広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!
こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。
今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!!
今日のポーズは、「木のポーズ」 別名「ヴルクシャーサナ」「ツリーポーズ」といいます。
画像(1)
効能・効果として、両足筋肉の調整・体幹強化・バランス力向上があげられます。
ポーズの取り方
1.足の裏4点で立つ。(拇指球・かかと内側・小指球・かかと外側) 2.左足の裏を右モモの内側へ押し当てる。 足の裏と内腿を押しあって軸を安定させる。 3.ヘソの位置・頭の位置を高く持ち上げお腹を締める。 4.胸前で、手を合わせ息を吸いながら両手を頭の上へ。 5.一点を見つめ、体幹部分を使ってバランスをとり、呼吸を5回。 6.反対側も同じ動きをする。
バランスを取るのに、意識を集中させることができます! バランス力・集中力・体幹トレーニングにも繋がるので お家でもやってみてください!!
〜暗闇スタジオが楽しめるフィットネスジム〜 東急スポーツオアシス広島店 広島県広島市中区中町8-18 広島クリスタルプラザ16F TEL:082-242-1090
こんにちは!
いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。
フロントスタッフの松本です。
今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!!
今日のポーズは、「木のポーズ」
別名「ヴルクシャーサナ」「ツリーポーズ」といいます。
画像(1)
効能・効果として、両足筋肉の調整・体幹強化・バランス力向上があげられます。
ポーズの取り方
1.足の裏4点で立つ。(拇指球・かかと内側・小指球・かかと外側)
2.左足の裏を右モモの内側へ押し当てる。
足の裏と内腿を押しあって軸を安定させる。
3.ヘソの位置・頭の位置を高く持ち上げお腹を締める。
4.胸前で、手を合わせ息を吸いながら両手を頭の上へ。
5.一点を見つめ、体幹部分を使ってバランスをとり、呼吸を5回。
6.反対側も同じ動きをする。
バランスを取るのに、意識を集中させることができます!
バランス力・集中力・体幹トレーニングにも繋がるので
お家でもやってみてください!!
〜暗闇スタジオが楽しめるフィットネスジム〜
東急スポーツオアシス広島店
広島県広島市中区中町8-18 広島クリスタルプラザ16F
TEL:082-242-1090
(松本)