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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

レッグプレスの使い方

こんにちは!フロントスタッフ藤井です。
レッグプレスをご案内します。
下半身全体のトレーニングするにはオススメのマシンです!

使用方法
1. 黄色いレバーでシートの位置をセットします。
2. シートに腰掛け、つま先と膝の高さが揃うようにボードに足を置く
3. 身体と頭を固定する。
4. 息を吐きながら膝を伸ばし、膝が伸ばしきらない所で止め、息を吸いながら戻します。

本日は写真で注意点を解説します。

画像(1)



膝とつま先を同じ方向に向け、内股にならないように注意をしましょう!!

画像(2)



この写真を良く見られる効果を感じにくい姿勢です。
頭がシートから離れ、背中が丸くなっています・・・

画像(3)



この写真が理想的なレッグプレスの姿勢です!
頭がシートに固定されていて、腰背部に反ることで効果が見られます。

次に可動域について。

スクワット動作では、腿が床と平行が理想と言われています。

画像(4)


画像(5)



人それぞれ可動域は異なりますが、みなさんのレッグプレスを見直してみませんか??
お気軽にフィットネススタッフにお訪ね下さい!!


(藤井)
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