多いスタートのお伝えしようと思い...
スイムフェスタ2010年11月23日開催にむけて

スイムフェスタ(首都) | 2010年08月22日

夏を乗り切る!トマトの効果

最近、暑い日が続き自然と疲れが抜けにくくなっていたり、食欲がわかないことが多くあります。そのような時は、トマトを食べるようにしています。 トマトには「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言われるほど様々な効能があるそうです。 トマトに含まれているビタミンCは胃液の分泌を促進し、疲労物質の乳酸を除去してくれるクエン酸やリンゴ酸も多く含まれている為、疲労回復に効果的です。 また、リコピンは老化の原因...
夏を乗り切る!トマトの効果

食事・栄養・レシピ | 2010年08月18日

熱中症の予防

皆さん、暑い夏をどのようにお過ごしですか? 気温が高いだけでなく、湿度が高いとなかなか運動するのも大変ですね。 今回は熱中症について説明したいと思います。 直射日光で起こるのが日射病、室内で起こるのが熱中症と思われがちですが、熱中症は、熱疲労(日射病)、熱射病、熱けいれんの総称を指します。 熱けいれんとは、筋肉にけいれんが起こる症状で、汗をたくさんかいたあとに、水分だけを摂取した際に起こりやすく...

ダイエット・美容 | 2010年08月06日

枝豆収穫

前回7月の頭に書いたブログで育てていた枝豆が実りまして、収穫しました。 トマトは、すでに収穫しておいしくいただきました。無農薬のトマトは、本当のトマトの味がして少し青臭いですがおいしかったです。 これに味を占め家庭菜園にはまってしまい、現在きゅうりも植えて育てています。 しかし、毎日暑い日が続きます。毎朝7時から8時位に我が家の犬の散歩に行くのですが、その時点で気温はすでに30℃は軽く超えている...
枝豆収穫