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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！

2010年04月

ヒップアップにオススメ！グルートの使い方

4月は進学・就職・転勤などなど新生活の季節ですね。 慣れない生活で疲れてしまっている方、体を動かして汗をかきリフレッシュしましょう！ それでは、今月もマシンの紹介をさせて頂きます。 第4回は、お尻から太ももの裏側をトレーニングする、「グルート」の紹介です。 たるんだお尻をキュッと引き締めヒップアップを目指す方にオススメです！ 〜使い方〜 (1)立つ位置が2段あります。背の高い方は下段に、背が低い...
ヒップアップにオススメ！グルートの使い方

フィットネス・エクササイズ | 2010年04月26日

ランニングを続けるための工夫

ランニングブームにのり、ジョギングを始めて半年経ちました。 始めた時は週2回のペースで走っていましたが、最近引越しをしたのと、寒くなったのが原因で走る頻度が下がってきていました。（言い訳ですが・・・） 環境にもなれ、暖かくなってきたので自分に言い訳できなくなり、これではイカン!！ということで気持ちが弱い私のために、継続する為の工夫をすることにしました。 まずは走る時間を夜から朝に変えました。 効...
ランニングを続けるための工夫

店舗日誌 | 2010年04月24日

恐るべし･･･Group　Step！

皆さんは4月から新しく導入されたNewレッスン『Group　Step』にもう参加されましたか？ 私はレッスンを担当させて頂いていますが、60分クラスを終えた後の感想を一言で表すと･･･。 “これは確実に痩せる!!”です！ ちょうど1年前からBFSシリーズが導入され、Group　Kick、Group　Powerの2本とも担当させて頂いていますが、BFSシリーズの特徴は【強度が高く、難度は比較的低い...
恐るべし･･･Group　Step！

プログラム体験談 | 2010年04月22日

しょうがの力

私は平熱が35度代前半と低いです。体温が低いと、代謝が悪く、太りやすくなります。 そこで、私は今年に入ってから続けていることがあります。 それは、しょうがを食べることです！ しょうがには、血液の循環をスムーズに行えるように働きかけて、身体を温めてくれるという作用があります。 インストラクターの河野さんの記事にもあるように、体温が上がると、新陳代謝が活発になり、ダイエットにも効果的なのです！ そん...
しょうがの力

ダイエット・美容 | 2010年04月19日

身体を温めて代謝機能をあげよう！

春だというのに・・・ やわらかな陽射しの中で、うっとり、ぼんやりとしながら過ごせる一年間のうちでもっとも心地のよい季節であるはずなのに・・・ 今年は例年とは随分違っているような気がします。 真冬のような気温の毎日が続くせいで、手足が冷たく身体もスッキリしません。 そこで、みなさんは健康を維持するためになにか気を付けていることはありますか？ 私は次の2つのことを実践しています。 まずは身体を冷やさ...
身体を温めて代謝機能をあげよう！

ダイエット・美容 | 2010年04月17日

Group　Stepにトライしました！

フィットネススタッフの吉田です！ 今回「Group　Step」にトライしてきました！ ■スタッフのかんたんプロフィール （1）運動は得意ですか？ 走るだけなら得意です！！ （2）運動経験を教えてください。 陸上（長距離）を6年間と水泳を少しだけやっていました。 （3）カラダは固いほうですか？柔らかいほうですか？ 柔らかくはないです。 （4）体力に自信はありますか？ 自信アリです！！！！ ■プログ...
Group　Stepにトライしました！

プログラム体験談 | 2010年04月14日

GroupStepワンポイントアドバイス！

みなさん、4月から導入のGroupStepはもう受けられましたか？ すでに受けたという方はどうでしたか？ 参加したお客様からよく聞くのは「しんどい」「難しい」というこの2つが圧倒的に多いように思います。 しんどいと感じれることは、難しいながらもしっかり動けているということですので、自信を持ってくださいね。 また、難しいと感じるのはインストラクターが対面指導(向き合って)だからではないでしょうか？...
GroupStepワンポイントアドバイス！

プログラム体験談 | 2010年04月12日

思い入れの選手

ラグビーの話です。 先日神戸製鋼の元木選手が引退しました。元日本代表選手でラグビー界で有名な選手です。 私は、高校時代よくラグビーの試合を見に行っていましたが、元木選手の試合ももちろん見に行きました。 というよりたまたま大阪城公園にいた時に、傍にいた友人から「凄い選手がいるから見たほうがいいよ」と言われて見ることになったのですが・・・ 確かに、相手への当たり（コンタクト）が強烈であったし、そして...

マネージャーのヒトリゴト | 2010年04月10日

トマト鍋でアンチエイジング

先日トマト鍋を作りました。 初の試みだったので、おいしく仕上がるか不安でしたが、最終的にはバッチリな味付けになりました。 作り方はとても簡単。 まず、にんにくをオリーブオイルで炒め、次に鶏肉を入れます。そして、ホールトマト、きのこ、パプリカ、あさり、イカを入れ、コンソメとチーズを入れて出来上がりです。 トマトには、老化の原因と言われる活性酸素を退治してくれるリコピンが含まれています。さらに、がん...
トマト鍋でアンチエイジング

ダイエット・美容 | 2010年04月07日

この季節のウォーキング

4月になっても、まだ肌寒い感じですね。 お花見はもう行かれましたか？江坂店のすぐ近くの江坂公園は、もう満開のようで「今からお花見してくるわ」というお声もチラホラ。 私は先日毎年恒例の場所で、子供と一緒に桜を見て来ました。 恒例の場所とは・・・、私の実家のある京都・北山付近の賀茂川です。 大学を卒業し、オアシス入社二年目までは実家に住んでいたので、あまりに身近過ぎて、京都の魅力・賀茂川の魅力がイマ...
この季節のウォーキング

店舗日誌 | 2010年04月04日

ささやかな楽しみは明日への活力

4月になりましたね。4月はなぜか心ウキウキします。桜も咲き、暖かくなり、何か始めたくなる、そんなとても気持ちのいい季節です。そんな春を待たずに先日少し嬉しい事がありました。 去年、知り合いに紫陽花の鉢をもらいました。私の好きな花BEST3の中の花でもあり、欲しかったのでとても嬉しく毎日水をやって綺麗な花を見ていました。（ちなみにBEST1は、ひまわりです！） やがて、季節も過ぎ花も落とし、また来...
ささやかな楽しみは明日への活力

店舗日誌 | 2010年04月01日