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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ダイエット・美容

オアシスオリジナルサプリ

【快感】 脂肪燃焼サプリです!! 効率良く燃焼したい。 冷えが気になる。 美肌を目指している方などなどにオススメです。 毎日飲んで効果アップ!! 【コラーゲン+プロテイン55】 適度な筋肉を付けると共に、疲労回復を促し、加齢と共に減っていくコラーゲンを補います!! コラーゲン単体摂取によりもお肌の弾力も潤いもUP!!! 美力がグングンUPします☆☆ コーヒーやカフェラテに混ぜたり、ヨーグルトに混...
オアシスオリジナルサプリ

2019年04月20日

スタッフもみんな大好き水素水!

水素水はご存知ですか? 水素水は、飲料水より水素を多く含んでいる水です。 水素は老化や病気の予防、疲労回復に効果的です!! 体の中の有害物質の排出を促進してくれます☆ 水素水は美容にも効果があり、お肌のシミ・しわの予防にも期待されています。 水素水専用のアルミ缶ボトルの色もたくさんあります♪ ぜひ、水素水を試してみて下さい!!
スタッフもみんな大好き水素水!

2019年01月24日

コラーゲンプロテイン55

オアシスオリジナルサプリ コラーゲン+プロテイン55をご存知ですか?? コラーゲン+プロテイン55は適度な筋肉を付けると共に、疲労回復を促し、加齢と共に減っていくコラーゲンを補います。 コラーゲン単体摂取によりもお肌の弾力も潤いもUP!!! 美力がグングンUPします☆☆ コーヒーやカフェラテに混ぜたり、ヨーグルトに混ぜたりするのがオススメです!! 江坂店ではお試し福袋販売中です。 コラーゲンプロ...
コラーゲンプロテイン55

2019年01月16日

質問BOXのご紹介part2!!

質問BOXのご紹介Part2!! 〜質問内容〜 (1)お腹周りの脂肪だけ落としたいのですが… (2)体脂肪は多くないのに腹部脂肪率がすごく高いのでどうすれば良いかわかりません。 (3)負傷箇所が多くて思うように運動ができません。そんな時、どのようにしてカロリー消費すれば良いですか? 〜返答〜 (1)と(2)はいわゆる「部分痩せ」に関するご質問ですね。 基本的には、望む部分からのみ脂肪を落としてゆ...
質問BOXのご紹介part2!!

2018年11月12日

館内の質問BOXのご紹介!!

館内に、川越トレーナーへの質問BOXを置いています。 たくさんいただいた質問の中から1つご紹介します♪ 〜質問内容〜 トップスの横からはみ出るお肉がとれません。 全体的にトレーニングするしかないですか? 〜返答〜 スポーツトップなどの横から見える脇の部分の脂肪が気になるという事でしょうか。 その部分のみの脂肪を落とすというのは難しいのですが、部位によっては姿勢を改善することによって見た目が変わる...
館内の質問BOXのご紹介!!

2018年11月02日

頂上決戦!

こんにちは。 フィットネススタッフの牛見です! もう5月も終わり、いよいよ夏本番! みなさん水分補給はしっかりされていますか? さて!5月にスタッフのシェイプナビ頂上決戦がありました! マネージャーとサブマネージャーを含めたスタッフ7人で 体脂肪量を1ヶ月に2キロ落とすという戦いです!!! わたしは先日最終測定をしたところ2.4キロの減量に成功していました! この1ヶ月でトレーニングだけでなく ...
頂上決戦!

2015年06月01日

ヨーグルトパック

フィットネススタッフの若浦です。 つい先日のことです。一緒にセッションさせていただいている会員様で、シミも毛穴も見当たらないぐらい肌が美しく毎セッション見惚れていた方に美肌の秘訣を教えていただくことができました! 高価な化粧品等をご使用になられているのかと思っていたのですが特別な事や高価な物は一切使用しておられないとのこと。 唯一ずっと続けておられるのが【ヨーグルトパック】だそうです。キッチンペ...

2015年03月21日

冬の乾燥対策

こんにちは!フィットネススタッフの牛見です。 今年は暖冬と言われていますが、毎日寒い日が続いていますね。そんな寒い冬の大敵、「乾燥」について今日はお話します! 冬になると空気が乾燥して、皮膚にある水分が蒸発してカサカサの肌になったりした経験はありませんか? わたしは毎年この時期になるとハンドクリーム、ボディクリームが欠かせなくなります!そんな乾燥対策を今日はいくつかご紹介します! 1.熱いお湯の...

2015年01月03日

かさつく季節の肌のお手入れ

こんにちは! フロントスタッフ上杉です。 日増しに寒くなっていますね。 この季節、混合肌の私はおでこ・小鼻のてかりが気になり、頬が突っ張りやすく感じます。 そこで先月から洗顔方法を変えてみました。 洗い流す水の温度はだいたい23度。お風呂場ではなく、洗面台で浴びるようにすすぐと毛穴が引き締まり乾燥しなくなりました。(ゴシゴシ洗うのはNG!ここ大事!) 湿度が高いお風呂場で毛穴を開いてお湯で汚れを...

2014年11月13日

耳のツボ

こんにちわ! フロントスタッフ毛利です! 暑い毎日が続きますね。 水の飲みすぎで体調がすぐれない 冷房の当たりすぎで、体に不調が、、、 など体の調子をくずしやすい時期ですね。 今回は8月から本確導入した耳つぼジュエリーで渇点というツボ(水分量をコントロールし余分な水分を排泄する)にジュエリーを貼ってもらったので そのリポートをさせていただきます。 私も耳つぼの施術者なのですが、自分で自分の耳のマ...
耳のツボ

2014年08月02日

私がはまっている飲み物

今日は私がはまっている炭酸水の効果について紹介します!炭酸水の効果で有名なのが、ダイエット効果があります。これは、炭酸には疲労回復作用や、血管を拡張させる作用、代謝を上げる作用、便秘を改善する作用などがあるためです。 また、炭酸水はそのシュワシュワで満腹感を得る事ができるため、食欲をコントロールできるようになるからです。その他にも、揚げ物などと一緒に飲むことで胃もたれ防止や、美肌効果、エイジング...

2014年05月06日

チョコレートダイエット

1月は「行く」、2月は「逃げる」、3月は「去る」と言われる通り、あっという間に1月が終わってしまい2月に突入してしまいました。 2月といえばバレンタイン! 最近は男性にあげるだけでなく、女性同士で交換したり自分へのご褒美として買う方も多数いらっしゃいます。 しかし、チョコレートを食べると太ってしまうという恐怖に襲われ、食べるのを躊躇してしまうことはありませんか? もちろん食べ過ぎると太る原因とな...
チョコレートダイエット

2013年02月10日

お水を飲んで代謝アップ!

皆さん、お正月はいかがお過ごしでしたか? お正月ゆっくり過ごされ、お正月太りが気になる方、気分を新たにダイエットしよう!と、思われている方、ダイエットについて少し書きたいと思います。 ダイエットと言えば、運動と食事が思い浮かびますが、食事の中でも今回は「水」! 水には代謝を上げてくれたり、食欲のコントロールをしてくれる働きがあります。 水をたくさん飲むと水太りをしてしまうのでは?と、思われている...
お水を飲んで代謝アップ!

2013年01月31日

男の肌のメンテナンス

先日、肌の乾燥や、肌荒れが気になっていたので、フェイシャルエステを受けました。内容は、クレンジング、パック、リフトアップです。 今まで、エステは女性が受けるものだという意識が強かったし、普段、肌のことは一切気にしていなかったです。しかし、今回の施術で、化粧とかしていなくても汚れが結構たまっていることがよくわかり、男であっても肌のメンテナンスは必要だなと感じました。 男性は女性よりも皮脂が多い傾向...
男の肌のメンテナンス

2010年11月17日

頭皮デトックス初体験

先日、頭皮デトックスを初体験しました。頭皮デトックスとは、普段のシャンプーでは落とせない汚れを落とすというもので、頭皮の健康維持に有効です。感想はと言うと、施術を受けている間は、とても心地よく、施術後は、頭が軽くなったような気がしてとても楽でした。 内容は、はじめに適度な冷たさの強いシャワーのようなもので頭皮を洗浄してもらいます。これが非常に気持ちいいのです。水の冷たさといい、シャワーの勢いとい...
頭皮デトックス初体験

2010年11月08日

夏の疲れをケアしましょう

今年の夏はとても暑かったですね。そして、私は個人的に結構ストレスフルな生活を送っていたため、お肌も心もボロボロでした。そして、久しぶりに会った方に一言、「老けたね〜〜〜〜〜!」と言われてしまいました・・・・! ショーーーック! この、「老けたね」という言葉。ぐさっときますね。そして、その日から私は美肌、美髪を目指して頑張ることにしました。何もしなくていいのは、やはり、20歳までですね。10年後、...
夏の疲れをケアしましょう

2010年11月02日

心身ともにリラックス

先日、疲れが酷かったので、スウェーディッシュマッサージを受けました。私は日頃、ひどい肩凝りを抱えていたので、背中をマッサージして貰うことにしました。 ボディケアサロンの扉を開けると、アロマの心地よい香り…マッサージを受ける前から、心の凝りが解れるようで、期待が益々膨らみました。背中のマッサージ…つまり上半身裸!!この一点だけが、私を緊張させていたのですが、何のためらいもなく、背中をあらわにできた...
心身ともにリラックス

2010年10月14日

夏の疲れにはお酢がオススメ!

梅雨もあけ、かなり気温も高くなってきましたね。 みなさんの「暑いね〜」というお声もたくさん耳にします! 暑いと食欲が落ち、そして栄養不足や体調不振につながっていきます。 そんな時、お酢がオススメです! お酢の酸味や、独特の香りは食欲を刺激してくれます。 そして、油っこくて重ためな料理もお酢をかけたらサッパリと軽くなりおいしいですよ。 さらに、お酢は疲労回復効果もあります。 お酢の成分である酢酸は...
夏の疲れにはお酢がオススメ!

2010年07月23日

コラーゲンに敏感なお年頃

少し前、自宅近くに【しゃぶしゃぶ】がメインのお店ができました。 その店は、コラーゲンがベースのしゃぶしゃぶです。 よく通るところにありますので、すごく気になるお店で、行きたいなと思っていたところ、先日、機会があり行って来ました。 ベースがすでにコラーゲンで、その中でお肉をしゃぶしゃぶし食べます。 とても美味しく、明日【お肌プルプルになるかなぁ】と期待でワクワクしながら。。。楽しく食事をしました。...
コラーゲンに敏感なお年頃

2010年07月17日

料理雑誌の活用

皆さんワールドカップの寝不足は直りましたか? 今回は食事についてお話させて頂きたいと思います。 皆さんは1日に3度お食事をとられますよね? そしてカロリーを結構気になさいますよね? 最近コンビニなどで売っている食品などにはカロリー表示はもちろんされているので計算がしやすいのですが、自炊の場合はなかなかわかりにくいと思います。分からないままにしていると、そのまま計算しなくなり、面倒になり結局カロリ...

2010年07月14日

ダイエットに成功!

みなさん、トレーニングは順調に進んでいますか?しっかり目標体重に近づけていますか?私は冬の間に太ってしまったので、4〜5月の1ヵ月間ダイエットに取り組んでいました。その結果5kg弱体重を落とすことができました!そこで、この1ヶ月間で私が取り組んできたことを紹介いたします。決して食事を抜くといった、身体に負担がかかることは行っていません。 まず、週に3〜4回、水泳などプールで身体を動かすことから始...
ダイエットに成功!

2010年07月08日

セサミンパワーを有効活用

最近、湿気が高く体調管理が難しいですね。 皆さんの体調はいかがでしょうか? 私は絶好調です! というのも最近飲んでいるサプリメントがとても私に合っているからです。 そのサプリは「黒セサミン」というものです! セサミンという成分は肝臓に直接作用するそうです。 私は元々肝臓が強いほうではなかったのでとても効果を感じています。 セサミンとは胡麻のことです。胡麻は殻に入っていて胡麻そのものをたくさん摂っ...
セサミンパワーを有効活用

2010年07月06日

朝ごはんの大切さ

本日7月1日より江坂店ではサマータイム営業が始まりました。 朝早くからお越し頂き、熱心にトレーニングされているかたもいらっしゃいました。 朝が早くなると朝ごはんを食べる時間がなかったり、食欲がなかったりして、朝ごはんを食べないという方が増えてきているとよく耳にします。 しかし、朝ごはんを食べる人と食べない人とでは、スポーツ、勉強、仕事、メンタル等々、さまざまな面差が出てくるそうです。 朝ごはんを...
朝ごはんの大切さ

2010年07月01日

スイカで夏バテ対策

気温も高くなってきて、スイカがおいしい季節になってきましたね! 私の地元・鳥取はスイカが有名なので、スーパーで鳥取産を見つけると、つい買ってしまいます。 スイカには、カリウムが豊富に含まれており、カリウムは余分に摂取したナトリウムの体外排出を促進し、利尿作用を高めるので、むくみの解消に効果があるそうです。 また、シトルリンというアミノ酸も含まれています。 シトルリンには、血管を拡張させる作用があ...
スイカで夏バテ対策

2010年06月27日

自分に合ったサプリメントを

2日程前から、発汗作用のあるアミノ酸加工食品を1日に1包、入浴前に服用し始めました。 サプリメントはこれまで、ビタミン主体、ローヤルゼリー主体、コエンザイムQ10主体、アスタキサンチン主体等幾つも試してきましたし、長い物だと半年程続けて服用したりもしましたが、どれも「何となく効いているような気がする」といったものばかりでした。 勿論、今回試した物と同じようなアミノ酸主体の燃焼系サプリメントも同様...
自分に合ったサプリメントを

2010年06月20日

作ってみました!「美肌カレー」

以前、あるテレビ番組で紹介されていた「美肌カレー」を作ってみました。 何が入っているかというと・・・ 酒かすと牛筋です!! 酒かすには、食物繊維、炭水化物、たんぱく質、ビタミンB群や亜鉛など、豊富な栄養素が含まれているそうです。 酒かすは、お酒を作るときに出る副産物なので、ある意味エコにもつながります! 牛筋には、コラーゲンがたっぷりですし、たくさん噛むのであごの運動にもなります。 テレビ番組で...
作ってみました!「美肌カレー」

2010年06月17日

重曹でお手軽入浴剤

重曹といえば、みなさんはどのように使われますか? 掃除や洗濯などに使うことが多いのではないでしょうか。 重曹が売られている場所もその類のコーナーにあることが多い気がします。 しかし、この重曹はお掃除だけではなく、入浴剤としても力を発揮してくれる優れものなのです!! 重曹とは、炭酸水素ナトリウムのことで、よく市販の入浴剤にも入っている成分です。 重曹には、血管を拡張し、血行を促進する効果や、肌をや...
重曹でお手軽入浴剤

2010年06月14日

栄養豊富なおから

江坂店にはマタニティスクールがあり、スクールに通うお客様である妊婦さんは、いろいろな食べ物を食べないといけないのですが、食べ過ぎもよくありません。体重管理をしっかりしながら、栄養を考えての食生活が大切です。さらに赤ちゃんに鉄分とカルシウムを取られてしまうため、血液検査で数値が下がっていることもあり、鉄分不足で貧血になってしまう人もいます。ですから、この2つの栄養素は意識して摂取する必要があります...
栄養豊富なおから

2010年06月12日

アロマの効果

みなさんは「アロマ」と聞いて何をイメージされますか? おそらく、匂いのリラックス効果を第一にイメージされるのではないでしょうか。 しかしそれだけではないのです! 他国では、医療分野において治療のひとつとして活用されているように、身体への効果もあるようです。 アロマオイルにはたくさんの種類がありますが、1つ1つのアロマオイルの成分は全く異なり、その成分によって多種多様な効能があると言われています。...
アロマの効果

2010年06月10日

コンビニの食品でカロリー制限

お昼ごはんに、自分でカロリーや栄養バランスを考えてお弁当を作りたい・・・! けど、忙しくてついついコンビニへ行かれる方も多いと思います。 私もその一人です。なるべくお弁当を作るように心がけてはいるけれど、時間がないとコンビニに頼ってしまします。 そこで、コンビニで売られている食品の上手な利用法を紹介いたします。 最近ではコンビニで売られている食品にはカロリーの表示がされていることが多いです。 お...
コンビニの食品でカロリー制限

2010年06月04日

お風呂でリフレッシュ&リラックス&ダイエット!

みなさんは毎日の入浴の際、湯船につかっていますか? 身体を温めたり、リフレッシュするためにも、シャワーですますのではなく湯船につかることをオススメします! ここで、全身浴と半身浴の違いをご紹介します。 全身浴は、簡単に言うと肩までつかる入浴法です。 42度くらいの温度で、短時間の入浴がオススメです! リフレッシュ効果が得られます。 また、身体の表面かかる水圧も高いので、血液やリンパ液の循環がよく...

2010年05月23日

アロマキャンドルに癒されて

私は最近、夜疲れている時や寝付けない時などには、アロマキャンドルを使うことにしています。電灯の明かりではなく、キャンドルの明かりを眺めて考え事や、ぼーっとしたりしていると気持ちが落ち着き、リラックスできます。 ろうそくの炎や、波の音、夜空の星などの自然における多くの現象は「 1/f ゆらぎ」と呼ばれる法則を持っており、その中に身を置き、見たり聞いたり感じたりすることで、この「 1/f ゆらぎ」が...
アロマキャンドルに癒されて

2010年05月19日

健康的なダイエットを!

私を始め、ボクサーの多くは、試合前になると非常にきつい減量をしなくてはなりません。 よく「どうやってそんなに痩せるの?」とお声を頂きます。そこで今回は、減量のお話をさせていただこうと思います。 私の場合は、だいたい3週間で7〜8kgの減量が必要です。 そのためには、もちろん練習で身体を動かし汗をだします。 そして、食事制限です。これが一番つらいです。2週間前くらいは、1日2000kcalに制限し...
健康的なダイエットを!

2010年05月08日

植物の力で花粉症対策

どんどん気温も上り、晴れの日も増え、春らしくなりましたね。 晴の日はとても気持ちよいのですが、一方で花粉に悩まされている方も多いのではないでしょうか?私もその一人です。 私は、病院で処方されたりする花粉症の薬が苦手なので、症状がひどい時にはかなり悩まされていました。 そんな時に私の母があるクリームをくれました。 成分を見てみると、ユーカリ葉油、ティートゥリー葉油、ラベンダー油、アーモンド油、ミツ...
植物の力で花粉症対策

2010年05月03日

しょうがの力

私は平熱が35度代前半と低いです。体温が低いと、代謝が悪く、太りやすくなります。 そこで、私は今年に入ってから続けていることがあります。 それは、しょうがを食べることです! しょうがには、血液の循環をスムーズに行えるように働きかけて、身体を温めてくれるという作用があります。 インストラクターの河野さんの記事にもあるように、体温が上がると、新陳代謝が活発になり、ダイエットにも効果的なのです! そん...
しょうがの力

2010年04月19日

身体を温めて代謝機能をあげよう!

春だというのに・・・ やわらかな陽射しの中で、うっとり、ぼんやりとしながら過ごせる一年間のうちでもっとも心地のよい季節であるはずなのに・・・ 今年は例年とは随分違っているような気がします。 真冬のような気温の毎日が続くせいで、手足が冷たく身体もスッキリしません。 そこで、みなさんは健康を維持するためになにか気を付けていることはありますか? 私は次の2つのことを実践しています。 まずは身体を冷やさ...
身体を温めて代謝機能をあげよう!

2010年04月17日

トマト鍋でアンチエイジング

先日トマト鍋を作りました。 初の試みだったので、おいしく仕上がるか不安でしたが、最終的にはバッチリな味付けになりました。 作り方はとても簡単。 まず、にんにくをオリーブオイルで炒め、次に鶏肉を入れます。そして、ホールトマト、きのこ、パプリカ、あさり、イカを入れ、コンソメとチーズを入れて出来上がりです。 トマトには、老化の原因と言われる活性酸素を退治してくれるリコピンが含まれています。さらに、がん...
トマト鍋でアンチエイジング

2010年04月07日

年末年始にプーアール茶を

先日、台湾へ行った話は以前紹介いたしましたが、今回は台湾のお茶についてご紹介しようと思います。 台湾の人々は、1日5食の食事をとるのが普通だそうです。台湾は屋台が有名ですが、台湾の人々は夜食を食べるために屋台に行くようです。 しかし、そんなに食べているのに太っている人を見かけませんでした。 なぜだろうと思っていたところに、ガイドさんが「台湾の人はお茶をよく飲むから太らない」と教えてくれました。 ...
年末年始にプーアール茶を

2009年12月20日

オシャレして一石二鳥

私は普段、ヒールが高い靴をはかないでんす。 楽なのでペタンコのサンダルやパンプスやスニーカーばかり履いています。 ところが先週、地元鳥取で友達の結婚式があったので、これを機にヒールが高い靴を買ってみたのです! そしたら、履き慣れないため、帰省した初日から筋肉痛になってしまいました・・・。 結婚式の当日はとても足が痛かったのですがなんとか耐えました。 その次の日大阪に戻って、そのまま学校に行ったの...
オシャレして一石二鳥

2009年06月23日

継続は力なり

ダイエットを始めてから、家で運動する習慣がつきました! お風呂上りに、ストレッチ、腹筋・背筋それぞれ50回、やさしめの腕立て伏せ20回、その他、寝転がって足を上に突き上げて腹筋を鍛えたり、ジムボールでいろいろやってみたりなどなど・・・ そして最後に足のリンパにそってマッサージをします。 これらを始めてから、心なしか寝つきがよくなりました。 そして、足のむくみもとれたし、翌朝身体が軽いです! 始め...
継続は力なり

2009年06月09日

ヘルシーところてん

最近、ところてんにはまっています! ところてんは、全体の98-99%が水分で、残りの成分のほとんどは多糖類(ガラクタン)で、脂肪は含んでいないのです。さらに、腹持ちもいいというダイエットにぴったりの食品です! 腸内で消化されないため栄養価はほとんどないに等しいのですが、食物繊維も豊富で整腸効果があるそうです。 私の好きな食べ方は、納豆やキムチやチーズやめかぶをトッピングして、付属の酢醤油とからし...
ヘルシーところてん

2009年06月06日

ダイエット!おからクッキー

おからクッキー作ってみました! ダイエットしていてもやはり甘いもの食べたいです・・・。 なので、おいしそうかつ、カロリー控えめなレシピをインターネットで検索して作ってみました。 プレーンとココアです。(写真参照) おからが口の水分を吸収するのでたっぷりのお水と一緒に食べなきゃいけないし、おからの膨張効果で結構お腹いっぱいになりました。 味はそこそこおいしかったです! ここでおからのいいところを紹...
ダイエット!おからクッキー

2009年05月28日

ついに始めました!!

ダイエット!! 今までは毎日にように「ダイエットする」と言っていただけで実行には移してなかったのですが、ついに始めました!! 手始めに筋肉量や体脂肪量が測れる機械を使って、体成分測定をしました。 初めて測ったのですが、結果に対してびっくりを通り越して唖然としてしまいました…。 自分が思っていた以上に筋肉がなさすぎだったり、脂肪がありすぎていたりで、ショックでした…。 しかも体のどこにどのくらい筋...
ついに始めました!!

2009年04月15日