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オアシス江坂店ブログ

江坂店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

プログラム体験談

初!Group Kick

こんにちは。フロントスタッフの川田です! 先日、Group Kickに参加しました。 Group Kickはボクシングやキックボクシングといった格闘技の動作から取り入れた動きをダイナミックな音楽に乗せて行います! 初めての参加だったのでパンチの動作などが難しかったですが、インストラクターの盛り上げとダイナミックな音楽で45分間があっとゆう間でした! 初めてでも楽しく動けたので、スタジオレッスン...

2015年05月07日

KAATSU!

こんにちは。 フロントスタッフの川田です! 皆様、加圧トレーニングはご存知でしょうか? 加圧トレーニングは腕、足にベルトを巻き付け 血流を止めた状態で軽い負荷でトレーニングを行うものです。 短時間、軽い負荷でのトレーニングでも 重い負荷でトレーニングしたのと同じような効果が得られ また、持久力も得られます。 実際に体験してみましたが、本当に軽い負荷でも 重い負荷と同じような負荷があり思ってた...
KAATSU!

2015年02月05日

れっつむーぶ!

こんにちは。フロントスタッフの川田です。 先日、Group Coreに参加しました! Group Coreとは30分間のレッスンでウエイト・タオル・ステップ台を使い集中的なコアトレーニングで引き締まった腹筋をつくるプログラムです。 レッスンの流れとしては 筋肉の温度を高める ↓ 心拍数を上げる ↓ 体の背面のトレーニング ↓ 体の前面のトレーニング ↓ 腹筋運動となってます。 ゴルフ・テニス・野...

2015年01月06日

シェイプナビモニター最終結果「どんなもんじゃい!」

2月9日からフロントスタッフ高津が行っておりました、シェイプナビのモニター体験が3月9日で終了いたしました。たいへん遅くなりましたが、ここで結果をご報告させていただきます。開始の際は、体重81.4kg?体脂肪19.2kg?骨格筋量35.5kg?体脂肪率23.6%という状態でした。それが1ヶ月経ち、どのように変化をしたのか。 体重79.4kg?体脂肪16.3kg?骨格筋量36.2kg?体脂肪率20...
シェイプナビモニター最終結果「どんなもんじゃい!」

2011年05月20日

シェイプナビ モニター体験記〜ラスト1週間〜

2/9(水)より、私フロントスタッフの高津がオアシスのダイエットプログラムシェイプナビのモニターをさせていただいています。 3/2(水)3回目の測定です。 前回の測定では、-0.1kgと微妙な結果に終わったので、この1週間は、有酸素運動をしっかりと行うことを目標に設定していました。食事面は、日々2000kcalを超えないようにを第一に考え、+αの余裕があれば、食事内容に気を遣う、自炊を心がけると...
シェイプナビ モニター体験記〜ラスト1週間〜

2011年03月07日

シェイプナビ モニター体験記〜半分経過〜

2/9(水)より、私フロントスタッフの高津がオアシスのダイエットプログラムシェイプナビのモニターをさせていただいています。 <振り返り> 前回の測定では、体重が減ったのはよかったのですが、筋肉量が減り、体脂肪が増えるという残念な結果になってしまったため、3食から増やすことも減らすこともせず、週2回のトレーニングを行うことを目標にしていました。 <今週の感想> やっと半分が過ぎました。それにしても...
シェイプナビ モニター体験記〜半分経過〜

2011年02月25日

シェイプナビ モニター体験記〜1週間経過〜

2/9からはじめたシェイプナビのモニター体験ですが、ようやく1週間が過ぎました。結果はというと、体重は減ったのですが、筋肉量が減り、体脂肪量があがりと残念な途中経過です。 なぜ、このような結果になったのか?まずは、筋トレを行わなかったことがあげられます。シェイプナビでは、週1回のセッションで有酸素運動と筋トレを行い、その週の間に1回セルフトレーニングを行います。このセルフトレーニングを1週目は、...
シェイプナビ モニター体験記〜1週間経過〜

2011年02月18日

イブをエアロアドバンスで楽しみました

24日金曜日、クリスマスイブの夜に菊田インストラクターのエアロアドバンスを1時間受けてきました。 エアロアドバンスはエアロビクスの中でも一番強度も高く、難度も高いレッスンになります。音楽にあわせながら何個か動きを作り、繰り返し練習して、だんだん動きを足し、最後につなげていきます。ステップをたくさん踏んだりくるくる回ったりエアロビクスにあまり入ったことのない私にはパニック状態でした。だいたい1ヶ月...
イブをエアロアドバンスで楽しみました

2010年12月26日

レッスン体験記〜エンジョイスイム〜

フィットネススタッフの鈴木です! 今回「エンジョイスイム」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 運動は得意なほうですが、球技だけは苦手です。 (2)運動経験を教えてください。 水泳5年、野球6年、陸上競技(長距離)5年です。 (3)カラダは固いほうですか?柔らかいほうですか? 柔らかいほうです。 (4)体力に自信はありますか? あります! ■プログラ...
レッスン体験記〜エンジョイスイム〜

2010年10月17日

レッスン体験記〜水中エアロ〜

フィットネススタッフの山根です! 今回「水中エアロ(45分)」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? あまり得意ではありません・・・。 (2)運動経験を教えてください。 中学生に時にバレーボールを3年間していました。 (3)カラダは固いほうですか?柔らかいほうですか? やわらかいほうだと思います。 (4)体力に自信はありますか? 人並みです。 ■プログ...
レッスン体験記〜水中エアロ〜

2010年05月21日

恐るべし・・・Group Step!

皆さんは4月から新しく導入されたNewレッスン『Group Step』にもう参加されましたか? 私はレッスンを担当させて頂いていますが、60分クラスを終えた後の感想を一言で表すと・・・。 “これは確実に痩せる!!”です! ちょうど1年前からBFSシリーズが導入され、Group Kick、Group Powerの2本とも担当させて頂いていますが、BFSシリーズの特徴は【強度が高く、難度は比較的低い...
恐るべし・・・Group Step!

2010年04月22日

Group Stepにトライしました!

フィットネススタッフの吉田です! 今回「Group Step」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 走るだけなら得意です!! (2)運動経験を教えてください。 陸上(長距離)を6年間と水泳を少しだけやっていました。 (3)カラダは固いほうですか?柔らかいほうですか? 柔らかくはないです。 (4)体力に自信はありますか? 自信アリです!!!! ■プログ...
Group Stepにトライしました!

2010年04月14日

GroupStepワンポイントアドバイス!

みなさん、4月から導入のGroupStepはもう受けられましたか? すでに受けたという方はどうでしたか? 参加したお客様からよく聞くのは「しんどい」「難しい」というこの2つが圧倒的に多いように思います。 しんどいと感じれることは、難しいながらもしっかり動けているということですので、自信を持ってくださいね。 また、難しいと感じるのはインストラクターが対面指導(向き合って)だからではないでしょうか?...
GroupStepワンポイントアドバイス!

2010年04月12日

HOTフットケアにトライしてきました!

フィットネススタッフの高橋です! 今回『HOTフットケア』にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール 1、運動は得意ですか? 得意な方だと思います。 2、運動経験を教えてください サッカー、フットサル、サーフィンをやってます! 3、カラダは固いほうですか?柔らかいほうですか? 普通だと思います。 4、体力に自信はありますか? 人並み以上にはあります! ■プログラムレビュー 5、この...
HOTフットケアにトライしてきました!

2009年05月21日

Group Power60に挑戦してきました!

フィットネススタッフの山根です! 今回『Group Power60』にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール 1、運動は得意ですか? 得意です!! 2、運動経験を教えてください 中学校でバレーボールをしていました。 3、カラダは固いほうですか?柔らかいほうですか? 固いです。 4、体力に自信はありますか? あまりありません。 ■プログラムレビュー 5、このプログラムで1番効果があ...
Group Power60に挑戦してきました!

2009年05月03日

Groop Kick 45 にトライしてきましたー!!

フィットネススタッフの吉田です! 今回「Groop Kick 45」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 運動は基本的に得意ですが、球技は・・・です。 (2)運動経験を教えてください。 小学校から高校まで陸上部に所属していました! 種目は長距離です。 (3)カラダは固いほうですか?柔らかいほうですか? 並程度だと思います。 (4)体力に自信はあります...
Groop Kick 45 にトライしてきましたー!!

2009年04月22日