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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2011年06月

気になる身体の歪み

突然ですが、イスに座って、足を組むとしたらどちらの足で組みますか?私は、いつも右足で組んでしまいます。足を組むことにより、組んだ方の臀部の筋肉が伸びるのですが、私は右足で組む癖がある為、右と左の臀部の柔軟性が大きく違います。こういった足を組む、ショルダーバッグをいつも同じ肩にかける、デスクワークや家事、車の運転など普段の日常生活での癖が、姿勢の歪み、身体のバランスの歪みに繋がっていきます。 身体...
気になる身体の歪み

ニュースポーツ「アルティメット」にはまっています

みなさん、「アルティメット」というスポーツをご存知ですか?私は最近、アルティメットにはまっています。アルティメットとはアメリカで始まったニュースポーツで、フライングディスク(いわゆるフリスビー)を使用し、パスを回しあい、アメリカンフットボールのようにゴールゾーンでディスクをキャッチすれば得点が入るというスポーツです。人数は7人対7人で、広さは100m×37m(サッカーコートの横幅を半分にした程度...
ニュースポーツ「アルティメット」にはまっています

25年の月日が経ちました

先日、ビル外壁の補修工事が実施され、私も立会いました。屋上からゴンドラを吊るしての補修作業が朝から始まり、夕方までの作業でした。私も屋上に上がってみましたが、地上からの高さが結構あり、近くではとても見ることができず、遠巻きに見ていました。 地上では歩行者に危険がないように警備員の方が歩行者を誘導。昼になると歩行者の方が増えるので作業する方同様、大変そうでした。作業が終わり、作業員の方がゴンドラを...
25年の月日が経ちました

よい姿勢を意識する

突然ですが、20代前半の平均身長が157〜158cmでした。そして、20代前半の私は身長が167cmあります。そのことを話した時や、また、ふとしたときに「そんなに身長高かったんだね〜。」と言われます。なぜでしょうか?それは、私の姿勢の悪さに起因しているようです。自分では気づかないうちに、猫背になってしまい、実際の身長よりも低く見えると周りの人に教えてもらいました。 そのことを教えてもらってからは...

キングオブエクササイズ「スクワット」

「キングオブエクササイズ」と呼ばれている、スクワットの様々な効果について紹介していきたいと思います。まず、スクワットとは、立った状態から、膝を曲げ伸ばしする運動で、下半身、特に太ももやおしりの筋肉に効果が高いトレーニングです。 皆さんのトレーニング目標は人それぞれ違えど、大きくわけて「シェイプアップ」「筋力アップ」「健康維持」に分かれると思います。筋トレはみなさんのイメージの中では「筋力アップ」...
キングオブエクササイズ「スクワット」