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オアシス広島店ブログ

広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

オアシス広島 ワンポイントヨガ7

こんにちは!
いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。
フロントスタッフの松本です。

今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!!

今日のポーズは、「犬のポーズ」
別名「ヴィヤガラーサナ」「カウポーズ」といいます。

画像(1)


効能・効果として、脊椎周辺の緊張ほぐし・姿勢改善があげられます。

ポーズの取り方

1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。
2.腹筋を閉めまずは背中を平らにする。
3.ゆっくりと息を吸いながら、お尻の位置を変えず背中を反らしていく。
4.吸う息とともに胸を広げ空気を取り込むのがポイント。
5.呼吸に合わせながら5回繰り返す。

新鮮な空気を胸いっぱいに取り込むことで、身体が温まります。
頭からお尻までの脊椎を動かすので猫背改善にもつながりますよ!!

〜暗闇スタジオが楽しめるフィットネスジム〜
東急スポーツオアシス広島店
広島県広島市中区中町8-18 広島クリスタルプラザ16F
TEL:082-242-1090


(松本)
オアシス広島 ワンポイントヨガ7
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