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オアシス広島店ブログ

広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2019年05月

サイドレイズで肩をスムーズに!!

こんにちは、東急スポーツオアシス広島店、フロントスタッフの宮川です。 今日はチューブトレーニング第3弾!! 『サイドレイズ』肩のトレーニングのご紹介です。 写真1 スタート位置です。 肩幅に足を開き手を左右に開いておきます。 写真2 下から肩の高さまで引き上げます このときの注意点は、 1、腕を引き上げる時、肩を上げないようにする。 2.、ひじは軽く曲げる このトレーニングは、物を上にあげる...
サイドレイズで肩をスムーズに!!

オアシス広島ダイエット日記6

こんにちは! 東急スポーツオアシス広島店の藪木です。   以前のブログで「タンパク質の摂取」について少しお話ししたので、更に掘り下げて書いてみようと思います。   みなさんご存知かと思いますが、筋肉をつける為の大事な鍵となる「タンパク質」! 理想のボディになるためには、食事制限だけではなく「タンパク質の摂取と筋力トレーニング」が必要です。 タンパク質は「卵やお肉に含まれている成分」という、ぼやっ...
オアシス広島ダイエット日記6

ダイエット・美容 | 2019年05月30日

オアシス広島 GG紹介

みなさまこんにちは。 いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき 誠にありがとうございます。 フロントスタッフ山本です。 本日ご紹介するGrooveの動きは 「ヒップサークル」 上半身を固定して腰を回すだけ! 肩が動きやすくなるので肩もしっかり平行に固定して 腰を回すのがポイントです! 骨盤のゆがみなどにも効果的で どこでもできる手軽な動きになるので 日常の体操にもぜひ取り入れてみてく...
オアシス広島 GG紹介

MOSSA | 2019年05月29日

オアシス広島ダイエット日記5

こんにちは! 東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの藪木です。   ジムで働きはじめてなにかと体を動かす機会が増えました。 もともとインドア派で、趣味も「読書」「ギター」など室内でできるものばかりでした。 そんな私が先日「サイクリング」に挑戦してきました! 普段自転車に乗らない私にはハードルが高い気がしましたが、とりあえずやってみよう!ということで江田島へレッツゴー。   切串から江南まで...
オアシス広島ダイエット日記5

ダイエット・美容 | 2019年05月28日

オアシス広島 ワンポイントヨガ8

こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。 今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!! 今日のポーズは、「三日月のポーズ」 別名「アンジャネーヤ・アーサナ」といいます。 効能・効果として、骨盤のゆがみ改善・太もも腰周辺の引締めがあげられます。 ポーズの取り方 1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。 2.右足を手...
オアシス広島 ワンポイントヨガ8

オアシス広島 GG紹介3

みなさまこんばんは。 いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき 誠にありがとうございます。 フロントスタッフ山本です。 本日ご紹介するGrooveの動きは、 「ワイドステップ」 まず、重心を低くした状態で そのまま片足を踏み込んでもう片足をつま先でタッチするだけ。 この動きを左右両方繰り返します。 手をつけるとかっこよく見えます! ぜひ、ワイドステップを使って運動してみてください!...
オアシス広島 GG紹介3

MOSSA | 2019年05月24日

オアシス広島 ワンポイントヨガ7

こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。 今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!! 今日のポーズは、「犬のポーズ」 別名「ヴィヤガラーサナ」「カウポーズ」といいます。 効能・効果として、脊椎周辺の緊張ほぐし・姿勢改善があげられます。 ポーズの取り方 1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。 2.腹筋を閉めまず...
オアシス広島 ワンポイントヨガ7

オアシス広島ダイエット日記4

こんにちは! 東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの藪木です。 ダイエット中の私ですが、積極的に運動に取り組む習慣が付いてきましたよ! 「夏休みの宿題」と同じです。毎日コツコツ少しずつ・・・。習慣になると苦じゃなくなります。   しかし、運動だけしていても理想のボディに近づけません。「食生活」の改善が必要です。 現在わたくし実家暮らしであります。食べたい時に、ご飯が出てきます。もちろんお替...
オアシス広島ダイエット日記4

ダイエット・美容 | 2019年05月22日

背中スッキリローイング

こんにちは、東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの宮川です。 ここ2.3日、朝と昼の温度差が激しく、服装選びに困ってしまいます。 昼間はTシャツなどですっかり夏の服装でも良くなりましたね。 薄着でもスッキリ見える身体をめざすトレーニングを紹介します。 前回に続き本日は、チューブを使ったトレーニング、『ローイング』です。 背中、背筋のトレーニングです。 写真1 スタート位置です。 写真2 ...
背中スッキリローイング

オアシス広島 ワンポイントヨガ6

こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。 今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!! 今日のポーズは、「ねじりのポーズ」 別名「アルダ・マッチェンドラ・アーサナ」といいます。 効能・効果として、腰痛緩和・排泄促進・脊椎ほぐしがあげられます。 ポーズの取り方 1.脚を伸ばし長座を作る。(坐骨で座ることを気を付ける...
オアシス広島 ワンポイントヨガ6

オアシス広島 GG紹介2

みなさまこんにちは。 いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき 誠にありがとうございます。 フロントスタッフ山本です。 本日ご紹介するGrooveの動きは、、 「ローテーションタップ」 まず片足を軸にして身体の向きを横向きにしながら もう片方の足を前に出します。 片方の足と身体の向きを元に戻して 今度は反対の足を軸に同じことを繰り返します。 片足を前に出す際に手をカッターのように動...
オアシス広島 GG紹介2

MOSSA | 2019年05月19日

お肌のケアについて

こんにちは!トータルケアサロンマイキットの土居です! 前回は紫外線対策として「日焼け止め」について書きましたが、今回は紫外線を浴びてしまった時のお肌のケアについて書いていきます。日差しがどんどん強くなるこれからの季節、できるだけ紫外線を浴びないように気を付けていても、100%防ぐ事はできません。   紫外線を大量に浴びてしまうと肌に活性酸素が発生し、老化を促進させ「シワ・シミ・たるみ・クスミ」な...
お肌のケアについて

ダイエット・美容 | 2019年05月18日

オアシス広島 ワンポイントヨガ5

こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。 今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!! 今日のポーズは、「木のポーズ」 別名「ヴルクシャーサナ」「ツリーポーズ」といいます。 効能・効果として、両足筋肉の調整・体幹強化・バランス力向上があげられます。 ポーズの取り方 1.足の裏4点で立つ。(拇指球・かかと内側・小指...
オアシス広島 ワンポイントヨガ5

私のWEBGYM活用法

こんにちはフロントスタッフの大山です。 オアシス広島店はオフィス街に立地していることから、お仕事前やお仕事後、中にはお仕事の合間に通われるお客様が多くいらっしゃいます。お仕事や家事で忙しい中、時間を作ってオアシスにトレーニングや体のメンテナンスに通ってくださる方を見るたび感服しています。 私も仕事の合間やお休みにトレーニングや体のメンテナンスに通おうと思いながらもなかなか時間が取れず後回しになっ...
私のWEBGYM活用法

レッツ二の腕シェイプ!!

こんにちは、東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの宮川です。 日差しが強くなり、夏が近づいてしましたね。 夏に向かってだんだんと薄着になり、冬の間に隠れていた部分が気になる方も多いのではないでしょうか? そこで今日は、市販のトレーニンググッズを使っておうちでも簡単に出来るトレーニングをご紹介します。 まずは、パワーチューブを使って女性が気になる二の腕のトレーニングから。 スタートの姿勢...
レッツ二の腕シェイプ!!

オアシス広島 GG紹介1

みなさまこんばんは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用頂き 誠にありがとうございます! フロントスタッフ山本です。 今日は前回の記事でもお伝えしたように GroupGrooveで良く出てくる動きの紹介をしたいと思います。 今日ご紹介するのは、「ステップタッチ」。 まず片足を行きたい方向に出して もう片方の足をそろえるだけ! 前後左右どこでも移動できるステップになります! 足を出すとき...
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MOSSA | 2019年05月14日

オアシス広島ダイエット日記3

こんにちは!オアシス広島店フロントスタッフの藪木です。 5月からダイエットを始めている私ですが、本日は「トランポリン」に挑戦してみました!   オアシス広島店では5月から「UBOUND(ユーバウンド)」というレッスンがスタートしています。 UBOUND(ユーバウンド)は、トランポリンを使った有酸素運動のプログラムです。 体幹・支軸の強化に効果的です。脂肪燃焼も期待されるので痩せたい方にオススメです...
オアシス広島ダイエット日記3

ダイエット・美容 | 2019年05月12日

オアシス広島 ワンポイントヨガ4

こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。 今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!! 今日のポーズは、「針の糸通しポーズ」 効能・効果として、首・肩凝りの緩和があげられます。 ポーズの取り方 1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。 2.右手を左脇の下に通し、右側の耳をマットに置く。 3.息を吸いながら肩甲骨を...
オアシス広島 ワンポイントヨガ4

オアシス広島ダイエット日記2

こんにちは!オアシス広島店フロントスタッフの藪木です。 5月からダイエットを始めた私ですが、本日はオアシス15Fプールで泳いでみました!!!   閉館後、ダイエット仲間のスタッフを引き連れてプールへレッツゴー。 まずはひたすら歩いてみました!!水の抵抗を感じながらゆっくり、力強く水をかいていきます。慣れてきたら今度はクロール。久しぶりに泳いでみたのですが、息継ぎがむずかしくって25メートルをやっ...
オアシス広島ダイエット日記2

ダイエット・美容 | 2019年05月10日

レッツダンス!

みなさまこんばんは。 いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき 誠にありがとうございます。 フロントスタッフ山本です。 3月にGrooveレッスンデビューを果たして、約2ヶ月が経ちました! わたしはもともとダンスが大好きで、 もっと多くの方と踊る楽しさを共有したい・・・ ということで・・・!!! 次回の投稿からGrooveで良く出る動きを紹介しようかと思います! 近年のダンスブームの中、...
レッツダンス!

MOSSA | 2019年05月09日

オアシス広島 ワンポイントヨガ3

こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。 今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!! 今日のポーズは、「猫の背伸ばしポーズ」 別名ビダーラ・アーサナといいます。 効能・効果として、背骨の伸び・肩凝り緩和があげられます。 ポーズの取り方 1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。 2.手の位置を2枚分外へ。 3.息...
オアシス広島 ワンポイントヨガ3

通勤ウォークはじめました

こんにちは、東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの宮川です。 遂に『令和』が始まりました。 新しい時代に何か始めよう!!ということで、通勤ウォーキングはじめます。 本日第1日目、JR新白島駅から、オアシス広島店まで歩いてきました。 かかった時間は約30分、2.6km、3821歩、12Kcal ,おにぎり0.8個分の消費カロリーでした。 今日の早朝は気温が低かったため、普段着のままでも...
通勤ウォークはじめました

オアシス広島ダイエット日記1

こんにちは!オアシス広島店フロントスタッフの藪木です。 5月からダイエットを始動させています。 ちょこちょこ経過を報告していきますのでお付き合いくださいませ。   ダイエット初日はウォーキングに挑戦してみました。 仕事も早い時間で終わったので、日が暮れてから近所をウォーキングしてみることに! 昼間は暑かったですが、夜は風がひんやりして気持ちが良かったです。   家からスタートし、アストラムライン...
オアシス広島ダイエット日記1

ダイエット・美容 | 2019年05月05日

オアシス広島 ワンポイントヨガ2

こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。 今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!! 今日のポーズは、「猫のポーズ」 別名ビダーラ・アーサナといいます。 効能・効果として、背中緩和・骨盤調整があげられます。 ポーズの取り方 1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。 2.腹筋を閉めまずは背中を平らにする。 3.ゆ...
オアシス広島 ワンポイントヨガ2

フラワーな祭

みなさんこんにちは!! 東急スポーツオアシス広島店のフロントスタッフ藪木です。 みなさんゴールデンウィークは満喫できていますか? 連休もあとわずかとなりました。思い残すことのないようしっかり思い出を作っておきましょうね。 さてさて今日から広島の大イベント「フラワーフェスティバル」開催中。 オアシスから下をのぞくと平和大通りは人がわんさか!!!! 活気があって素敵ですね!!! 屋台で美味しいもの食...
フラワーな祭

健康 | 2019年05月03日

オアシス広島 ワンポイントヨガ1

こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。 今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!! 今日のポーズは、「ガス抜きのポーズ」 別名パヴァナ・ムクタ・アーサナといいます。 効能・効果として、腰痛予防・便秘改善があげられます。 ポーズの取り方 1.あお向けに寝て、息を吸いながら片膝を引き寄せる。 2.息を吐きながら、...
オアシス広島 ワンポイントヨガ1