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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

フィットネス・エクササイズ

◆エクササイズバンド◆

エクササイズバンドを使って二の腕を引き締めるトレーニング中!!! 5種類のバンドが1セットになっており、 1つずつ強度が違うので、自分の体力に合わせて使うことができます。 女性は細くて引き締まった二の腕に憧れますよね♪ エクササイズバンドはお家でも使えるので気軽にトレーニングできます。 江坂店で使うのもよし!!お家で使うのもよし!! テレビを見ながら・・・ 携帯を見ながら・・・ ながら運動もでき...
◆エクササイズバンド◆

2019年09月13日

新GROWスタジオ!!!

暗闇HOTスタジオのGROWスタジオ!! またまた進化しました☆☆ 新しいランプが増えました!!ピカピカ☆ レッスンに合わせて色や光らせ方を変えちゃいます!! これまでのレッスンとまた違う雰囲気を楽しんでいただけます♪ スタジオの雰囲気が変わるだけで楽しくなりますね!!! GROWスタジオは少し小さなスタジオです!! 他のスタジオのレッスンと比べて少人数でレッスンを行っています。 暗闇HOTの環...
新GROWスタジオ!!!

2019年09月03日

Motion YOGA

みなさんは、ヨガの代表的な動き、『太陽礼拝』はご存知ですか? 太陽礼拝とは太陽に挨拶を行い、自然からのエネルギーを自分の中に貰い、感謝をするという意味をもっているそうです。 太陽礼拝は流れ良く行うことで、心身を健やかに保ってくれるという働きをもっているといわれています。 なんと!!太陽礼拝には、 身体が柔らかくなる効果、体質改善の効果などなど・・・効果がたくさん!!! 朝起きて行うと、1日のウォ...
Motion YOGA

2019年07月20日

海の日レッスン

7月15日(月)の海の日は祝日特別レッスンがたくさん!! ジョイントレッスンも行いました♪ 普段30分のUBOUNDレッスンは15分長い45分!!! 時間が長い分、消費エネルギーも大!! 体力はたくさん使いますが、終わった後の達成感はすごいです♪ 元江坂店スタッフがGroup Fightに来てくれました☆ いつも熱く、楽しくレッスンしてくれていたスタッフ。 懐かしい雰囲気に会員様も大盛り上がりで...
海の日レッスン

2019年07月17日

Beat up BOXING

『Beat up BOXING』は簡単なパンチの動作を組み合わせて行うレッスンです!! 15分間HOTな環境で、音楽に合わせて早いスピードでパンチを行うのでたくさん汗をかくことができます☆ パンチをたくさん行うことで肩甲骨まわりもほぐせ、パンチをしっかり引くことで背中のトレーニングにもなります!! なによりボクシングはストレス発散できちゃいます!! たくさん汗をかいて脂肪燃焼しましょう♪ 気分も...
Beat up BOXING

2019年07月14日

Beat up 二の腕

『Beat up 二の腕』は15分間、二の腕を集中的に鍛えるレッスンです!! 小さなダンベルを使ってのトレーニングや、腕立て伏せなど全て二の腕に効果的な動きをたくさんします!! HOTな環境の中行うので、より一層汗をかくことができ、終わった後にはスッキリ気分爽快☆ 女性は引き締まった細い二の腕、男性は逞しい二の腕憧れますよね♪ マシンを使っての運動が苦手な方や続かないという方には、『Beat u...
Beat up 二の腕

2019年07月11日

Beat up脚お尻

江坂店オリジナルレッスン!! GROW スタジオのご紹介です☆ Beat up脚お尻は15分間の短時間レッスンです。 暖かい環境で、暗闇の中レッスンを行います!! 短時間で集中的に行う事で、効果アップです♪ 部分的に引き締めたい方にオススメです!! スクワットを中心的に行います!! 他にも下半身の引き締めに効果的な動きをしていきます。 シンプルでどなたにでも行える動きなので、初めてレッスンに参加...
Beat up脚お尻

2019年07月08日

江坂店やお家でもエクササイズ!

6月になり梅雨の時期が近づいてきました。 雨が多くなると「外に出よう!」と思っても体がおもたくなりますよね・・ ジムに行かずに気軽にお家でトレーニングしたいですよね・・ そのような時にオススメなのがPOWER TUBEです! POWER TUBEは自分の気になる部分を集中的に引き締めることができます。 さらに下半身、腕、お腹周りを鍛えることで全身のシェイプアップに効果的です! スクワットも家で...
江坂店やお家でもエクササイズ!

2019年06月14日

江坂店プールで優しいフィットネス

そろそろプールが気持ちいい季節になってきましたね! みなさんはプールには入っていますか? ジムといえばマシントレーニング!!と思ってる方も多いんではないですか? プールもトレーニングの一つです。 プールには良いところがいっぱいあります! その1、浮力 プールには浮力があるので膝・腰などの関節に あまり負担をかけず運動ができる その2、水圧 水が体を包み込むように均等に圧がかかるので 水にはいると...
江坂店プールで優しいフィットネス

2019年05月13日

初!!UBOUND!

本日よりUBOUNDという新しいレッスンが始まりました!! UBOUNDとは1人用のトランポリンを使うエクササイズです。 心肺機能や下半身の筋力、体幹を効果的に鍛えます。 30分間という短い時間ですが、ものすごく汗をかくことができます☆ 短時間で効果が絶大なレッスンです!!!! 今までのレッスンとは違い、不安定な弾力があるトランポリンで行いますので、新しい感覚を味わうことができます♪ シンプルな...
初!!UBOUND!

2019年05月03日

OASIS LINK

みなさんOASIS LINKは活用していますか? OASIS LINKとは日常の運動や食事の記録、トレーニングメニューの作成などができます。 さらに、運動の消費エネルギーまで記録ができます!! 自分の身体の変化に気づけたり、トレーニングメニューの見直しを簡単に行うことができたりするので、日頃から日記感覚でつけてみませんか? 黒いバンドを見たことがある方も多いと思います。 この黒いバンドをご利...
OASIS LINK

2019年03月15日

WEBGYM Plus

WEBGYM Plusをご存知ですか? マシンの利用方法やスタジオレッスンの動きをおさらいできるだけでなく、 自宅でできるトレーニング方法や職場でできるエクササイズ、30日ダイエットチャレンジなどたくさんのメニューがあります♪ その中でも私が一番オススメなのは、コソ・トレ・インです!! 電車の中では、何をして過ごしていますか?? コソ・トレ・インとはこそっと電車の中でトレーニングができちゃいます...
WEBGYM Plus

2019年03月12日

パーソナルトレーニング

みなさんはパーソナルトレーニングを受けたことはありますか? 1人ではトレーニングが続かない!トレーニング方法がわからない! 早く結果を出したい!今よりスキルアップをしたい!などなど それぞれ目標や叶えたい事、目的はそれぞれありますよね その目標達成のお手伝いをするのが有料パーソナルサービスの中のパーソナルトレーニング!! 知識や経験豊富なパーソナルトレーナーが ご自身に合ったトレーニング方法やメニ...
パーソナルトレーニング

2019年02月19日

WEBGYMキレイ部

2月から江坂店では WEBGYMキレイ部の活動を開始しました!! キレイ部では、みなさんのなりたい理想の身体や目標に向かって トレーニングをしていきます! なかなか一人ではできない!続かない!などいろいろありますよね キレイ部はみんなでトレーニングをしていくので励まし合いながら 行えるし、パーソナルトレーナーがついているので 間違ったフォームやトレーニング方法の確認もできます!! 普段できないトレ...
WEBGYMキレイ部

2019年02月14日

己を知るには・・・

痩せたい… 筋肉をつけたい… 引き締めたい… そう思った時に皆様は何から始めますか? 筋トレをしたり走ったり運動から始めますよね。 運動をする前に自分自身の身体の現状を調べてみませんか? オアシス江坂店にあるInbodyを測定したことはありますか?? Inbodyは体重や体脂肪量だけでなく、身体バランスや部分別筋肉量、基礎代謝量など今の自分の身体を詳しく知ることができます! 初めてInb...
己を知るには・・・

2019年01月19日

寒い時こそGROWスタジオへ!!

12月中旬になり寒さが厳しくなってきましたね。 寒い日は暖かい場所に行きたくなりますよね… そんな時はGROWスタジオです!! 江坂店のGROWスタジオはご存知ですか?? GROWスタジオでは、暗闇かつホットな環境で15分間のショートレッスンを行っています。 短時間で効果的に成果を出し、ご自身の成長を感じることのできるスタジオです!! 暗い環境で行うため人目を気にせず集中して運動が出来ます☆ さ...
寒い時こそGROWスタジオへ!!

2018年12月15日

ファンクショナルトレーニング

10月3日(水)に川越トレーナーによる ファンクショナルトレーニングが行われました。 不定期に開催されるファンクショナルトレーニング! 毎回テーマが変わります。 10月3日のテーマはスクワット!! スクワットは下半身だけの運動ではなく 上半身とも関係があるそうです。 正しいフォームと正しいカラダの使い方を習得し 今後のトレーニングに役立たせてみてください。 ご参加いただきありがとうございました。
ファンクショナルトレーニング

2018年10月14日

ダイエット成功の鍵は〇〇!

こんにちは!フィットネススタッフの木下です。 私は今、スタッフモニターとして「シェイプナビ」を実践しています。シェイプナビとは、「食事内容の改善」と「効果的な運動」によって、体脂肪だけを2キロ落とすというオアシスダイエットプログラムです。専任トレーナーとマンツーマンで行うので、「1人では続かない」「効果が出ない」という方にとてもオススメです! さて、「ダイエット」と聞くと、皆さんどんなやり方を想...
ダイエット成功の鍵は〇〇!

2016年03月31日

身体スッキリしませんか?

こんにちは、フィットネススタッフの神部です。 今回はストレッチポールのイイトコロをご紹介します。 日頃よく使われている方、見たことはあるけれど使ったことがない方、この器具の正しい使い方や効果をご存知でしょうか? 特に大きな動作ではありませんが、身体に嬉しい効果を引き出してくれます! 丸い形をしたポールの上に乗りながら、揺らぎの動作・バンザイ・足曲げ伸ばし等を 行うことで、体の背面へ優しい刺激を送っ...
身体スッキリしませんか?

2016年03月02日

MOSSAプログラム

こんにちは!フロントスタッフの川田です。2016年になってもう2ヶ月。早いものですね〜まだまだ寒いですが皆様、体調にお気をつけください。 MOSSAプログラムは、シンプルで楽しく、安全で効果的なワークアウトを提供できるように設計されたプログラムで、3ヵ月ごとに新しいプログラムがリリースされます。MOSSAプログラムには様々な種類がありますのでご自身の目的にあったプログラムを選らんでご参加いただ...
MOSSAプログラム

2016年02月08日

レッグプレスの使い方

こんにちは!フロントスタッフ藤井です。 レッグプレスをご案内します。 下半身全体のトレーニングするにはオススメのマシンです! 使用方法 1. 黄色いレバーでシートの位置をセットします。 2. シートに腰掛け、つま先と膝の高さが揃うようにボードに足を置く 3. 身体と頭を固定する。 4. 息を吐きながら膝を伸ばし、膝が伸ばしきらない所で止め、息を吸いながら戻します。 本日は写...
レッグプレスの使い方

2016年01月24日

WEBGYMご存知ですか?

みなさんこんにちは!フロントスタッフの並木です。 東急スポーツオアシスが提供するPC・スマホを観ながら簡単エクササイズ!「WEBGYM(ウェブジム)」をご存知ですか?なんとWEBGYMの会員になると100種類以上の「ストレッチ、マッサージ、トレーニング」の動画レッスンが使えます。 雑誌や本でも多くのエクササイズの紹介がされていますがこのWEBGYMは動画でポイントを押さえながら紹介するので動きが...

2015年08月07日

消費カロリー

こんにちは!!フィットネススタッフの寺西です。 今日は運動量(消費カロリー)のお話です。 脂肪を減らす為には、一日の消費カロリーと摂取カロリーの差をどれだけ作れるかがポイントです。 ※一日の消費カロリー=基礎代謝+活動代謝 その為には、有酸素トレーニング・筋肉トレーニング・食生活の改善などに取り組んでいきますよね?ただし、忘れがちなのが日常生活での運動量です。トレーニングしている時間より生活して...

2015年08月06日

TRXを体験!

こんにちは! フロントスタッフの上杉です。 先日、垣野トレーナーのTRXを受けました。 腹筋がすぐ割れました。トレーナーにはそんなすぐ割れるか!と 突っ込まれましたが、私は割れたと思っています。笑 わたしは体幹メインでしたが やりかたによればストレッチ・リハビリにも適しているそうです。 マシンを正しく使うのはなかなか難しいですが TRXなら必然的に効かしたい箇所のトレーニングができるのでおすすめ...
TRXを体験!

2015年07月29日

踵を引きずって歩いてませんか?

こんにちは!フロントスタッフ藤井です。 私は昔から足をひきずって歩く癖があり、靴のカカトがすり減ったり、何もないところでよくつまずくことがあります。 フィットネスの勉強をしている中で、スネ周辺の筋肉の低下がつまづく原因につながると判明しました。 みなさんもカカトがすり減ったり、つまづいたりしませんか?? 本日は、自宅でも簡単に出来るスネ周辺のトレーニングをご紹介します! その名も・・・ 「トゥーレ...
踵を引きずって歩いてませんか?

2015年07月03日

夏に向けて〜腕のトレーニング〜

フロントスタッフ藤井です!先月はお腹のトレーニングをお伝えしましたが、今回は自宅で出来る腕トレ ディップスをご案内します。用意して頂くのは椅子だけでOKです!椅子の端っこに肩幅で手を置きます。 ポイントは、肘をしっかりと内側に閉める意識を持ち、肩の下に手首を置きます。肘の角度が約90度になるように、お尻を床に近づけます。 上下の運動を繰り返しましょう! 強度の調節 1. 足と身体の位置を遠く...
夏に向けて〜腕のトレーニング〜

2015年06月02日

おなかをシェイプしませんか?

こんにちは!スタッフ藤井です! これから露出が多くなる季節をむかえるにあたり、トレーニングを始める方が増えてきていると思います。 腕、お腹、下半身と気になる箇所は人それぞれです。 本日お腹周りが気になる方向けに、お腹を引き締めるポイントシンプルにお伝えします。 お腹を引き締める為には、 1.縮める 従来の腹筋運動など 2.ねじる 上半身をねじる 3.安定した体勢を保つ ホバーやプランクなどバランス...

2015年04月25日

Group Active!

こんにちは、フィットネススタッフの寺西 朋也です。 3月も終わりに近づいてきました。 来月の4月でGroup Activeが江坂店に導入されて1年が経ちます。 僕が初めてMOSSAプログラムを担当したのがGroup Activeなので すごく思い入れが強いプログラムです。みなさんは参加して頂けたでしょうか? 今日はGroup Activeの紹介をさせていただきます。 ステップ台を使った有酸素運...
Group Active!

2015年03月12日

初めまして!

こんにちは。 フィットネススタッフの由井 寛晃です! 僕は、オアシスに入社して4ヶ月になりますが 少し自己紹介させていただきます。 年齢は20歳です。 高校まで野球をしていました! 今は、スノーボードにはまっています! スノーボードは主に下半身の筋肉を使い ターンする時、止まる時に太ももの筋肉を非常に使います。 自宅でできるトレーニングもありますので お気軽にスタッフにお声掛け下さい! まだまだ...

2014年12月22日

イベントレッスン!

シナプソロジーを取り入れたイベントレッスン開催! 12月16日(火)に江坂店で今話題の シナプソロジーを取り入れたイベントレッスンを開催しました。 講師に石井誠インストラクターをお呼びして 脳のトレーニング「シナプソロジー」と どなたでもできる身体をすっきりさせる体操をレッスンして頂きました! シナプソロジーとは、集中力や爽快感がアップし 記憶の機能にも良い効果が期待できる 簡単な動きと五感を...
イベントレッスン!

2014年12月19日

トレーニングする方!必見!

こんにちは! フロントスタッフ藤井です。 最近ちょくちょくトレーニングについてたずねられることが多々あります。 本日はトレーニングの原則についてお話させていただきます。 トレーニングをするうえで法則があることはご存知でしょうか? 私なりにわかりやすく解説したいと思います。 1.過負荷の法則 いつも同じ負荷だと体が慣れてしまい効果が薄れてしまうので、少しずつ負荷を上げて新たな刺激を与えましょう。 ...

2014年12月16日

姿勢

こんにちは! フィットネススタッフの寺西です。 最近の嬉しかった事は、健康診断の時に身長が伸びていて なんと170センチに!!約2センチもアップ!! この年齢から実際に伸びることはないので、理由を考えると、、、 姿勢がよくなったのかなぁ!!! オアシスに来て約1年姿勢が悪いと言われ続け 意識してストレッチとトレーニングを行ってきた成果が身長に!!!! 機械の故障ではないと願うばかりです。 人によ...
姿勢

2014年12月15日

トレーニングは大事!

こんにちは。 フロントスタッフの川田です。 トレーニングの重要性ですが、皆様既にご存知かと思いますが… 例えば、ダイエットしたいという方! ランニング等の有酸素運動でも効果はありますが トレーニングもしっかり行って下さい! トレーニングをし、筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり 脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい体になります。 なので、トレーニングと有酸素運動はバランス良く しっかりと行ってくださ...

2014年12月04日

HOTボクシング体験!!

こんにちは。 紅葉の素敵な季節になってきましたね。 フロントスタッフの木下和子です。 今日は、先日体験した『HOTボクシング』について書こうと思います。 ■そもそも『HOTボクシング』とは? 室温36℃、湿度60%という高い室温、湿度の中でパンチ動作をエネルギッシュに行う30分間のクラスです。音楽に合わせて楽しくボクシングを楽しめる、脂肪燃焼運動のクラスです。はじめは簡単なステップやパンチから始...
HOTボクシング体験!!

2014年11月20日

はじめまして!

9月に入社しましたフロントスタッフの古田です。 よろしくお願いします! みなさん、屋上プログラムがあることをご存知ですか? サッカーが月曜日の20:15〜22時、木曜日の20:00〜22:00 バスッケトボールが火曜日の20:00〜21:30、金曜日の20:15〜22:00 また屋外でのプログラムとして ランニングサークルが日曜日の9:30〜11:00に行われています。 僕は高校までサッカーをや...

2014年11月18日

ストレッチ体験

こんにちは!フロントスタッフの千代田です。 11月に入り、毎日寒くなり肩こりや腰痛がひどくなってきている方も多いと思います。 そんなみなさんにおすすめのプログラムがあります。 パーソナルストレッチです! 私もとても肩こりがひどく、冬になると特に悩まされていました。 でも先日、パーソナルストレッチを初めて体験したのですが、 肩こりもとても楽になり、肩だけでなく全身が伸ばされてすっきり! 私の肩こり...
ストレッチ体験

2014年11月10日

体を動かす楽しさを共感しよう!!

みなさん、こんにちは フロントスタッフの加来です。 いつもご来場ありがとうございます。 寒くなってきて、家に閉じこもりがちな時期ですが しっかり体は動かせていますか? 僕は、おいしいご飯とお酒のおかげで、最近お腹周りが気になってきました。 でも1人でトレーニングは孤独でどうも苦手・・・ そんな思いをしている方は大勢いるはず!! そこで今回、みなさんにスタジオでのレッスンプログラムをオススメしたい...
体を動かす楽しさを共感しよう!!

2014年11月09日

続けることの大切さ

フロントスタッフの川田です。 皆様、トレーニングは順調ですか? 僕は勤務後、たまにトレーニングをしているのですが 先日、INBODYの測定をしてみたら少しですが 筋肉量が上がり、体脂肪率も下がっていました。 見た目の変化はあまりないですが 測定してみると数値に変化があり 継続してトレーニングを行うのは大切だなと実感しました。 日々トレーニングをされている方も ご入会されたばかりでこれから取り組まれ...

2014年11月02日

姿勢の確認

こんにちは!フロントスタッフ藤井です。 フィットネスプログラム「姿勢チェック」をご存知でしょうか?身体の側面・背面の歪みをチェックし、ご自身の身体の状況知ることが出来るプログラムです。身体のアライメントが崩れることで肩こり・腰痛などにも繋がります。 今回は、フロントスタッフ木下の側面と背面歪みをご案内致します。 ※分かりやすく画像処理しています。 側面 背面 身体のアライメントの崩れは人それ...
姿勢の確認

2014年11月01日

加圧トレーニング体験

こんにちは! フィットネススタッフ細川です。 現在週に1度加圧トレーニングを受けています。 目的は上半身の筋力アップと腰、ふくらはぎが疲れやすいので機能改善です。 1回目はBEZELさんで初めてトレーニングする時にどんなことをしてくれるかご紹介します。 1.カウンセリング シェイプアップ、筋力アップ、機能改善など目的をしっかりと聞き出してくれます。 2.姿勢のチェック 身体の歪みや柔軟性をチェッ...
加圧トレーニング体験

2014年07月01日

背面のトレーニングの重要性

皆様、トレーニングは順調ですか?また、ご自身のトレーニングの目標は決まっていますか?最近何名かの会員様に聞いてみたところ、「目標はきめていない」とのお答えを頂き、驚きました。是非、目標を定めてトレーニングに取組んでみてください。 さて、本日は背面のトレーニングの重要性についてお話をさせていただきます。背中についている筋肉は、重力に逆らって背骨を立てるための作用があります。簡単に言うと、「キレイな...
背面のトレーニングの重要性

2014年06月12日

トライアスロンチャレンジ!

こんにちは! フィットネススタッフの安達です! 暑くなり段々夏に近づいてきましたね! 水分はしっかり取りましょう! 夏のためにオアシスでいい汗かいて頑張りましょう お待ちしております! さて、本題に入らせていただきます! 私は6月29日にグリーンピア三木のトライアスロンにでます。 キッカケは去年の12月の煩悩スイムにでた時のことです。 私は109本泳げず60本でリタイアしました! 煩悩スイム後に...
トライアスロンチャレンジ!

2014年06月03日

いかに意識するか

私は今、シェイプナビというダイエットプログラムのトレーナーとして、数名の会員様をサポートさせていただいています。 どの方も毎回真剣に取り組んで下さり、セッションを行う度に刺激を受けています。 ある日、その中の会員様の一人が「やっぱり、普段もいかに意識するかやな。」とプログラムを行う中での感想を話して下さいました。 当たり前の事の様ですが、「まさに!!」と私もその言葉に感動してしまいました。 とい...

2014年04月01日

HOTボクシング研修

11月13日(水)江坂店休館日にて、HOTボクシング店舗研修を実施しました。 参加者はフィットネススタッフ神部、門尾、安味、寺西、フロントスタッフ加来、毛利の計6名の新規取得研修です。 HOTボクシングは暖かい環境で行うボクシングエクササイズの為、環境の安全面、動作確認などを重点的に行い、リズムのとり方、キューイングなどの研修を行いました。 実際にリード練習行いました。 細川さんからの動作指導...
HOTボクシング研修

2013年11月13日

RICE処置を知ろう

突然ですが、皆さんはRICE処置をご存じでしょうか。 まずRICEと聞いて何を思い浮かべますか? RICE=ご飯を思い浮かべた方もいたのではないでしょうか。 フィットネス業界でいうRICEとは、捻挫、出血などのスポーツ外傷のための応急処置のことをいい、 ・Rest=安静 ・Ice=冷却 ・Compression=圧迫 ・Elevation=挙上 その頭文字をとりRICEといいます。 「安静」は怪...
RICE処置を知ろう

2013年03月16日

寒さに負けず水中運動!

まだまだ寒さが続き、プールに入る機会が減っていないでしょうか? マシンや陸での有酸素運動はもちろん効果的ですが、同じぐらい水中運動にも効果があります。水の中は筋肉を和らげる作用がある為、トレーニング後であれば疲労回復になり、約30分のウォーキングではしっかり身体を温めることが出来ます。また水の中では浮力があり体重が軽減されるので、膝や腰に負担をかけず身体を動かすことが出来ます。体力も付き、代謝も...
寒さに負けず水中運動!

2013年02月08日

勘を取り戻す!冬のランニング

まだまだ寒さ厳しい日が続きます。オアシス江坂店では夏の暑い日も冬の寒い日も毎週日曜朝にランニングサークルで皆で走ってます。 気温も下がり風も冷たいこの時期のランニングは怪我にも要注意!!気温の低下と共に怪我をする確率がUPするとも言われています。筋肉が硬縮しやすく捻挫や肉離れが起きやすくなります。対策として肌の露出はさけて温かい服装で走る。そして何より準備運動が大切です!入念に身体を温めてから走...
勘を取り戻す!冬のランニング

2012年02月09日

興味津々

みなさんは、野球といえばどういったことを思い浮かべますか?バットやボール、プロ選手の名前、球場の様子など、人それぞれでしょう。私の場合、キャッチボールがまず思い浮かびます。みなさんの中には、幼い頃に親や友達とキャッチボールをした方が少なくないと思います。しかし、今まで私はキャッチボールの経験がまったくありませんでした。それどころか、私は野球のルールすらもよくわかっていなかったので、野球好きの友達...
興味津々

2011年09月25日

毎年恒例!すいかながいもマラソン

去年、一昨年に続いて今年も私の地元・鳥取県北栄町で行われた「すいかながいもマラソン大会」に参加してきました。北栄町は、すいかとながいもが名産というだけでなく、人気漫画「名探偵コナン」の作者・青山剛昌さんの出身地で、参加賞は毎年青山さんがデザインしたコナンのTシャツがプレゼントされます。今年も各部門合わせて、約3400名の参加者が集まり開催されました。 走り終わった後は、毎年定番のスイカ食べ放題。...
毎年恒例!すいかながいもマラソン

2011年08月24日

水のいいところ!

昨年の秋に泳法の研修があり、泳法だけでなく、水の特性や練習方法などを学びました。研修以前は、「プールで歩くだけでも良いとお医者さんに言われた」という声をよく耳にしましたが、具体的には、理解できていませんでした。研修を通じて水の特性などを学び、プールでのトレーニングは非常に良いものだと感じました。 水の特性を簡単に紹介したいと思います。 (1)水温・・・水は熱を伝えやすい特性を持ち、空気中と比べる...
水のいいところ!

2011年08月17日

節電の夏をプールでのりきる!

7月から新しく出来ました、「水中ウォーキングシェイプ」についてお話をさせて頂きます。 このレッスンは水の特性を活かした30分間のクラスです。音楽に合わせることもなく、マイペースに行います。内容は、水中で歩きながら決まった部位をトレーニングしていきます。水中でのトレーニングですので、水の浮力により腰・膝等への負担の軽減、そして、水の抵抗による運動レベルの向上があります。これからの時期は特に暑くなり...

2011年07月14日

HOTヨガでの変化

体の歪みが気になる今日この頃、ボディメイクが自然とできたお話です。 HOTヨガのレッスンを持つようになって1年半ほど経ちますが、体にある変化が出てきています!もともと右肩が下がり、肋骨の高さも左右で違っているなど体に歪みがありました。しかし、最近は肩の高さが同じで、肋骨の位置も左右そろっています。HOTヨガでの太陽礼拝や立位のポーズで姿勢を意識することが多くなったからだと思います。また、大学2年...
HOTヨガでの変化

2011年07月07日

気になる身体の歪み

突然ですが、イスに座って、足を組むとしたらどちらの足で組みますか?私は、いつも右足で組んでしまいます。足を組むことにより、組んだ方の臀部の筋肉が伸びるのですが、私は右足で組む癖がある為、右と左の臀部の柔軟性が大きく違います。こういった足を組む、ショルダーバッグをいつも同じ肩にかける、デスクワークや家事、車の運転など普段の日常生活での癖が、姿勢の歪み、身体のバランスの歪みに繋がっていきます。 身体...
気になる身体の歪み

2011年06月30日

ニュースポーツ「アルティメット」にはまっています

みなさん、「アルティメット」というスポーツをご存知ですか?私は最近、アルティメットにはまっています。アルティメットとはアメリカで始まったニュースポーツで、フライングディスク(いわゆるフリスビー)を使用し、パスを回しあい、アメリカンフットボールのようにゴールゾーンでディスクをキャッチすれば得点が入るというスポーツです。人数は7人対7人で、広さは100m×37m(サッカーコートの横幅を半分にした程度...
ニュースポーツ「アルティメット」にはまっています

2011年06月23日

よい姿勢を意識する

突然ですが、20代前半の平均身長が157〜158cmでした。そして、20代前半の私は身長が167cmあります。そのことを話した時や、また、ふとしたときに「そんなに身長高かったんだね〜。」と言われます。なぜでしょうか?それは、私の姿勢の悪さに起因しているようです。自分では気づかないうちに、猫背になってしまい、実際の身長よりも低く見えると周りの人に教えてもらいました。 そのことを教えてもらってからは...

2011年06月13日

キングオブエクササイズ「スクワット」

「キングオブエクササイズ」と呼ばれている、スクワットの様々な効果について紹介していきたいと思います。まず、スクワットとは、立った状態から、膝を曲げ伸ばしする運動で、下半身、特に太ももやおしりの筋肉に効果が高いトレーニングです。 皆さんのトレーニング目標は人それぞれ違えど、大きくわけて「シェイプアップ」「筋力アップ」「健康維持」に分かれると思います。筋トレはみなさんのイメージの中では「筋力アップ」...
キングオブエクササイズ「スクワット」

2011年06月03日

自転車記念日

初めて自転車に乗った日のことを覚えてられますか?私はたぶん幼稚園の年長組だったと思うのですが、リボンの騎士(手塚治虫の漫画)のピンク色の玉付き自転車を買ってもらいました。自転車に跨ぐのに精一杯で、ペダルを踏むのが難しくて小さいながらにイライラしていた記憶があります。 先日、子供の三歳の誕生日に、以前からリクエストされていた玉付きの自転車をプレゼントしました。安全第一、しっかりヘルメットもかぶって...
自転車記念日

2011年05月23日

体重とパワーのために

私は、去年の10月頃から体重を増やすこととパワーをつけるトレーニングに励んでいます。 というのも、一昨年体重が激減(10kg程)してしまい、周りから細いとか弱そうとかいろいろダメ出しを受けていたからです。ですので、体重を増やしてパワーをつけたいと考えていました。パワーをつけたい理由は秘密です。 そこで体重を元の70kgを目標にしました。(できるだけ筋肉で・・・)とはいえ、最初はなかなか伸び悩み、...
体重とパワーのために

2011年05月01日

こんな所からもトレーニングは生まれるのです。

先日、ドライブをしにとある、砂浜に行きました。そこは、ビーチバレーが盛んなところらしく、砂浜には、数面のビーチバレーのコートがありました。 そこで、ボーと海を眺めていると、海岸沿いの舗装された道をランニングやウォーキングをされている方がたくさんおられました。その中、ただ1人、砂浜の端から端まで裸足で走っている青年がいました。ランニング後は、1人でビーチバレーの練習をしていたように見えました。 私...
こんな所からもトレーニングは生まれるのです。

2011年03月09日

大切な靴選び

最近、私は靴を新しくしました。以前まで履いていた靴は、以前働いていた頃から履いていたので、かれこれ5年ほど履いていました。かかとをよく踏む癖があるのと、フットサルでも一時期使っていたこともあり、なかなかのボロボロ感です。日頃、立ち仕事なので、クッション性がなくなって、一日立っていると足がかなり疲れるので、年始にそろそろ買い替えの時期だなと悟りました。そして、今月より、おニューな靴に替えたのです。...
大切な靴選び

2011年03月02日

腰痛と脊椎の関係

先日の休館日に、フィットネスに関する勉強会を行いました。 今日は、その中で学んだ腰痛と脊椎の関係について皆さんにも紹介したいと思います。 腰痛にも様々な原因がありますが、慢性的な腰痛症には筋力や柔軟性の低下、骨格の歪みなどが原因として主にあります。背骨は身体にかかるショックを吸収するために、自然なS字カーブを描いています。 しかし、自分の普段の生活習慣での姿勢などによって、その自然なカーブは大き...

2010年12月24日

山登りにはトレッキングシューズで

10月末に大学の先生と、友人と一緒に六甲山に登ってきました。10月末ということで、紅葉はまだでしたが、素晴らしい景色を堪能してきました! 登りだした最初のうちは、岩であろうと階段であろうと平気だったのですが、頂上に近づくにつれて、もう気が遠くなりそうでした。しかし、この辛さは私だけではなかったので、よしとします。そして、この辛さがあったおかげで、頂上での御昼ごはんが最高においしかったです。さらに...
山登りにはトレッキングシューズで

2010年12月22日

山登りの為のトレーニング

2010年ももう終わりですね。カレンダーを見るたびに、残りが少なくてびっくりします。今年はまだまだ本格的な寒さにはなっていませんが、紅葉がとても綺麗な時期ですので山登りに行かれる方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか? 山登りに行くと、次の日膝や腰にきて疲れが残りますよね!そんな方は山登りのために日頃からトレーニングをしてみてはいかがでしょうか?9月1日のリニューアルに伴い、2台の新しいラ...
山登りの為のトレーニング

2010年12月01日

ロードバイクに挑戦!

今シーズン、何か新しいことにチャレンジしてみよう!と思い、ロードバイクに乗ることにしました!ロードバイクとは、舗装路を高速走行するのに特化した自転車のことです。 今年の夏はあまりに暑かったので練習することもなく迎えた秋シーズン。大胆にも友人のトレーナーを誘い淡路島でのツーリングを決行することに。これが初ロングライドです。 岩屋を出て、国道28を南下し洲本まで34Kmほど…ふくらはぎに違和感が…と...
ロードバイクに挑戦!

2010年11月04日

よい姿勢とは?

私は最近、学校の授業で動作分析ということをやっています。これは、どういうことをするかというと、例えば、上着を着るという更衣動作では、身体の各関節がどのように動き、それにはどのような筋肉が働き、各関節の動きにはどのような意味があるのかといったことをレポートにまとめます。今までに、片足立ち、寝返り、寝ているところからの起き上がり、座位からの立ち上がり、上着を着る更衣動作の分析を行ってきました。 この...
よい姿勢とは?

2010年10月23日

アメリカでの研修

8月1日から10日間、私が所有している資格の『NSCAジャパン』主催のアメリカ研修に、行って来ました。 『フロリダアトランティックユニバーシティ(FAU)』に滞在しながら、トレーニングの基礎・応用を勉強してきました。大学内では、いろいろな研究器具を実際使用して、有酸素能力(写真1)や体脂肪を測定しました。 大学内での座学・実技だけでなく、バスケ部のトレーニング見学などもできました。トレーニングの...
アメリカでの研修

2010年09月25日

「毎日の記録」の大切さ

皆さん、「毎日の記録」つけていますか? 日記や、家計簿、最近では毎日食べたものを記録するレコーディングダイエットという言葉も良く聞くと思います。 私も、学生の時には部活の日誌や、通っていたトレーニングジムでも毎回のトレーニングの内容を記録していました。毎回つけていたので、量も大量のものになり、今でも見直すとその時の思い出がよみがえってきます。私の宝物の一つです。 部活の日誌に関しては、その時の練...
「毎日の記録」の大切さ

2010年09月16日

保冷剤や冷却シートで熱中症対策

9月になったのに、まだまだ暑いですね。 また、外だけでなくて家に帰ると部屋まで暑く、クーラーをかけてもなかなか涼しくなりません。体が火照っているのでなおさらです。 熱中症にならないようにするためにも、対策をしっかりしましょう。 オススメなのが、ケーキを買ったときなどにもらえる保冷剤や、ドラッグストアなどで売っている冷却シートです! 保冷剤は2つくらいを大き目のハンカチやタオルで包んで首に巻いたり...
保冷剤や冷却シートで熱中症対策

2010年09月06日

1日にどれぐらい歩いていますか?

みなさんは1日にどれぐらい歩いているかご存知ですか? 昔から歩数を図るツールとして万歩計が代表的ですが、私も最近、万歩計を着用しながら勤務しています。せめて1日に1万歩は歩きたいなぁ〜と軽く考えていましたが、これがなかなか難しいもので、私の場合、1日平均7,000〜8,000歩ぐらいが日常での歩数になっています。勤務時間も含めての歩数ですが、1日の運動量を測る目安になっています。 1日の歩数9,...
1日にどれぐらい歩いていますか?

2010年09月04日

レッグエクステンションで膝を強化しましょう!!

すっかり夏本番の8月になりました!!学生のみなさんは待ちに待った夏休みを満喫されてるのではないでしょうか?今年の夏は猛暑ですが、熱中症に気をつけて、体を動かし夏バテしないように体力をつけましょう!!それでは、今月もマシンの紹介をさせて頂きます。 第7回は、太ももの前側(大腿四頭筋)を鍛える、レッグエクステンションの紹介です。 四頭筋の筋力が低下すると、お皿が不安定になり膝の痛みの原因となることも...
レッグエクステンションで膝を強化しましょう!!

2010年08月10日

身体を冷やさないようにしましょう

暑いとアイスや冷たいドリンク、冷やし中華など冷たいものがより美味しく感じますよね! しかし、美味しいからといって冷たいものばかり摂取していると身体、特に内蔵の冷えの原因となります。 内臓が冷えると、代謝が悪くなり痩せにくい身体になります。 ちなみに、内臓温度が1度下がると基礎代謝が12%も下がるそうです! また、体調面にも悪影響が出やすくなるそうです。 そして、身体が冷える原因はなんと言ってもク...
身体を冷やさないようにしましょう

2010年08月06日

スポーツドリンク

夏本番!毎日暑いですねー! みなさん、水分補給はしっかりできているでしょうか? 「喉がかわいたな〜」と感じる頃には既に体は脱水を始めています。 身体に水分が足りないと、運動のパフォーマンスが落ちるのはもちろんのこと、脳のパフォーマンスも落ちるそうです。 しっかり水分摂取ができていると思っている方も多いと思いますが、みなさんは何を飲まれているでしょうか?何を飲むかも大事なのです! よく、水分を摂っ...
スポーツドリンク

2010年08月03日

すいか・ながいも健康マラソンに参加!

以前のブログでも紹介したように7月4日に、地元・鳥取で行われた“すいか・ながいも健康マラソン”に参加してきました。 当日までに、練習をしたのかというと、私も松井同様、忙しさを理由にたったの2回。 ただ、体重コントロールだけには気をつかいました。体重が少しでも増えるだけで足への負担が大きくなり、シンスプリントなど怪我のもとにも繋がるからです。 そして大会当日。 あいにくの雨でしたが気温は...
すいか・ながいも健康マラソンに参加!

2010年07月29日

マラソン大会に参加してきました

以前、スタッフ吉田の記事で私たち2人の地元・鳥取で毎年開催されている、すいかながいも健康マラソンへの参加を紹介しました。そして、7月4日(日)参加してきました! 私は、参加を決意してから結構日にちがあったにも関わらず、結局忙しさを理由にトレーニングをほとんどせずに参加という事態になりました。 本番、私は5kmにエントリーしていました。 今までおそらく5kmという距離を走ったことがないのですが、大...
マラソン大会に参加してきました

2010年07月19日

レッグカールで太ももシェイプアップ!

もう7月です!!2010年も半分が終わってしまいましたね。 じめじめした天気が続いて、体が重く感じる日々ですね。。。早く梅雨が明けて欲しい!! それでは、今月もマシンの紹介をさせて頂きます。 第6回は、太ももの裏側(ハムストリングス)を鍛える、レッグカールの紹介です。 下半身の筋力は低下しやすいので、しっかりと強化して行きましょう! 〜使い方〜(写真1) (1)膝の位置を目安に、背もたれの位置を...
レッグカールで太ももシェイプアップ!

2010年07月12日

トレーナー活動と熱中症対策

5月14日・15日・20日・21日に関西学生陸上競技選手権大会(関西インカレ)が行われました。 私は、甲南大学体育会陸上競技部女子トレーナーとして4日間チームに帯同してきました!! 今年は、チームについて2年目です。去年より選手1人1人の個性も把握できていましたし、思い入れも強く、サポートに力が入りました!! 結果は、100m・4х100mリレー・4х400mリレーの3種目で優勝する事が出来まし...
トレーナー活動と熱中症対策

2010年06月02日

アッパーバックで背中のシェイプアップ!

5月ももうすぐ終わりですね。 日中は、気温が30℃近く湿度も高い日が増えてきて、梅雨の気配がもうそこまできていますね。 梅雨で天気が悪くても、雨を気にせずオアシスで体を動かし良い汗を流しましょう!! それでは、今月もマシンの紹介をさせて頂きます。 第5回は、背中をトレーニングする、アッパーバックの紹介です。 背中のお肉が気になる方にオススメです! 〜使い方〜(写真1) (1)胸パットが胸の中央ぐ...
アッパーバックで背中のシェイプアップ!

2010年05月29日

マラソン大会に向けてトレーニング

7月4日に、私とフロントスタッフの松井で、私たち2人の地元・鳥取で開催されるマラソン大会にチャレンジすることになりました。 距離は、私が10キロで松井が5キロを走ります。 私は去年同じ大会に参加し、その時の記録が49分37秒だったので、今回はその記録よりも速く走ることが目標です。 去年は、全く練習もせず走ってしまったのでその時の反省をいかし、今回はしっかりとスタミナをつけるために走り込みをしたい...
マラソン大会に向けてトレーニング

2010年05月25日

動きやすい服装とストレッチ

先日、大学の友人と東京ディズニーリゾートに行ってきました。 平日でしたので比較的空いていましたが、それでもやはり、たくさんの人で賑わっていました! みなさん、どこかお出かけするときお洒落したいですよね?もちろん私もです。 しかし、2年前にお洒落を優先し、底の高めなブーツで東京ディズニーリゾートへ行ってしまい、途中から足の痛みに耐えられずとても辛い思いをしました。。。 東京ディズニーリゾートはとて...
動きやすい服装とストレッチ

2010年05月15日

素敵なウェアを選んでスポーツを

みなさんはゴルフというスポーツに対してどのようなイメージをお持ちですか? 私は、「紳士のスポーツ」というイメージがあったので敬遠気味だったのですが、周りの人達が始めた事から軽い気持ちで半年前から始めてみました。 しかし…思っていたよりもとても難しいです。テレビで見ていると、「ボールに当てて飛ばして…」と簡単そうに思えるのですが、なかなかボールに当たらないし、飛ばないしで、すぐに自分には向いていな...
素敵なウェアを選んでスポーツを

2010年05月11日

ヒップアップにオススメ!グルートの使い方

4月は進学・就職・転勤などなど新生活の季節ですね。 慣れない生活で疲れてしまっている方、体を動かして汗をかきリフレッシュしましょう! それでは、今月もマシンの紹介をさせて頂きます。 第4回は、お尻から太ももの裏側をトレーニングする、「グルート」の紹介です。 たるんだお尻をキュッと引き締めヒップアップを目指す方にオススメです! 〜使い方〜 (1)立つ位置が2段あります。背の高い方は下段に、背が低い...
ヒップアップにオススメ!グルートの使い方

2010年04月26日

プッシュダウンとアームカール

今月もマシンの紹介をさせて頂きます。 第3回は、1台のマシンで二の腕の前側も裏側もトレーニングが可能な、プッシュダウンとアームカールの紹介です。 プッシュダウンは、二の腕の裏側を鍛えることができます。 女性は、特に手を振った時に揺れが気になる部分ではないでしょうか?(写真1) アームカールは、二の腕の前側を鍛えることができます。 男性は、特に太くしたいと憧れる部分ではないでしょうか?(写真2) ...
プッシュダウンとアームカール

2010年03月26日

大切です!「アフターケア」

寒かったり、暖かくなったりと寒暖の差が激しいですが、皆様体調はいかがでしょうか? 私は既に花粉症にやられています。 さて本題へ。 以前に、スタッフ森が斑尾高原へスノーボード旅行に行ったことを書いていたのですが、実は私、その2週間後に同じ所にスノーボードへ行っていました。 スノーボードは滑りをよくするため、滑走面にワックスを塗ります。しかし3日間も滑ってしまえば、もちろんワックスも剥がれ、かなりの...
大切です!「アフターケア」

2010年03月18日

自転車用のシューズ

先日、買い物をしました。 何を買ったかというと・・・シューズです。 これは自転車用のシューズで専用のペダルに固定して使うものです。 シューズの裏面にクリートと呼ばれる器具がついており、それをペダルにカチッと嵌めこんで使います。イメージとしてはスキーのビンディングにブーツをカチッと嵌め込む要領です。 こういったペダルも同じく“ビンディングペダル”といいます。 そのペダルにシューズが固定されてること...
自転車用のシューズ

2010年03月12日

スッキリバストアップ

2010年もあっという間に2月ですね!! 今月のマシンの紹介をさせて頂きます。 第2回は、上半身をトレーニングできる、チェストプレスの紹介です。 チェストプレスは、トレーニングによって『胸・腕・肩』の筋肉を鍛えることができます。(特に胸の筋肉) 特にオススメしたい方は・・・・・ 胸板を厚くしたい男性!バストアップしたい女性! 是非ご参考にしてみて下さい。 〜使い方〜 (1)ハンドルの位置を胸のト...
スッキリバストアップ

2010年02月17日

レッグプレスの使い方

今月からフィットネススタッフ細川がトレーニングマシンの使い方をブログで紹介させて頂きます! 記念すべき2010年1回目は、下半身をバランスよくトレーニングできるレッグプレスの紹介です。 レッグプレスは、トレーニングによって『おしり・太もも・ふくらはぎ』の筋肉を鍛えることができます。 下半身のたるみ、筋力低下が気になる方にオススメです! 足の位置によって、付加のかかる部位を変えることができます。 ...
レッグプレスの使い方

2010年01月18日

伝えることの難しさ

みなさんは、普段の生活で何かを伝えることが難しいと思ったことがありますか? 僕はレッスンの最中によく悩んでしまいます。 特に、まだレッスンに慣れていない方に動きを伝えるときにいろいろと考えます。 慣れた方に対するインストラクションでは伝わらないことがたくさんあるので、言い方を変えたり、比喩表現でイメージしてもらったり、アングルを有効に使ったり…。 しかしながら、いつも以上に考えながらインストラク...
伝えることの難しさ

2010年01月14日

RUNと私

最近“ランニングブーム”という言葉をよく耳にするようになりました。 たしかに昼夜問わず、ランニングをしている人をよく見ます。 年代や性別に関係なく、沢山の人がランニング愛好家へとなっているようです。 私も、小学校の時から高校まで陸上部に所属しており、走るのがとても大好きです! 高校の時は1500M、3000Mを専門種目とし、練習で10キロ〜20キロ程の距離を走っていました。 陸上の好きな所は、努...
RUNと私

2009年11月04日

ボクシングのパンチ

ボクシングのパンチにはいろいろな種類があるのをご存知ですか? 一言に『パンチ』といえどもいくつか種類があるのです。 例をあげますと、 ジャブ:利き手ではないほうの腕で、相手との郷里を保ったり、相手を牽制するときに使います。 ストレート:いわゆる必殺パンチです!利き腕を使ってまっすぐ強くうつパンチです。 フック:横からうつパンチです。 アッパー:下から上に向かって突き上げるパンチです。 これらのパ...
ボクシングのパンチ

2009年10月18日

BFS(Best Fitness System)

BFS(Best Fitness System)をご存知ですか? 4月から導入されたBFSプログラムのGroup KickとGroup Powerについて書きます。 後半には、僕の身体の変化についても載せますので、少し長いですが最後までお付き合いお願いします! 夏に向けてシェイプアップしたい方は必見のネタですよ!!!! ●Group Kickは一言でいうと格闘技エクササイズです。音楽に合わせてパ...
BFS(Best Fitness System)

2009年04月12日

ピラティスに参加してみて

ピラティスとは身体の深部の筋肉(コアマッスル)を安定させ、姿勢の歪みを直し、ボディバランスを整えるエクササイズです。 ピラティスはお腹周りに効くと言われているので、最初は日常的に腹筋をしている自分にはそんなに大変なものではないと思っていました。 しかし実際は予想とは違って、やり方によってはかなりハードなエクササイズになりますね。 腹筋を動かすというより、キープするという感じでした。 そのため、少...
ピラティスに参加してみて

2009年04月09日

アロマの決め方

皆さん最近は、毎日素敵なお天気が続きますね。 今日から4月新しい季節の始まりです! 私にとって4月は色んな始まりがあって、気持ちがちょっと引き締まるそんな季節。 私は江坂店で毎週火曜日にアロマリラクゼーションとエアロベーシックのレッスンを担当しています。 そこで今日は、アロマリラクゼーションのレッスンで使っているアロマの選び方についてお話します。 香り大好きっ子な私はいつも朝起きて、江坂店に着く...
アロマの決め方

2009年04月01日

この秋、江坂店オススメレッスン「ZUMBA」

最近雑誌などで注目されている【ZUMBA】です! このプログラムはアメリカで話題沸騰中のダンスエクササイズです。 ラテン系エクササイズを中心に様々なフィットネスダンスを組み込んで コンボされたダイナミックでエキサイティングなダンスプログラムです。 脂肪燃焼効果も高く、シェイプアップを目指す方にもおすすめです。 毎週水曜日18:40〜19:10、日曜日11:20〜12:10に行なっています。 そし...
この秋、江坂店オススメレッスン「ZUMBA」

2008年10月29日

ファンキーフラ江坂杯 スタッフランキング

先日紹介しました、江坂店に設置の『FUNKY HULA』のスタッフ江坂杯を行っています。 会員の皆さまへの大会は、11/1(日)〜11/7(土)で実施しますがまずは、スタッフも 行ってみようととのことで行っております。 スタッフもそれぞれハッスルして、自身の通りの結果を出したスタッフ、自身がことごとく 消し飛んだスタッフ、回を重ねるごとに結果が伸びたスタッフと様々でした。 暫定1位の中でも群を抜...
ファンキーフラ江坂杯 スタッフランキング

2008年10月16日

チームプラス3現状報告

ご無沙汰のブログとなりました、チーム+3現状報告です。 皆さん、肌色+3のチームを覚えてますか? トレーニングとタンニングでビューティーボディを目指して行くチームです。 その後もメンバーはそれぞれ、自分の時間を使って日々よりビューティーへの頂きを目指しています。 メンバーのコメントです。 【横浜】 『黒い肌、    キレた筋肉      肉体美』 【湯川】 どーも!チームタンニングリーダーの座を...
チームプラス3現状報告

2008年07月25日

エコキャップでつなぐちょっといい話

エコキャップを始めてとても幸せなキモチを頂きました。 このブログをご覧頂いている皆様にも幸せのご報告です。 始まりはある夜、1本の電話から。。。 「エコキャップのことでお聞きしたいのですが・・・」 お答えできることなのか少しどきどきしながらお伺いいたしました。 すると・・・ 「家でキャップを集めてそちらに持って行ってもよろしいのですか?」 もちろん、大歓迎です。 わざわざお電話までしてくださる程...
エコキャップでつなぐちょっといい話

2008年07月19日

エコキャップ運動報告7月

江坂店では館内でエコキャップ運動を実施しております。 NPO法人『エコキャップ推進協会』へペットボトルのキャップを送ると 800個で1人分のポリオワクチンが寄付できるというものです。 今回は前回送付よりも多く約5,200個(ワクチン6.5人分)になりました! みなさまのご協力を感謝します。 今後も館内で回収は続けていきますので、ペットボトルのキャップは 専用の回収BOXへよろしくお願いします。 ...
エコキャップ運動報告7月

2008年07月09日

念願の垣野さんのオステオパシー体験

さてさて今回は江坂店のボディケアサロンで以前から 気になっていた「オステオパシー」を体験することに成功しました。 自分の歪みを知ってみたいって思ったことはないですか? 私は恐いもの見たさでずっと受けてみたかったことと そろそろ本当に肩こりを治したいというのがまぁ本音です。 オステをしてくださる垣野さんは包み隠さず教えてくれるし、 日頃何をしたらいいのかアドバイスをしてくれます。 全面的に信頼して...
念願の垣野さんのオステオパシー体験

2008年06月24日

エコキャップ運動報告

江坂店で4月の末から実施している『エコキャップ運動』ですが、 1ヶ月経過して約2,700個集まりました!! 最近はスーパーのレジ袋に入れてご自宅から持ってきてくれている 方も多いようです。本当にありがとうございます。 集まったキャップはNPO法人エコキャップ推進協会へ送りました。 これからも館内エコ運動のご協力お願いします。 (片岡) 画像(1)こんなに集まりました。手に持っているのが100個で...
エコキャップ運動報告

2008年06月05日

『チーム+3』 新メンバー追加!

チーム+3を結成して10日ほど経ちました。私たちに新メンバーが増えました。 現在、就職活動中、浴衣が似合う古き良き時代の雰囲気を漂わす『大塚』です。 大塚の加入で現在メンバーは4名!更に夏を先取りすべく我々は、ナイスボディ、 小麦色のボディを目指し活動していきます! 新加入の大塚は、夏までに小麦色のボディを手に入れます!と、宣誓してくれました☆ 私たちメンバーは、小麦色ボディに向けて日々の努力を...
『チーム+3』 新メンバー追加!

2008年06月04日

休館日に救急法を研修しました

5月最終日の休館日は、スタッフの救急法の研修を行いました。 もちろん掃除を行うクリーンスタッフも含めて全員参加です。 救急法は運動と違って、普段からスキルを使うことが無いので半年ごとに研修を行います。 昔に比べて脈をとらなくなったり胸部圧迫の回数が変ったり、 AEDの使用法だったりと、定期的に情報を更新しておかなければなりません。 さらにフィットネスクラブならではの設定で、レッスン中に突然お客様...
休館日に救急法を研修しました

2008年06月02日

脚やせエクササイズ

今日は『足やせ(むくみ解消)』についてお知らせします。 ふくらはぎには、『ヒラメ筋』と『ヒフク筋』の2つがあります。 少し難しくなりますが、膝関節をまたいでいるものと、またいでいないものに 分かれています。ヒラメ筋は、単関節筋といって、関節をまたいでいません。 少し、足がむくんでいるかな?と思ったら、写真のようなストレッチを少し 行ってみて下さい!軽く、運動してみるのもいいですね☆ 江坂店では【...
脚やせエクササイズ

2008年04月24日