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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2015年06月

ランニングイベント開催

6月7日(日)にランニングイベントを開催いたしました。16名の方にご参加いただき、青空の中、約10キロを走りました! 今津駅近辺にあるスーパー銭湯「えびすの湯・一休」さんに荷物を預け、スタート。近くの広場では肩甲骨・股関節を中心に準備運動を行いました。 また5キロ付近での休憩のときは、2人1組になり動作チェックを行い特に筋力の弱い人がかったお尻の外側(中臀筋)のトレーニングを行いました。お尻...
ランニングイベント開催

ランニング・ジョギング | 2015年06月16日

シェイプナビで食事管理

こんにちは。 フィットネススタッフの木下です。 ご存知の方も多いかもしれませんが、私は5月にシェイプナビを体験させてもらっていました! シェイプナビは、トレーナーとマンツーマンでのオアシスダイエットプログラムです。 正しい運動と食事方法の管理によって体脂肪を適正にし 今後ずっと役立つ知識と、健康的にやせる習慣を作ることができるというものです。 食事を抜いたりする無理なダイエットとは違い リバウン...
シェイプナビで食事管理

健康 | 2015年06月06日

アテインヨガ

フロントスタッフの上杉です。今回はアテインヨガについてお話したいと思います! 実は私も、アテインヨガに度々参加させてもらっているのですが、アテインヨガは、温度〜36℃、湿度〜60%のスタジオで行い少人数制のレッスンなのでインストラクターが、1人1人をしっかり見てくれます。 なのでつらい体勢の時はインストラクターのアドバイスで身体が硬い私でも無理なくできますし、テレビで紹介されているような難しいポ...

健康 | 2015年06月04日

江坂店スタッフの一大ブーム

フロントスタッフの毛利です。 今、江坂店のスタッフの間で一大ブームを起こしている食べ物があります!それはこちら ささみプロテインBARという食べ物でプレーンとブラックペッパー味があります。このプロテインバー、なぜブームを起こしているかというと…写真をご覧ください! なんと!タンパク質が21.0グラムも取れるのに、134カロリーという優れもの!!(ペッパー味) 小腹が空いた時など、おやつ感覚で...
江坂店スタッフの一大ブーム

健康 | 2015年06月03日

夏に向けて〜腕のトレーニング〜

フロントスタッフ藤井です!先月はお腹のトレーニングをお伝えしましたが、今回は自宅で出来る腕トレ ディップスをご案内します。用意して頂くのは椅子だけでOKです!椅子の端っこに肩幅で手を置きます。 ポイントは、肘をしっかりと内側に閉める意識を持ち、肩の下に手首を置きます。肘の角度が約90度になるように、お尻を床に近づけます。 上下の運動を繰り返しましょう! 強度の調節 1. 足と身体の位置を遠く...
夏に向けて〜腕のトレーニング〜

頂上決戦!

こんにちは。 フィットネススタッフの牛見です! もう5月も終わり、いよいよ夏本番! みなさん水分補給はしっかりされていますか? さて!5月にスタッフのシェイプナビ頂上決戦がありました! マネージャーとサブマネージャーを含めたスタッフ7人で 体脂肪量を1ヶ月に2キロ落とすという戦いです!!! わたしは先日最終測定をしたところ2.4キロの減量に成功していました! この1ヶ月でトレーニングだけでなく ...
頂上決戦!

ダイエット・美容 | 2015年06月01日