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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ヒップアップトレーニング

こんにちは!!4月もあっという間に後半に差し掛かり、まもなく夏がやってきますね。オアシス江坂店でも夏に向けてトレーニングをされている方たちの活気で溢れています。
本日はヒップアップと脚の引締めにオススメのトレーニング、1レッグスクワットをご紹介します。片足をベンチに乗せ、重心はカラダの真ん中を意識します。その後、股関節を曲げながらお尻を落とし、軸足の力を使って上げていきます。脚のトレーニングでは股関節、膝関節、足関節をバランス良く使うのが大切ですがヒップアップを狙うこのトレーニングは特に股関節の動きを意識する事が重要です。お尻に効きにくい場合は股関節を中心に動かす意識を持ってみてください。ジムではもちろん、ご自宅でも実施できるトレーニングです。ぜひ一度お試しください!!

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(米原)
ヒップアップトレーニング
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