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オアシス青山店ブログ

青山店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年11月

お腹の中から健康になる食品

2010年も残すところあと1ヶ月となりました。これからの季節、忘年会やらクリスマスで暴飲暴食になりがちです。仕事も忙しかったりで、健康を保つのが難しい時期だと思います。そんな私は食べることが大好きなので年がら年中暴飲暴食になり、しょっちゅうお腹をこわします。これではいけないと思い、身体にいいことを2つほど始めました。 まず1つ。納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品を摂る。発酵食品は、栄養価が高...
お腹の中から健康になる食品

食事・栄養・レシピ | 2010年11月29日

きのこの栄養と効果

運動しやすいこの季節、トレーニングにも力が入る中、食べ物も美味しく感じて食欲が増している方も多いのではないでしょうか。今の季節は、栗やさつまいも秋刀魚やきのこなどが美味しい季節ですね。その中で今日はきのこについてお話したいと思います。 実はきのこには多くの食物繊維が含まれています。食物繊維が豊富ということは、便秘解消に効果があり、結果的にダイエットにもつながるという事になります。実際に今「舞茸ダ...
きのこの栄養と効果

食事・栄養・レシピ | 2010年11月26日

お肌の乾燥対策

寒さも本格的になり冬がやってきますね。冬と言えば、私が一番に思い浮かべるのが乾燥です!特に女性の皆さんは毎年乾燥と格闘しているのではないでしょうか?今回は、そんな季節にオススメの乾燥対策を紹介させていただきます。 お風呂に浸かる時に中に化粧水を持ち込んで下さい。そして10分位浸かると毛穴が徐々に開き顔がじわじわ汗をかきます。ここからです!!化粧水をひたすらパシャパシャと顔につけて下さい。化粧水は...
お肌の乾燥対策

ダイエット・美容 | 2010年11月22日

牛乳

我が家は3食、食事と共に牛乳を飲む習慣があります。二歳になる娘も水分補給で牛乳を飲むくらい大好物の一つとなっています。 最近は牛乳も沢山売られていて、何が身体にもっとも良いのか?おいしいのか?まったく分からず購入していましたが、今回、販売されている牛乳を簡単ではございますが勉強してみることにしました。 普段何気なく飲んでる牛乳は、たんぱく質(肉・血・骨・皮膚・毛の細胞を作る)や乳糖(脳や神経の発...
牛乳

食事・栄養・レシピ | 2010年11月19日

入浴の効果とポイント

段々と気温も下がり、外に出るのがおっくうになることもあると思いますがいかがお過ごしでしょうか?突然ですが皆さんは最近湯船につかっていますか?こう寒くなると、湯船につかって体を温め心も身体もリラックスさせたいと思うのではないでしょうか。私も夏は簡単にシャワーで済ませていましたが、最近はお風呂で体を温めたい!と思い、湯船に浸かるようになりました。 入浴には良いことがたくさんあります。お湯の浮力によっ...

ダイエット・美容 | 2010年11月17日

柿の栄養と効果

我が家では、夕食後に果物を食べるのが日課です。その中で、最近よく登場するのが「柿」。今回は、秋の味覚「柿」の栄養についてご紹介させていただきます。 柿には、レモンやいちごに負けないほどビタミンCが含まれていて、一般的な果物の中でもトップクラス。ビタミンCとビタミンAが、身体の抵抗力や免疫力を高める為、風邪を引きにくくする効果が期待できます。また、甘柿100g中のビタミンC含有量は70mgと多く、...
柿の栄養と効果

食事・栄養・レシピ | 2010年11月12日

スイムフェスタにむけて〜クロール手の掻き〜

皆様11月も2週目になり、そろそろスイムフェスタも近づいて参りましたね! 練習は順調にできてますか?今回はクロールの手の掻きを少しお伝えしようと思います! 少しでもお役に立てれば幸いです! クロールの手の掻きにで重要なのは水中の動作です。水面から上のリカバリー動作にばかり気を取られていませんか?そこも大切ですが肝心な水中動作を再確認してみましょう! 【写真1】これは入水した時の手の位置です。肩の...
スイムフェスタにむけて〜クロール手の掻き〜

スイムフェスタ(首都) | 2010年11月09日

目指せ1日1万歩

紅葉の美しい過ごしやすい季節となりました。森林浴は、マイナスイオンを浴びることができるので、体にいいようです。 いきなりですが、皆さんは1日どれくらい歩いていますか?私は、携帯電話の万歩計機能で毎日の歩数をチェックするようにしています。多い時には、1万5千歩までいくこともあります。 オアシスで4時間(19時〜23時)働いた時の歩数は、約5500歩でした。室内とはいえ、意外と歩いているものです。健...

笑顔の効能

早いものでもう11月になりました。一昨日は台風が、昨日は大雨と雷という変なお天気が続いていますが後2ヶ月で今年も終わりとは思えない今日この頃です。季節が夏から一気に冬になったようで、体調不良や風邪でお悩みの方も多いのではないでしょうか?日本の四季がおかしくなっているようですが、日本だけではなく世界の季節もおかしくなっているようですね。南米ペルー沖で海面水温が上がり、異常気象の原因となる「エルニー...
笑顔の効能