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オアシス広島店ブログ

広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

カチカチの身体をほぐしませんか?

こんにちは。広島店フィットネススタッフの津村です。
12月に入り少しづつ寒い日が増えて来ました。寒いと肩をすくめて変に力が入ったり
じっとしていたら身体が硬直して動かしにくいなど筋肉が凝り固まりやすくなります。
そうすると急に動いた時、血圧が上がり心筋梗塞などの恐れも考えられます。

そこで本日はいくつかストレッチを紹介していきたいと思います。
ストレッチは代謝を上げたり、
溜めこんでいる脂肪の燃焼に繋がったりと良い事だらけだす!

まず1つ目は首のストレッチです。
僧帽筋という筋肉で冬には肩をすくめて力が入りやすくなります。
1:首の横側
どちらか一方の手を頭に乗せて手の方向へ頭を傾けます。

画像(1)スタッフ山本 首の横


2:首後ろ側
両手で頭を抱えてください。

画像(2)首の後ろ


2つ目は腿の裏のストレッチです。
大きい筋肉、ハムストリングスのストレッチです!
固まると姿勢などにも影響します。

椅子に腰かけ一方の足を前に出します。
胸を張って上半身を前に傾けます。

画像(3)ハムストリングス(腿の裏)


お家でも出来る内容なのでストレッチを継続していきましょう!
またここでは一部ですが、スタッフに聞いて頂ければいつでもご案内致します!
ストレッチを行なって健康なのカラダを手に入れましょう!!


(津村)

画像(1):スタッフ山本 首の横
画像(2):首の後ろ
画像(3):ハムストリングス(腿の裏)
※画像撮影者/津村
カチカチの身体をほぐしませんか? カチカチの身体をほぐしませんか? カチカチの身体をほぐしませんか?
2018年12月07日│健康
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