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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

肩こり対策|肩こり予防するには

3部作となる“肩こり予防・改善・対策”ブログも最終話となりました。
気になる方はぜひ過去のブログもチェックしてみてください。今回は予防編のご紹介です。

肩こりの原因は様々ですが、1つ共通することと言えば猫背、つまり「不良姿勢」です。
悪い姿勢でいると、正中線ラインから頭が前方に傾き、頭の重み(約5〜6キロ)を常に首で支えることになります。その結果、慢性的な肩こりに繋がりやすくなります。

画像(1)



画像(2)


予防策としては、首や肩に負担のかかりにくい姿勢をとることです。
その条件とは・・・
・骨盤は少し前に傾いている状態
・背骨がキレイなS字湾曲を描いている
・耳の穴、肩の先、股関節、膝、外くるぶし、の5点が正中線上にくる姿勢
(座っている場合だと、耳の穴・肩の先・股関節の3点)

画像(3)


この条件がそろった姿勢は見た目もキレイに写りやすく、また代謝もアップしやすくなります。肩こりの方だけでなく、シェイプアップを目指される方にもオススメです。


(正木)
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2015年05月28日│健康
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