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オアシス広島店ブログ

広島店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

サウナの活用について

こんにちは、フィットネススタッフの仲本です。

今回は「サウナの活用」についてお話します。
サウナって暑い中、全身から汗が流れ出して、とても気持ちが良いものです。
トレーニングでも汗は流れますが、サウナほど広範囲に渡って流すことは出来ません。
老廃物の排出という意味では、体の広範囲で出すことは重要だと思います。

しかしながら、サウナに入るとだるく感じたり、脱水症状を感じたりと身体への負担も軽くはありません。 そこでトレーニングやレッスンでしっかり体を使った後は、あまりサウナを長く利用することはお勧めしません。

逆にしばらく汗をかいていない時には、サウナでしっかり流してさっぱりすることで、リフレッシュでき、次のトレーニングへ準備することが出来ます。

つまり、サウナの活用は身体の状況を考えて活用して頂きたいということですね。

最後に、利用後の水分補給はお酒や水などではなく、出来ればスポーツドリンクでしっかりとして頂き、失ったものを補給することが大切ですので、意識して行ないましょう。


(仲本)

画像(1):ドライサウナの写真
※画像撮影者/仲本
サウナの活用について
2021年11月05日│健康
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