main_blog main_blog

オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年09月

栄養満点ヘルシー料理!

数日前から急に寒くなり、一気に秋が来た感じですね・・・。急な温度変化で体調を崩しやすい時期には、しっかりと栄養補給をして体を守ることが必要です。 今回は、今マイブームのミネストローネについてご紹介致します。作り方はとっても簡単!お鍋ひとつであっという間に出来てしまう上にどんな野菜も入れて煮込めますので、冷蔵庫に余っている材料で作れます。 まずは、お鍋に薄くオリーブ油をひいてにんにくのすりおろし(...
栄養満点ヘルシー料理!

食事・栄養・レシピ | 2010年09月28日

アメリカでの研修

8月1日から10日間、私が所有している資格の『NSCAジャパン』主催のアメリカ研修に、行って来ました。 『フロリダアトランティックユニバーシティ(FAU)』に滞在しながら、トレーニングの基礎・応用を勉強してきました。大学内では、いろいろな研究器具を実際使用して、有酸素能力(写真1)や体脂肪を測定しました。 大学内での座学・実技だけでなく、バスケ部のトレーニング見学などもできました。トレーニングの...
アメリカでの研修

オアシス誕生25周年イベント【アクアの祭典】

9月9日にオアシス誕生25周年イベントで"アクアの祭典"を行いました。 内容は水中エアロ、筋コンディショニング、フォークダンスなどのちょっとした遊びを含めた1時間30分のイベントです。 担当はスタッフ時岡、小林、米津、山根の4人でした! まず水中エアロの資格を取ったばかりの米津と山根コンビが… 2人とも緊張しすぎてお腹が痛くなり吐きそうでしたが、ベテランの時岡、小林が周りで盛...

店舗イベント | 2010年09月22日

疲れたときは黒糖

黒糖とは、サトウキビの絞り汁を煮詰めて作る黒褐色の砂糖のことです。 よく沖縄や九州地方の名産として売られていますよね。 黒糖は白砂糖と比べてショ糖含量が低く、鉄分・カルシウム・リン・ナトリウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラルが多いです。カロリーも、100gあたり約352kcalと、白砂糖の384kcalより少しだけ低いです! 脳のエネルギーとなるのはブドウ糖です。パンやご飯などの炭水化物か...
疲れたときは黒糖

食事・栄養・レシピ | 2010年09月19日

「毎日の記録」の大切さ

皆さん、「毎日の記録」つけていますか? 日記や、家計簿、最近では毎日食べたものを記録するレコーディングダイエットという言葉も良く聞くと思います。 私も、学生の時には部活の日誌や、通っていたトレーニングジムでも毎回のトレーニングの内容を記録していました。毎回つけていたので、量も大量のものになり、今でも見直すとその時の思い出がよみがえってきます。私の宝物の一つです。 部活の日誌に関しては、その時の練...
「毎日の記録」の大切さ

新しくなったフィットネスエリアで

江坂店では、8月の休館日にフリーウェイトコーナーのリニューアルとランニングマシン2台の増設、そしてマシンのレイアウトを変更しました。以前よりランニングマシンがピーク時に混雑していましたので何とかできないものか考えていましたが、他店のものを移動して2台増やすことができました。 今度のランニングマシンは傾斜を低くすることもできる今までにないタイプですので是非試してみてください。マシンのレイアウト変更...
新しくなったフィットネスエリアで

今が旬の梨とシナモン

朝晩と、少しずつ涼しくなってきましたね。 そして、秋の味覚もしっかり成長していた模様です。 私の実家のある鳥取県の名産、20世紀梨が送られてきました! 旬の食材というのは、栄養価も高いうえにおいしい!そして、安いです! ぜひともその時期に食べたいですよね。 ここでオススメの梨レシピを紹介します。 すごく簡単なのですが、皮をむき、食べやすくカットした梨にシナモンをかけます。私はこれにヨーグルトもか...
今が旬の梨とシナモン

食事・栄養・レシピ | 2010年09月11日

地球儀のヒミツ

9月より、フロント前に地球儀の形をした募金箱がおいてあります! 気になっておられる方も多いのではないでしょうか? 会員の皆様からの「あの地球儀何〜?」というお声をよく耳にします。 東急スポーツオアシスでは、創立25周年を記念して環境保全活動を行う団体を支援するために【オアシス ブループロジェクト】を立ち上げています。 この活動は、東急スポーツオアシスと会員の皆様のエコ活動への協力とチャリティイベ...
地球儀のヒミツ

店舗日誌 | 2010年09月08日

保冷剤や冷却シートで熱中症対策

9月になったのに、まだまだ暑いですね。 また、外だけでなくて家に帰ると部屋まで暑く、クーラーをかけてもなかなか涼しくなりません。体が火照っているのでなおさらです。 熱中症にならないようにするためにも、対策をしっかりしましょう。 オススメなのが、ケーキを買ったときなどにもらえる保冷剤や、ドラッグストアなどで売っている冷却シートです! 保冷剤は2つくらいを大き目のハンカチやタオルで包んで首に巻いたり...
保冷剤や冷却シートで熱中症対策

1日にどれぐらい歩いていますか?

みなさんは1日にどれぐらい歩いているかご存知ですか? 昔から歩数を図るツールとして万歩計が代表的ですが、私も最近、万歩計を着用しながら勤務しています。せめて1日に1万歩は歩きたいなぁ〜と軽く考えていましたが、これがなかなか難しいもので、私の場合、1日平均7,000〜8,000歩ぐらいが日常での歩数になっています。勤務時間も含めての歩数ですが、1日の運動量を測る目安になっています。 1日の歩数9,...
1日にどれぐらい歩いていますか?