main_blog main_blog

オアシス青山店ブログ

青山店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年12月

おいしいココアの効果で健康を

毎日寒いですね。寒い時には温かい飲み物が欲しくなりますよね。私が寒い時期になると作るようになるのが、ココアです。一時期、ココアダイエットが流行り、その時に祖母が「便通がよくなるから」と、毎朝作ってくれていたのを思い出します。そこで、ココアにはどんな効果があるのかなと思い、調べてみました。 1.カカオ・ポリフェノールに含まれる抗酸化作用。 体を酸化させてしまう活性酸素。この活性酸素は、動脈硬化やが...
おいしいココアの効果で健康を

食事・栄養・レシピ | 2010年12月24日

ランニングの効果

今回は、ランニングがなぜ体に良いのかという事について書かせていただきます。 まず一つ目は、燃焼体質になるという事です。勿論の事、走る事で無駄な脂肪は勝手に燃えてくれるのですが、習慣化すれば、心肺機能の改善などにより、太りにくい体質に変わる事ができます。過食や運動不足といった太る一方の生活から抜け出す事もできます。 二つ目は生活習慣病の改善です。近年よく、メタボ・隠れ肥満といった言葉を聞きますが、...
ランニングの効果

効率の良い睡眠をとるために

皆様は、しっかりとした睡眠はとれていますでしょうか?私は仕事柄時間が不規則なので、睡眠のリズムがバラバラで、次の日が早くても遅くまで起きていたり、少し余裕があるからといってお昼近くまで寝ていたりといった現状です。お仕事が忙しかったりすると、時には睡眠時間が短くなったり、遅い時間に就寝になることもあるのではないでしょうか? 今回は、質のいい睡眠をとるための簡単な工夫をお伝えしたいと思います。まずは...
効率の良い睡眠をとるために

健康 | 2010年12月20日

冬ダイエットが有効な理由

最近は冷え込みも厳しくなりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。冬は気温も低く外に出るのが億劫になってしまい、運動不足に陥る方も多い時期だと思います。そして、家でぬくぬくして、ご飯をたべ、出来るだけ暖かい所へと・・・冬太りの危機ですね。 しかし冬は冬太りの危機なだけではありません。冬に人間の代謝量があがるのはご存知ですか?人間は体温を一定に保とうとする生物なので、寒い時には熱を作り出そうとエネ...
冬ダイエットが有効な理由

ダイエット・美容 | 2010年12月15日

白菜の栄養と効果

最近とても寒くなってきたので、我が家では鍋をする機会が増えました。味噌ベースの鍋が多いのですが、鍋にはたくさんの野菜が入っていて栄養も満点。かつ、とてもヘルシーなので安心して食べられます。鍋に入れるものはそれぞれの家庭で異なるとは思いますが、我が家の鍋には必ず白菜が入っています。 白菜はビタミンC、カルシウム、ミネラル、鉄、カロチンなど特に芯の部分に栄養が豊富に含まれているので風邪の予防、便秘の...
白菜の栄養と効果

食事・栄養・レシピ | 2010年12月13日

基礎代謝アップ法

早いものでもう師走ですね。段々気温も下がってきて、外の出るのがおっくうになり、ついついお家に居てしまい・・・クリスマスやお正月といった行事で食べて過ぎてしまい・・・年末年始のオアシスはお休み・・・といった悪循環を毎年経験されているかと思います。今年はそのようなことがおこらない様、お休み中でも意識一つで、「基礎代謝」をアップさせる方法をご提案をさせて頂こうと思います。 そもそも基礎代謝とは・・・ ...

ダイエット・美容 | 2010年12月08日

青山店周辺のランニングがおすすめの季節

本日外苑いちょう並木に行きました。青山店からすぐのイチョウ並木は今絶好のランニング・ウォーキングポイントです!ランニング会員の皆様も是非イチョウが全て散ってしまう前に行ってみてくださいませ。この時期すでに葉が落ちてしまった木もありましたが、その落ち葉が道一面に敷き詰められ黄色一色の道はとてもいい景色でした!落ち葉の上を歩く感触もまたいい感じです!イチョウ並木の通りはこの時期とても人が多く走るには...
青山店周辺のランニングがおすすめの季節

店舗日誌 | 2010年12月03日

シューズ選びのポイント

あっという間に今年も12月です。今年の冬は、寒くなる・・・という予報ですが、12月に入ってからも昼間は上着が必要ないほど暖かい日が続いています。クリスマスや師走という雰囲気では無い気候ですが、今年ももう1ヶ月となってしまいました。 さて、先週の土曜日のレッスン中に汗で滑ってしまい、不覚にも捻挫してしまいました。私の足首は、学生時代陸上競技をやっていた時にも何度も捻挫をしたせいで、かなり不安定にな...
シューズ選びのポイント