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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年08月

夏になると・・・

皆さんは夏になると食べたくなる物はありますか? カキ氷、スイカ、冷麺・・・色々あると思いますが、私が食べたくなるのは“からし豆腐”です。“からし豆腐”と聞いても、知らないという方も多いかもしれません。私が、京都の実家にいる時には毎日とは言えないまでも、毎年夏になると必ず食べていたお豆腐です。 全国どのお豆腐屋さんでも売っていると思っていたのですが、社会人になり大阪で働き、東京でも働いている中で、...
夏になると・・・

食事・栄養・レシピ | 2010年08月20日

オススメ、夏のアイスクリーム作り

毎日、暑い日が続きますね!体調を崩したりはされてないでしょうか・・・暑い夏を乗り切るために自分で好みに合わせたアイスクリーム作りをしてみませんか? まずは材料を用意します!牛乳100ml、生クリーム100ml、ジャム(好みのジャムを好みの分量で)あとは大きめのボールを2つ用意します。ボールの中に材料を全て入れ、混ぜておきます。次にもう1つのボールに氷を入れ、そこに塩を氷全体にかかるくらいに入れま...
オススメ、夏のアイスクリーム作り

食事・栄養・レシピ | 2010年08月17日

マイボトルでお茶を楽しむ

勤務日はマイボトル持参の私。一年のほとんどをホットのお茶を飲んで過ごしているのですが、真夏のこの時期はさすがにアイスにしています。 勤務前日の夜にお気に入りのお茶を作り、一晩冷やしてマイボトルに入れて出勤。 手間はかかりますが休日などに新しいお茶の葉を手に入れると飲むのが楽しみになります。 最近はルイボスティーを愛飲中です。ノンカロリーで抗酸化作用、整腸作用、美肌、花粉症対策など…嬉しい効果が期...
マイボトルでお茶を楽しむ

食事・栄養・レシピ | 2010年08月14日

レッグエクステンションで膝を強化しましょう!!

すっかり夏本番の8月になりました!!学生のみなさんは待ちに待った夏休みを満喫されてるのではないでしょうか?今年の夏は猛暑ですが、熱中症に気をつけて、体を動かし夏バテしないように体力をつけましょう!!それでは、今月もマシンの紹介をさせて頂きます。 第7回は、太ももの前側(大腿四頭筋)を鍛える、レッグエクステンションの紹介です。 四頭筋の筋力が低下すると、お皿が不安定になり膝の痛みの原因となることも...
レッグエクステンションで膝を強化しましょう!!

身体を冷やさないようにしましょう

暑いとアイスや冷たいドリンク、冷やし中華など冷たいものがより美味しく感じますよね! しかし、美味しいからといって冷たいものばかり摂取していると身体、特に内蔵の冷えの原因となります。 内臓が冷えると、代謝が悪くなり痩せにくい身体になります。 ちなみに、内臓温度が1度下がると基礎代謝が12%も下がるそうです! また、体調面にも悪影響が出やすくなるそうです。 そして、身体が冷える原因はなんと言ってもク...
身体を冷やさないようにしましょう

スポーツドリンク

夏本番!毎日暑いですねー! みなさん、水分補給はしっかりできているでしょうか? 「喉がかわいたな〜」と感じる頃には既に体は脱水を始めています。 身体に水分が足りないと、運動のパフォーマンスが落ちるのはもちろんのこと、脳のパフォーマンスも落ちるそうです。 しっかり水分摂取ができていると思っている方も多いと思いますが、みなさんは何を飲まれているでしょうか?何を飲むかも大事なのです! よく、水分を摂っ...
スポーツドリンク