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オアシス広島店ブログ

広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

オアシス広島 ワンポイントヨガ8

こんにちは!
いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。
フロントスタッフの松本です。

今月は、ワンポイントヨガをご案内していきます!!

今日のポーズは、「三日月のポーズ」
別名「アンジャネーヤ・アーサナ」といいます。

画像(1)


効能・効果として、骨盤のゆがみ改善・太もも腰周辺の引締めがあげられます。

ポーズの取り方

1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。
2.右足を手と手の間に踏み出す。
3.左足の足の甲はマットにつけ寝かせる。
4.息を吸いながら両手を上へ持ち上げ5回呼吸。
※お腹を締めバランスを取りながら、左足付け根を伸ばしていく。
5.反対側も同じ動きをする。

三日月のポーズは沢山の関節を使い、全身を伸ばしていくポーズです。
股関節周辺をじっくり広げることにより、
基礎代謝もあがり身体もスッキリしますので是非やってみてください!

〜暗闇スタジオが楽しめるフィットネスジム〜
東急スポーツオアシス広島店
広島県広島市中区中町8-18 広島クリスタルプラザ16F
TEL:082-242-1090


(松本)
オアシス広島 ワンポイントヨガ8
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