今月からフィットネススタッフ細川がトレーニングマシンの使い方をブログで紹介させて頂きます！

記念すべき2010年1回目は、下半身をバランスよくトレーニングできるレッグプレスの紹介です。

レッグプレスは、トレーニングによって『おしり・太もも・ふくらはぎ』の筋肉を鍛えることができます。

下半身のたるみ、筋力低下が気になる方にオススメです！

足の位置によって、付加のかかる部位を変えることができます。
上部（写真1参照）
＊おしりから太ももの裏面
下部（写真2参照）
＊太ももの前面

注意点は、膝が内側に入らないようにすることです。（写真3参照）
つま先と膝の向きが同じ方向を向くようにしましょう。

加齢とともに筋力は低下していきますが、下半身のほうが上半身よりも筋力の低下が著しいとされています。
いつまでも、元気に日常生活を満喫するためにも、レッグプレスで下半身を強化していきましょう！