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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

踵を引きずって歩いてませんか?

こんにちは!フロントスタッフ藤井です。
私は昔から足をひきずって歩く癖があり、靴のカカトがすり減ったり、何もないところでよくつまずくことがあります。

フィットネスの勉強をしている中で、スネ周辺の筋肉の低下がつまづく原因につながると判明しました。

みなさんもカカトがすり減ったり、つまづいたりしませんか??

本日は、自宅でも簡単に出来るスネ周辺のトレーニングをご紹介します!

その名も・・・
「トゥーレイズ」

1 足の裏全体を地面付けます

画像(1)


2 カカトを支点にし、つま先を上に持ち上げましょう。

画像(2)


3 立位が辛い方は、座って行って行いましょう。

画像(3)


スネ周辺の筋肉が熱くなってきますよ!

初めは無理せず、数回を数セットに分けて行いましょう!


(藤井)
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