こんにちは！フィットネススタッフの成島です！
みなさんは、糖質についてどのようなイメージをお持ちでしょうか？近年の糖質制限ブームで、糖質は太るから、極力摂らない方が良いというイメージはありませんか？今回は、そんな糖質について、ご紹介します。
糖質は、様々な種類があり、大きく分けてブドウ糖、果糖、ショ糖、乳糖の4種類に分けられます。この中で、ブドウ糖は身体を動かしたり、脳を働かせるエネルギーとなります。ブドウ糖は、ご飯やパン、イモ類などの炭水化物に多く含まれます。つまり、しっかりと炭水化物を食べなければ、身体の中のエネルギーが不足してしまいます。さらに、身体は、不足した分のエネルギーを、筋肉を分解して新たに産生します。トレーニングで身につけた筋肉が分解されるのは、何としても防ぎたいですよね。ご飯はしっかり食べましょう！

画像(1)ご飯は大事です！

身体にとって必要不可欠な炭水化物ですが、もちろん摂りすぎると脂肪になります。糖質は、一度肝臓に蓄えられ、エネルギーへと変わりますが、肝臓に蓄えられない、余分な量の糖質は、脂肪へと変わります。
また、4種類の糖質のうち、果糖に関しては、肝臓に蓄えられず、ブドウ糖に比べて脂肪になりやすいです。この果糖は、主に、果物、ジュース、お菓子などに多く含まれています。果物は身体に良いイメージがありますが、ダイエットにはあまり向いていません。

画像(2)果物が意外な落とし穴かもしれません！

つまり、糖質制限を行なうにしても、主食で、エネルギーとなる炭水化物よりも、果糖の含まれる、果物、ジュースなどを減らさなければいけないですよね。炭水化物は三食しっかり食べ、嗜好品の量を減らすようにしましょう！
私も、パーソナルトレーナーとして、様々なお客様の食事改善に携わっていますが、｢夜は太るから炭水化物は摂らない。｣、｢ダイエットの為に、毎食果物を食べている。｣といった間違った糖質のイメージがもとで、ダイエット、ボディメイクが上手くいかないという方をたくさん見てきました。
オアシスのスタッフ、トレーナー陣は確かな知識であなたの食生活をサポートします！一度スタッフにお声掛け下さい！

(成島)

画像(1)：ご飯は大事です！
画像(2)：果物が意外な落とし穴かもしれません！
※画像撮影者/成島