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オアシス広島店ブログ

広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2021年08月

運動習慣の重要性について

こんにちは、フィットネススタッフの仲本です。 今回は「運動習慣の重要性」についてお話します。 フィットネスエリアではよく「効果的な運動って、何?」や「これをすると、お腹引っ込む?」などと質問されます。 それに対して表面的な答えはありますが、実際にそれをすることで、すぐに効果が表れる運動はありません。 キツイ運動を一回やったところで、劇的に変化することは無いのです。 地道に繰り返し行なうことで効果...
運動習慣の重要性について

「サ活」で「整う」

皆さんこんにちは!東急スポーツオアシス広島店フロントスタッフの岡本です! 本日は、私が最近どハマりしている「サウナ」の良さを皆さんに知っていただきたいといいうことで、ご紹介させて頂きます! 最近になって「サ活」なんて言葉も出来てしまうほどに、人気沸騰中のサウナ。 皆さんは、サウナに入ったことはありますでしょうか? ただ、暑いだけではありません。 サウナには ・新陳代謝を上げる ・自律神経を整える ...
「サ活」で「整う」

健康 | 2021年08月28日

上半身と下半身の筋肉量について

こんにちは、フィットネススタッフの仲本です。 今回は「上半身、下半身の筋肉量」についてお話します。 一般的に筋肉量は負荷を掛ける状況を作らないと増えることはありません。 日常生活では歩く、階段を上がるなどの脚とは違い、「上半身」に負荷を掛けることは非常に少ないことがいえます。特に胸や背中は大きな筋肉にも関わらず、維持することすら難しいのではないでしょうか。 歩く、走るを習慣化している方は「下半身...
上半身と下半身の筋肉量について

糖質と炭水化物

梅雨に逆戻りかと思わせる今日この頃ですが、皆様こんにちはスタッフの前本です。 さて今回は糖質と炭水化物についてお話したいと思います。 糖質は赤血球や神経のエネルギー源であり細胞を保護したり細胞膜の材料となります。 すなわち身体を動かす材料です。 そして今回のテーマ糖質と炭水化物。なんとなく同じ意味にとらわれがちですが、炭水化物は糖質と食物繊維が組み合わさったものになります。 炭水化物はゆっくりと...
糖質と炭水化物

夏の日のトレーニングについて

こんにちは。フィットネススタッフの仲本です。 今回は「夏の日のトレーニング」についてお話します。 毎日暑い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしですか? こんな日は「身体を動かす気力」も失いがちですね。更には食欲低下と寝苦しさも加わって、所謂「夏バテ」を引き起こしやすくなります。 では、この時期のトレーニングは休みにしますか? いえいえそんなことはありません。 トレーニング内容を工夫すれば良いので...
夏の日のトレーニングについて

空腹は筋肉の天敵

連日スポーツの話題で盛り上がりを見せる今日この頃ですが、皆様お元気でしょうか。 スタッフの前本です。 本日は空腹についてお話したいと思います。 筋肉のために、たんぱく質は1日何回に分けて摂るのがおすすめなのか?それは現在でもまだ結論は出ていないそうです。ただ、確実に言えるのが、なるべく空腹を感じないように食べるのが大切です。空腹時には筋肉のタンパク質の分解が高まっているのです。 キーポイントが糖...
空腹は筋肉の天敵