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オアシス広島店ブログ

広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

質の良い睡眠

こんにちは!
いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。
フロントスタッフの松本です。

みなさんは、普段から質の良い睡眠はとれていますか?
平日はデスクワークのみ、週末はダラダラ・・・
といった生活を繰り返していませんか?

お仕事帰りにジムでひと汗かくのもおススメです!
週末は、趣味のスポーツなどなど。

運動をするとその日は身体がスッキリ、身体も程よく疲れているので
ぐっすりと眠れると思います。
ただ、過激な運動後だとアドレナリンが出すぎて、逆になかなか寝付けない
といったことがありませんか?

そんな時におススメなのが「ヨガ」の呼吸法と筋肉の緊張と解放!!

寝たまんま出来るのがポイントです!!!

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テレビも携帯も電気も消して、お布団にあお向けになったらゆっくりと瞼を閉じてみましょう。
まずは、深い呼吸を繰り返し行います。
呼吸が落ち着いてきたら、全身の筋肉に力をこめ緊張状態を作ります。
緊張状態を一気に解放し、力を抜き脱力していきましょう。
今度は、手だけ足だけと部分的に行っていきます。
最後は、全身の力を抜き更に呼吸に意識を向けてリラックスしてみましょう。

リラックス系の音楽を小さい音で聞きながら行うのも良いですね!

イライラして落ち着かない夜なんかに、ためしてみてください。

〜暗闇スタジオが楽しめるフィットネスクラブ〜
東急スポーツオアシス広島店
広島県広島市中区中町8-18 広島クリスタルプラザ16F
TEL:082-242-1090


(松本)
質の良い睡眠
2019年03月17日│店舗日誌
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