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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2011年02月

美髪を作ろう

夏の紫外線、冬の乾燥、そしてパーマやカラーで髪は傷みやすくなります。私の髪もまさにこれらの影響でかなり傷んでます。そこで、美容師さんに美髪のために役立つ情報を教えてもらいました。 まず、食べ物です。一番髪に良い食べ物は、レバーやひじきだそうです!髪に良い成分である、鉄分が豊富に含まれているとのことでした。 そして、ヘッドスパや頭皮デトックス。頭皮に汚れが溜まり、毛穴が詰まると抜け毛や弱い髪、臭い...
美髪を作ろう

健康 | 2011年02月27日

シェイプナビ モニター体験記〜半分経過〜

2/9(水)より、私フロントスタッフの高津がオアシスのダイエットプログラムシェイプナビのモニターをさせていただいています。 <振り返り> 前回の測定では、体重が減ったのはよかったのですが、筋肉量が減り、体脂肪が増えるという残念な結果になってしまったため、3食から増やすことも減らすこともせず、週2回のトレーニングを行うことを目標にしていました。 <今週の感想> やっと半分が過ぎました。それにしても...
シェイプナビ モニター体験記〜半分経過〜

プログラム体験談 | 2011年02月25日

お弁当男子のお話

みなさんは、普段、お昼ご飯はどうされていますか?コンビニのお弁当やカップラーメン、定食屋ですませる方が多いのではないでしょうか?とにかく、便利ですよね!洗い物をしなくてもよかったり、手軽だったりします。しかし、外食やコンビニなどの食事ってカロリーが気になりませんか?意外と塩分の量も多かったりもします。最近では、カロリー表示や栄養表示をさまざまな所で見かけますよね!一度、気にして見てみてください。...
お弁当男子のお話

店舗日誌 | 2011年02月23日

あなたのきっかけは何でしたか?

みなさん、最近気温が上がったり下がったりで体調は崩されてはいないですか? 少し前の話になるのですが、サッカー日本代表が見事アジアカップで優勝しました!! 僕自身もサッカーをしているので、大会中はみんなで盛り上がって応援していました。 そこで日本代表の優勝に触発されたこともあって、毎日のランニングを始めました!なぜランニングかというと、来月に大阪城周辺で開催されるリレーマラソンの大会に江坂店の会員...
あなたのきっかけは何でしたか?

店舗日誌 | 2011年02月20日

シェイプナビ モニター体験記〜1週間経過〜

2/9からはじめたシェイプナビのモニター体験ですが、ようやく1週間が過ぎました。結果はというと、体重は減ったのですが、筋肉量が減り、体脂肪量があがりと残念な途中経過です。 なぜ、このような結果になったのか?まずは、筋トレを行わなかったことがあげられます。シェイプナビでは、週1回のセッションで有酸素運動と筋トレを行い、その週の間に1回セルフトレーニングを行います。このセルフトレーニングを1週目は、...
シェイプナビ モニター体験記〜1週間経過〜

プログラム体験談 | 2011年02月18日

St. Valentine's Day at ESAKA

2月14日(月)は、バレンタインデーでしたね。 女性の方は、渡されましたか?男性の方は、もらわれましたか?私は男ですので、オアシスのスタッフ仲間から頂きました。 私は、日頃お世話になっている人、彼氏、父親に渡すのが一般的だと思っておりましたが、最近では、友チョコや逆チョコなどといった呼び方の渡し方が巷では流行だそうです。友チョコは、女性同士でチョコを渡しあい、逆チョコとは男性から女性に渡すことを...
St. Valentine's Day at ESAKA

店舗イベント | 2011年02月16日

<ナイトランイベント>みんなで走れば頑張れる!

少し前になりましたが、1/28(金)の夜、19:30〜ナイトランイベントを開催いたしました。今回、ご参加いただいたのは、とても寒かったせいもあり、少なく、残念の結果となってしまいました。 当日は、みなさん集合後、江坂店の屋上にて、ウォーミングアップをかねて、ラダーを使ったトレーニングや動的ストレッチ、走る際の基本動作の確認などを行いました。その後、江坂店のすぐ近くにある江坂公園の外周数周を走りま...
<ナイトランイベント>みんなで走れば頑張れる!

店舗イベント | 2011年02月12日

シェイプナビ担当トレーナー養成研修に参加しました

今回、江坂店から私を含め6名と他店のスタッフ合計10名が江坂店で行われたシェイプナビの担当トレーナー養成研修に参加しました。シェイプナビでは、単に体重を落とすことを目標にするのではなく、食事・運動を見直すことによって、1ヶ月間で体脂肪を2kg減らすことを目標にしていきます。 今回の研修で私が学んで、すぐにでも自分自身で実践できるものもあったので、自分でどんどん実践していこうと思いました。その中で...
シェイプナビ担当トレーナー養成研修に参加しました

店舗日誌 | 2011年02月05日