main_blog main_blog

オアシス多摩川店ブログ

多摩川店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

夏に向けて

久しぶりの更新になります。皆さまいかがお過ごしでしょうか。 6月も残すところ一週間となりました。 もうすぐ夏がやってきますが、まだ梅雨明けは先になりそうですね。この時期は晴れると気温も高くなり半袖でも暑く、雨が降るとジメジメと蒸し暑くなり体温調節が難しくなります。湿度の高さや気圧の変化により、この時期体調を崩してしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。頭痛やだるさ、不眠などが症状としてあげら...
夏に向けて

店舗日誌 | 2021年06月24日

たまには息抜きも

みなさん日頃のトレーニングお疲れ様です! 新年度の四月に向けて、ダイエットに励む方も多いのではないでしょうか?実は私自身も地道に減量を続けている最中です。 バランスの良い食事を、毎日適度な運動をと心がける事は多いですが、たまにはスイーツやお菓子などを食べたくなる時もありますよね。そんな時におすすめしたいヘルシースイーツをご紹介します! 今回は豆腐で作るガトーショコラのレシピです。 【材料】(1...
たまには息抜きも

食事・栄養・レシピ | 2021年03月06日

花粉症を改善

最近は風の強い日が多いですね。 「花粉が舞っている」と感じる方もいると思います。そこで、今回は花粉症の症状を軽減する方法をご紹介します♪ 今や5人に1人の国民病となった花粉症とはアレルギー疾患の一種です。 主な症状にはくしゃみ,鼻水,鼻づまり,目の痒み・充血などがあります。 アレルギー体質は遺伝すると言われていますが、食生活や環境、ストレスなども要因とされているんです! 花粉症を完全に治すのは難...
花粉症を改善

店舗日誌 | 2021年02月21日

クランチで家トレ

ご家庭でもできるトレーニング、今回は「クランチ」をご紹介します!クランチとは簡単にいうと腹筋のトレーニングです。主に腹直筋という筋肉を鍛える種目です。よく「割れた腹筋」「シックスパック」など表現されるものはこの腹直筋の発達によるものです。そこまで目指してないよ!という方でも、姿勢を支えるうえでも重要な筋肉ですのでトレーニングすることをオススメします。 【クランチのフォーム】 手を頭に軽く添え、上...
クランチで家トレ

店舗日誌 | 2021年02月17日

ストリームライン

ストリームラインはご存じですか?聞いたことはあるけどよく分からない、分かるけどやってはない、そう思った方が多いと思います。ストリームラインとは、水の抵抗が一番少ない姿勢の事です。 ストリームラインの作り方のポイント ◆頭の後ろで腕を組みお尻を引き締め、横から見ると手先から足先までが真っ直ぐになるようにする。 ◆鼻から息を吸い込み胸郭を広げて、お腹を薄く凹ませる。 スタートの際、プールの壁を蹴っ...
ストリームライン

店舗日誌 | 2021年01月21日