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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

消費カロリー

こんにちは!!フィットネススタッフの寺西です。

今日は運動量(消費カロリー)のお話です。
脂肪を減らす為には、一日の消費カロリーと摂取カロリーの差をどれだけ作れるかがポイントです。
※一日の消費カロリー=基礎代謝+活動代謝
その為には、有酸素トレーニング・筋肉トレーニング・食生活の改善などに取り組んでいきますよね?ただし、忘れがちなのが日常生活での運動量です。トレーニングしている時間より生活している時間の方が長いので消費カロリーを少しでも稼がないともったいないですね!!

ここで問題!!
1 黙って座っている。
2 喋りながら座っている。
3 黙って立っている。

時間が同じだと1〜3一番消費カロリー多いのはどれだと思いますか?

正解は2、喋りながら座っている。です!!このように日常生活を意識することで消費カロリーは増やすことができます。
日常生活の動作を簡単に計算できるMETsなどを活用して少しでもカロリーを消費しましょう!!!!


(寺西)
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