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オアシス広島店ブログ

広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

オアシス広島 ワンポイントヨガ9

こんにちは!
いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。
フロントスタッフの松本です。

ワンポイントヨガをご案内していきます!!

今日のポーズは、「立ちねじりのポーズ」
別名「バラドヴァジャ・アーサナ」といいます。

画像(1)


効能・効果として、内蔵機能向上・神経痛緩和・ストレス解消があげられます。

ポーズの取り方

1.腕は肩幅、足は腰幅で四つ這いを作る。
2.右足を手と手の間に踏み出す。
3.息を吸いながら両手を上へ持ち上げる。
4.息を吐きながら頭上で手を合わせ胸の前へおろす。
5.上半身を右にねじり左ひじを右ひざに引っ掛ける。
6.バランスが整ったら、ゆっくり5呼吸。
7.反対側も同じ動きを繰り返す。

身体をねじる事で、腸内の環境も整えてくれます!
また、バランス感覚向上や体幹部分のトレーニングにもなりますよ!

〜暗闇スタジオが楽しめるフィットネスジム〜
東急スポーツオアシス広島店
広島県広島市中区中町8-18 広島クリスタルプラザ16F
TEL:082-242-1090


(松本)
オアシス広島 ワンポイントヨガ9
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