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オアシス雪谷24Plusブログ

雪谷スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2010年11月

ながらシェイプアップ

今日は私が毎日行っている”ながらシェイプアップ”を紹介します。 まず1つ目、立っているときはおしりの穴をキュッっと締める。初めは違和感があると思いますが、おしりが持ち上がりヒップUP効果。背筋も伸びるので姿勢の改善に繋がります。2つ目、電車など座るときは膝とくるぶしを揃えて座る。太もも内側の筋肉が使われるので下半身の引き締めに効果があります。そして姿勢良く座るだけで腹筋と背筋が使われます。見た目...
ながらシェイプアップ

トレーニング前にオススメです

最近寒くなってきましたね。呼吸も浅くなりがちの時期です。 浅い呼吸の時に、無理にトレーニングしても身体に負担がかかります。運動前のストレッチ時に、関節の力を抜き、ゆっくり深く呼吸をしていきましょう。その日の天候や体調によっても関節や筋肉への負担が変わります。その日の自分の身体を感じましょう。私はストレッチの時、股関節の力を抜き、手足の指先から息を吐くようなイメージでストレッチします。身体が緩む感...
トレーニング前にオススメです

「今日のお話」〜背中に注意!〜

オアシス他店のブログをチェックしていたら、武蔵小杉店のブログでスタッフの松田が僧帽筋のトレーニングについて書いていましたが、私はその内容よりも見事なバックショット(画像)に注目してしましました!(もちろん内容も良いですよ)その厚みといい幅といい、素晴らしい背中の筋肉の発達ぶりです。ぜひチェックしてみて下さい!松田、トレーニング頑張ってるな〜 ということで、今日は背中のトレーニング日です。 背中と...
「今日のお話」〜背中に注意!〜