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オアシス広島店ブログ

広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

腰痛撃退ヨガポーズ

こんにちは!
いつも東急スポーツオアシス広島店をご利用いただき誠にありがとうございます。
フロントスタッフの松本です。

みなさんリモートワーク、デスクワークで腰や背中などの違和感はありませんか?
座る姿勢が続くと腰辺りに負担がかかりやすくなってきますよね。
また、きちんと座っていても同じ姿勢が続くと筋肉が強張ってしまい腰痛の原因に・・

今日は、腰痛改善のヨガのポーズをご紹介します。

「半らせんのねじり(アルダ・マッチェンドラ・アーサナ)」

画像(1)


ウエスト部分からねじることで、腰回りの筋肉・腰椎周辺の筋肉をほぐす効果があります。
注意したいのは背骨を伸ばし良い姿勢を維持すること。
身体の内側(インナー)からツイストを加えること。
呼吸を忘れず、吸う呼吸で姿勢を正し吐く呼吸でお腹を絞っていくこと。

大人になると凝り固まってしまう腰回りをほぐしてあげましょう!

〜続けたくなるフィットネスクラブ〜
東急スポーツオアシス広島店
広島県広島市中区中町8-18 広島クリスタルプラザ16F
TEL:082-242-1090


(松本)
腰痛撃退ヨガポーズ
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