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オアシス青山店ブログ

青山店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年09月

梨の栄養と効果

さぁ、9月も後半になりましたね。涼しく、過ごし易い季節になってまいりました。最高に暑かった今年の夏は終わりを告げて、季節は秋を迎えますね!夏バテは解消できましたか?この季節は、「食欲の秋!」なんて言葉が有名です。でも、秋の食べ物というと…何が浮かびますか?やっぱり秋刀魚でしょうか。あとは栗とか、松茸とか、柿とか…。 秋の旬の食べ物で僕の大好きな物が一つあります。それは…「梨」です!梨はおいしいで...

食事・栄養・レシピ | 2010年09月22日

夏の疲れにキムチ

今年は残暑が厳しいようですね。まだ夏バテが抜けない方もいらっしゃるのではないでしょうか。このブログでは夏を乗り切る為の食材を多くご紹介していますが、今回もう一つ紹介させていだきます。 その食材とは「キムチ」です。もはや日本においてメジャーなものですね。スーパーにいけば色々な種類のキムチがあり、選ぶのが難しいほどです。そんなキムチにはピリッとした辛さがあるのはもちろん、その他にも多く注目すべき点が...
夏の疲れにキムチ

食事・栄養・レシピ | 2010年09月12日

歌うことで健康に

先日、スタッフ山田と”男”二人でカラオケにいきました。二人で交互に曲を次々に入れ、激しい曲、しっとりした曲、RAP、いろいろな曲を歌い大いに盛り上がりました。 皆さまは「歌う」ことはお好きですか?歌うことは心身の健康に良いと言われています。まず歌うことはストレス解消になります。大きな声を出すことで脳が活性化されると心が落ち着き、ストレスが発散されます。また歌う時には腹式呼吸を使うにことにより、よ...
歌うことで健康に

ダイエット・美容 | 2010年09月10日

牛乳と健康と私

私は、小さな頃から牛乳が大好きです。 牛乳はたんぱく質と乳糖を含んでいるためカルシウムの吸収率が良く、カルシウム不足が原因となる糖尿病・高血圧・動脈硬化などの生活習慣病や骨祖しょう症の予防に効果的と言われています。また、牛乳に含まれている良質のたんぱく質の約80%がガゼインという成分で、その他に19種類のアミノ酸がバランス良く含まれていて老化防止・肌の若返りにも効果があります!! カルシウムは毎...
牛乳と健康と私

食事・栄養・レシピ | 2010年09月08日

音楽・コミュニケーションとスポーツの意外な関係

皆様も音楽を聞きながらランニングやトレーニングをすると思います。あれは実はとても大切なことなんです。 今、メジャーリーグで活躍中のイチロー選手もこんなことを言っていました。『音楽を聞きながらや、人と話しながらトレーニングすると、次の日の肉体の疲労があまり感じない。だから試合でのパフォーマンスに全力で臨める』あえてイチロー選手はオフシーズンの自主連の時には必ずといっていいほど取材クルーを招き、受け...

スイムフェスタに向けて今から練習していきましょう!

皆様、9月というのに暑い日が続いていますね・・・ 屋外での激しい運動はまだまだ熱中症の危険もありますので、屋内のプールで気持ちよく運動をしていただければと思います。 今日は、11/23のオアシススイムフェスタに向けてクロールのキックについて少し書いてみようと思います。クロールはついつい手のことばかり考えてしまいますが、良いキックがあればもっともっと良い手のかきが出来るようになります。フェスタまで...
スイムフェスタに向けて今から練習していきましょう!

スイムフェスタ(首都) | 2010年09月02日

秋の気配

9月になりましたが、依然暑い毎日が続いています。今日のニュースで東京都心で8月31日に熱帯夜(最低気温25度以上)の日数が1994年の47日を上回る48日となり、最多記録を更新したと言っていました。 また、東京都心の熱帯夜の連続日数の記録は1984年8月に記録した23日が今までの最高記録でしたが、今年は8月31日時点で22日連続となっているそうで、記録更新の可能性が高いそうです。 毎日寝苦しい日...
秋の気配