広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!
こんにちは! いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。 フロントスタッフの松本です。
今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!!
今日のポーズは、「犬のポーズ」 別名「ヴィヤガラーサナ」「カウポーズ」といいます。
画像(1)
効能・効果として、脊椎周辺の緊張ほぐし・姿勢改善があげられます。
ポーズの取り方
1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。 2.腹筋を閉めまずは背中を平らにする。 3.ゆっくりと息を吸いながら、お尻の位置を変えず背中を反らしていく。 4.吸う息とともに胸を広げ空気を取り込むのがポイント。 5.呼吸に合わせながら5回繰り返す。
新鮮な空気を胸いっぱいに取り込むことで、身体が温まります。 頭からお尻までの脊椎を動かすので猫背改善にもつながりますよ!!
〜暗闇スタジオが楽しめるフィットネスジム〜 東急スポーツオアシス広島店 広島県広島市中区中町8-18 広島クリスタルプラザ16F TEL:082-242-1090
こんにちは!
いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。
フロントスタッフの松本です。
今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!!
今日のポーズは、「犬のポーズ」
別名「ヴィヤガラーサナ」「カウポーズ」といいます。
画像(1)
効能・効果として、脊椎周辺の緊張ほぐし・姿勢改善があげられます。
ポーズの取り方
1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。
2.腹筋を閉めまずは背中を平らにする。
3.ゆっくりと息を吸いながら、お尻の位置を変えず背中を反らしていく。
4.吸う息とともに胸を広げ空気を取り込むのがポイント。
5.呼吸に合わせながら5回繰り返す。
新鮮な空気を胸いっぱいに取り込むことで、身体が温まります。
頭からお尻までの脊椎を動かすので猫背改善にもつながりますよ!!
〜暗闇スタジオが楽しめるフィットネスジム〜
東急スポーツオアシス広島店
広島県広島市中区中町8-18 広島クリスタルプラザ16F
TEL:082-242-1090
(松本)