main_blog main_blog

オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年10月

「今日のお話」 〜肩、何やってる?〜

先日、外部研修で武蔵小杉店スタッフの松田と会った時、「肩、チェックして下さい」と言われました。実は、半年ほど前にもまったく同じ事を言ってきて、私が三角筋のサイズやシェイプを見たのですが、彼は腕が太いので、「太い腕によって三角筋が(相対的に)小さく見える」と感想を伝えました。その時から三角筋のサイズアップに注力してきたらしく、「どれくらい変わったかまた見てほしい」とのことでした。が、三角筋だけでな...
「今日のお話」 〜肩、何やってる?〜

気になるところのトレーニング「脚」

この頃寒くなってきましたが、皆様、体調など崩されていませんか?秋がやってきたようです。運動するにはとても良い季節になりました。私も暑さに負けてさぼりがちだったトレーニングを行い始めました。 私が最近気になるところ、ずばり脚です!なぜかというと今年の4月から毎週1回アクアビクスの養成に行っていましたが、3ヶ月間週1回朝から夕方までの練習などで脚を中心に疲労が激しかったり、プールサイドでの動きをきっ...
気になるところのトレーニング「脚」

店舗日誌 | 2010年10月23日

お風呂でリラックス

私にとって家の中で一番くつろげる空間・・・。それはお風呂です!!体をダラーンとして力を抜くと気持ちいいんです。 人が癒されるうえで大切な事は、心身ともにリラックス状態であることが重要です。何も考えずに、体も締め付けず、手足を伸ばせる状態がベストです。お仕事や、家事、または衣服からも開放される・・・。そんな条件を満たした空間がお風呂なんです!それに、体を温め血液やリンパを循環させることは、体のムク...
お風呂でリラックス

ダイエット・美容 | 2010年10月22日

お散歩+ウォーキング

先日まで暑い暑いと言っていたのが嘘のように、ぐんぐん気温が下がりすっかり秋の気配を感じる毎日ですね。急に涼しくなったので、体がついていかない方も多いのではないでしょうか?そういう時は無理をせず、ゆっくりと体を慣れさせてから運動してくださいね。 夏の終わり頃に黒のラブラドール犬を飼い始めました。もうすぐ5ヶ月になりますが、運動量が多い犬なので、朝・夕方のお散歩がかかせません。犬と一緒にだらだらと歩...
お散歩+ウォーキング

ランニングイベント「Run Project」を開催しました!

オアシス25周年イベントの1つ、「Run Project」(ランニングイベント)を行わせていただきました。最初に少し私の紹介になりますが、私は学生時代に陸上競技をしていたことから、ランニングについて学び、パーソナルトレーニングの中でランニングフォームの指導などをしています。 また数年前から「Run Project」という名称でランニングイベントを開催させていただいてます。 今回はオアシス雪谷店か...
ランニングイベント「Run Project」を開催しました!

店舗イベント | 2010年10月17日

おからパワー

前回の井上ブログでは、ぬか漬けについてお話ししましたが、今回は‘おから’についてです。 今まで自分で買った事もなければ、調理もしたことがなかった食材ですが、おからもぬか漬け同様に祖母から「おからなんて簡単に作れるから作ってみなさいよ!」と‘おばあちゃんの味’を受け継ぐ為、作り方を教えてもらいました。 おばあちゃんの作り方は、「具は冷蔵庫の中にあるものを何でも!あとはおばあちゃん秘伝のつゆを入れて...
おからパワー

食事・栄養・レシピ | 2010年10月16日

フィットネスファッションショーを開催しました!

先日、オアシス25周年イベントの一環として、『フィットネスファッションショー』をスタジオ2で開催しました!簡単に説明しますと、自分のお気に入りフィットネスウェアや普段から着ているレッスンウェアなど、運動する時のウェアでファッションショーを開催しよう!というものです。 会員様、それからスタッフも混じって軽快な音楽にのせてランウェイに見立てたステップ台の上を闊歩、たくさんのギャラリーの方から歓声と拍...
フィットネスファッションショーを開催しました!

店舗イベント | 2010年10月15日

25thイベントCPR/AED講習を行いました。

10月11日(月)にオアシス25周年イベントとしてCPR/AEDの講習を行いました。 救急車到着までに6分〜7分までかかってしまうと言われています。そして万が一、心臓が停止してしまってから何もしないで3分経過してしまうと生存率が50%まで下がってしまうそうです。そこで救急車が到着するまでの時間にCPR/AED活動をすることでいかに人の命を救えるかに関わってきます。今回は救急車が来るまでの時間に何...
25thイベントCPR/AED講習を行いました。

店舗イベント | 2010年10月11日

「今日のお話」 〜スクワットのフォーム作り〜

今日は雪谷店のスタッフから「スクワットが上手くできないんです」と言われ、臨時石垣道場(?)「スクワットのフォーム作り」を行いました。 スクワットは通称‘King of exercise’といわれるほど多くのトレーナビリティを持つ種目です。 これは、スクワットの動作が日常生活やあらゆるスポーツ動作でよくある動きであり、多くの筋群が参加するため筋量アップにも欠かせない種目でもあるから・・・ その他、...
「今日のお話」 〜スクワットのフォーム作り〜

GroupKickイベントを開催しました

9月23日の祝日に雪谷店初のGroupkickのイベントをおこないました!当日は雨の中、たくさんの皆様にお越しいただきましてありがとうございます!始まる前は皆さん「体力もつかしら?」など初めてのレッスンに不安も多かったようですが、終わってしまえば、「あっという間だった」とのお声をたくさん頂戴しました。皆さんの体力の向上を実感いたしました。 やはりイベントレッスンというのは楽しいものですね!11月...
GroupKickイベントを開催しました

店舗イベント | 2010年10月07日

腹筋運動してますか?

私の友人が腰を痛め仕事をしばらく休むことになりました。日頃から筋力トレーニングをしていたにも関わらず、椎間板ヘルニアに近い状態に陥ってしまいました。友人に話を聞くと、腹筋のトレーニングをしていなかったとのことでした。 腰痛の原因はいくつかありますが、腹筋の弱化もその一つです。そこで、自宅でもできる腹筋のトレーニングを紹介します。腹筋のトレーニングを行う時は、写真にあるように胸と太ももはくっつけず...
腹筋運動してますか?