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オアシス広島店ブログ

広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

おすすめマシントレーニング〜バックエクステンション〜

綺麗な立ち姿を作る為におすすめマシンを紹介します。

バックエクステンション(マシン番号 10番)
このマシンは上体を起こす動作によって、背骨を支えている筋肉全体を刺激し、背骨を正しい位置に固定する力を強化して、綺麗な立ち姿を作ります。

トレーニングのポイントは、頭からお尻までをまっすぐにして軽くアゴを引きトレーニングを行いましょう!トレーニング中の動作はゆっくりと反動を使わないようにしましょう。

このトレーニングで脊柱起立筋は常に働いて体を支えてくれます。
硬くなりやすい筋肉なので、腰から背中、首まわりのストレッチは日頃からしっかり行いましょう!ストレッチポールを使用するコアストレッチもおすすめです!!


(高曲)

画像(1):バックエクステンション
※画像撮影者/繁田
おすすめマシントレーニング〜バックエクステンション〜
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