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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年11月

低カロリー食材、きのこ!!

最近、朝晩だけでなく、お昼間も寒くなり、すっかり冬ですね。体調くずされていませんか? 早速ですが、主婦の私が毎日頭を悩ませているのが、毎日の献立です。小さい子どもがいるので、子どもも一緒に食べられる献立を・・・と考えると余計に悩みます。料理本を読んだり、携帯のアプリで検索したり、美味しいと聞いた作り方を試してみたり、日々勉強です。そんな中、私が心がけていることは、旬の食材を旬の時期に食べる!とい...
低カロリー食材、きのこ!!

食事・栄養・レシピ | 2014年11月21日

HOTボクシング体験!!

こんにちは。 紅葉の素敵な季節になってきましたね。 フロントスタッフの木下和子です。 今日は、先日体験した『HOTボクシング』について書こうと思います。 ■そもそも『HOTボクシング』とは? 室温36℃、湿度60%という高い室温、湿度の中でパンチ動作をエネルギッシュに行う30分間のクラスです。音楽に合わせて楽しくボクシングを楽しめる、脂肪燃焼運動のクラスです。はじめは簡単なステップやパンチから始...
HOTボクシング体験!!

はじめまして!

9月に入社しましたフロントスタッフの古田です。 よろしくお願いします! みなさん、屋上プログラムがあることをご存知ですか? サッカーが月曜日の20:15〜22時、木曜日の20:00〜22:00 バスッケトボールが火曜日の20:00〜21:30、金曜日の20:15〜22:00 また屋外でのプログラムとして ランニングサークルが日曜日の9:30〜11:00に行われています。 僕は高校までサッカーをや...

かさつく季節の肌のお手入れ

こんにちは! フロントスタッフ上杉です。 日増しに寒くなっていますね。 この季節、混合肌の私はおでこ・小鼻のてかりが気になり、頬が突っ張りやすく感じます。 そこで先月から洗顔方法を変えてみました。 洗い流す水の温度はだいたい23度。お風呂場ではなく、洗面台で浴びるようにすすぐと毛穴が引き締まり乾燥しなくなりました。(ゴシゴシ洗うのはNG!ここ大事!) 湿度が高いお風呂場で毛穴を開いてお湯で汚れを...

ダイエット・美容 | 2014年11月13日

お試しあれ

こんにちは。最近寒くなってきてなかなか布団から出られなくなってきましたね。身体が冷えると動くのも大変です。 代謝を上げるため私は、「快汗」を飲むようになりました。朝、学校へ行く前に飲んでみました。いつもハキハキしない日が多いのですが、これを飲む1日の集中力がアップしたような気がします!!私がオススメしたいのは、トレーニングをしない日でも効果的なところです。なんと、就寝前に飲んでもOK!!そして、...

健康 | 2014年11月11日

ストレッチ体験

こんにちは!フロントスタッフの千代田です。 11月に入り、毎日寒くなり肩こりや腰痛がひどくなってきている方も多いと思います。 そんなみなさんにおすすめのプログラムがあります。 パーソナルストレッチです! 私もとても肩こりがひどく、冬になると特に悩まされていました。 でも先日、パーソナルストレッチを初めて体験したのですが、 肩こりもとても楽になり、肩だけでなく全身が伸ばされてすっきり! 私の肩こり...
ストレッチ体験

体を動かす楽しさを共感しよう!!

みなさん、こんにちは フロントスタッフの加来です。 いつもご来場ありがとうございます。 寒くなってきて、家に閉じこもりがちな時期ですが しっかり体は動かせていますか? 僕は、おいしいご飯とお酒のおかげで、最近お腹周りが気になってきました。 でも1人でトレーニングは孤独でどうも苦手・・・ そんな思いをしている方は大勢いるはず!! そこで今回、みなさんにスタジオでのレッスンプログラムをオススメしたい...
体を動かす楽しさを共感しよう!!

簡単スープ

こんにちは!ここの所朝夜の冷えをだいぶ感じるようになってきましたね。寒くなってくると暖かいご飯が食べたくなり、鍋かスープを作る事が多くなります。という事で今日もスープを作りました。今回は超手抜きスープ“ポトフ”です。 【材料】2人分 ・キャベツ1/4個      ・人参 細めの1本 ・じゃがいも 小さ目4個 ・玉ねぎ   1個 ・ブロッコリー 2/1個 ・ウインナー 1袋 ・ベーコン  150g...
簡単スープ

食事・栄養・レシピ | 2014年11月08日

最近気になる鍋

週2で鍋をするほどの鍋好きフロントの石山です。 そんな私が最近気になる鍋を紹介したいと思います。 それはきのこミルク鍋というものです。 エリンギやしめじといった秋の幸をふんだんに使うことででき 味わいのあるスープに牛乳・バターのコクを加えることで まろやかな仕上がりになりこれまた美味しいのです! 材料としては通常の鍋と同様に白菜などの野菜を使うのはもちろん サケやホタテなどを加えて海鮮鍋にしても...
最近気になる鍋

食事・栄養・レシピ | 2014年11月07日

続けることの大切さ

フロントスタッフの川田です。 皆様、トレーニングは順調ですか? 僕は勤務後、たまにトレーニングをしているのですが 先日、INBODYの測定をしてみたら少しですが 筋肉量が上がり、体脂肪率も下がっていました。 見た目の変化はあまりないですが 測定してみると数値に変化があり 継続してトレーニングを行うのは大切だなと実感しました。 日々トレーニングをされている方も ご入会されたばかりでこれから取り組まれ...

姿勢の確認

こんにちは!フロントスタッフ藤井です。 フィットネスプログラム「姿勢チェック」をご存知でしょうか?身体の側面・背面の歪みをチェックし、ご自身の身体の状況知ることが出来るプログラムです。身体のアライメントが崩れることで肩こり・腰痛などにも繋がります。 今回は、フロントスタッフ木下の側面と背面歪みをご案内致します。 ※分かりやすく画像処理しています。 側面 背面 身体のアライメントの崩れは人それ...
姿勢の確認