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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

自分に合った運動の選び方!

こんにちは。江坂店の筒井です!
休館が明け、1ヵ月経とうとしてますが身体動かせていますか?
筒井は絶賛増量中です…

本日はWEBGYMの紹介をしていきます!!準備はいいですか〜?
『Let’s GO!!』

WEBGYMとは
運動したいけど、近くにジムがない、忙しくて通えない。
また、自宅や職場など色々な所で運動がしたい。
WEBGYMはそのような方向けのアプリケーションです。
オアシスで行っているレッスン動画などもご覧いただけます。

今回、私も自粛中にとてもお世話になりました。
簡単なトレーニングを、いくつかご紹介します。

1.【ペンギンの羽根パタパタ】
・手を背中の後ろに回し、手首を折り曲げ、中指と中指を合わせる。
・お腹に力を入れ、腰を反らさない。
・肩甲骨を寄せて、腕を振り、両指先タッチするようにパタパタ
・背中と二の腕の筋肉を意識しながら60秒間パタパタ

画像(1)ペンギンの羽根パタパタ


2.【フレンチプレス】
・背筋を伸ばし、お腹に力を入れる。腰は反らさないように
・右手をバンザイ、肘を後ろに折り曲げる。
・左手で右肘が動かないように固定。
・そのまま肘を前後に60秒間曲げ伸ばし。
(負荷が必要な場合は、携帯や水の入ったペットボトルをお持ちください。)

画像(2)フレンチプレス


是非皆さんも、WEBGYM利用してみてください。
また感想など聞かせてください。

暑い日が続きますが、頑張って行きましょう!!


(筒井)

画像(1):ペンギンの羽根パタパタ
画像(2):フレンチプレス
※画像撮影者/筒井
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